Ändra ditt självkänsla och förbättra ditt liv

Varje dag är en möjlighet att ändra ditt självkänsla. Om du kämpar med negativt självspråk, osäkerhet eller tror att det är för sent att bygga självkänsla har du fel. Du förtjänar att känner mig säker och glad med ditt liv. Andra kan ha berättat för dig att låg självkänsla är omöjlig att ändra, men det är inte fallet alls. Faktum är att små växlingar kan leda till enorma självkänsla och jag har flera sätt att ändra din självkänsla från och med idag.

Självkänsla handlar om hur mycket du gillar vem du är och hur värdig du känner dig. Å andra sidan, de som kämpar med låg självkänsla tenderar att tro att de har den värsta lyckan, och att ingenting kommer att bli bättre; detta negativa självprat får störningar i att känna sig säker och kapabel. Dessa skadliga tankar hindrar ofta människor från att prova nya saker och på så sätt stör deras livskvalitet på ett stort sätt.

Är det möjligt att ändra ditt självkänsla?

Ja det är det. Jag kämpade med låg självkänsla och negativt självprat. Jag minns att jag fick första plats i banmöten och istället för

känner sig säker, Jag kände att jag bara hade tur den dagen. Jag skulle titta i spegeln och hata personen jag såg och även när jag fick komplimanger från andra trodde jag inte på dem. Det var en hemsk känsla och jag insåg att jag var tvungen att fixa. Andra skulle aldrig kunna ändra mitt självkänsla - det måste komma inifrån

Med hjälp av en fantastisk terapeut började jag titta på att bygga upp min självkänsla som en resa, inte en ras. Jag försökte inte ändra allt negativt självprat eller vanor som förstärkte min låga självkänsla på en gång. Jag började med en justering i taget. Jag läste en bok om bekräftelser och positivt självprat, så jag bestämde mig för att börja där.

Naturligtvis var jag motvillig, så jag planerade två gånger varje dag för att försöka prata med mig själv på ett positivt sätt (min terapeut fick mig att spåra detta i en dagbok för att hålla ansvariga). Varje negativt uttalande som kom in i mitt sinne skulle vara för överväldigande, så jag hittade några minuter på morgonen och före sängen för att börja prata med mig själv på ett mer positivt sätt. Det kändes dumt i början att säga, ”Jag är stolt över mig själv för att jag vaknade i tid. Jag förtjänar lycka idag. "

För att vara ärlig trodde jag inte på de positiva uttalanden jag sa till mig själv. Först kändes det falskt. Ungefär en vecka senare upptäckte jag att mitt sinne började vända mot det positiva även när jag stötte på en upplevelse som historiskt skulle ha fått mig att känna osäker. Den här tankegången fastnade vid mig även när jag inte provade.

3 sätt att ändra din självkänsla

Mitt självprat var bara ett av de områden som behövde arbeta med för att bygga upp min självkänsla. Jag kunde inte läka mig själv på en gång. Genom att ta flera av dessa tankar och prata tillbaka till dem fick jag makt och lite förtroende. Här är några fler förändringar som jag började genomföra i mitt liv för att förbättra min självkänsla som du kan prova också.

1. Kalla inte dig själv. Negativt självprat påverkar ditt humör och självkänsla på ett djupgående sätt. Det har forskare funnit människor som är kritiska mot sig själva är mindre motiverade, mer deprimerade och mer oroliga. Lägg märke till när du är menad mot dig själv och frågar dig själv är det sant eller känner det bara så här eftersom du är i en funk?
2. Ta medvetna beslut. När din självkänsla är låg tenderar du att rabattera din världsbild, erfarenheter och lägga mer lager i vad andra tycker än vad du vet. Prova fatta medvetna beslut genom att ta en stund för att tänka på vad du vill att resultatet ska bli. Vill du umgås med den vänen senare eller vill du titta på din favoritshow och koppla av i kväll? Att ta sig tid att fundera över vad som är bäst för dig hjälper till att bygga självförtroende och självförtroende.
3. Ta hand om ditt sinne och din kropp. Du kan ändra din självkänsla genom att hedra din fysiska hälsa. Äter du skräpmat och slår sedan upp dig själv för det? Stannar du upp för sent och har svårt att vakna upp? Lägg märke till ett sätt du kan förbättra din hälsa idag, gör den liten. Kan du dricka mer vatten än du gjorde för att hydrera din hjärna och din kropp? Kan du stänga av lamporna 10 minuter tidigare ikväll för att försöka få mer sömn? Dessa små skift hjälper dig att känna dig mer säker och kontrollerad.

Så vad kan du göra för att ändra din självkänsla idag? Ta några minuter att prova några av dessa tricks och se hur de påverkar dig. Vill du ha fler verktyg och tips för att förbättra din självkänsla? Kolla in den här artikeln: Höj din självkänsla: Fem sätt att känna sig bättre snabbt.