Bästa diet för ditt ADHD-barn

Vad är den bästa dieten för ditt ADHD-barn? Att välja en diet för ditt ADHD-barn kan vara lite överväldigande. Med all tillgänglig information och en del av den informationen är motstridande kan det vara svårt att veta vad som är bäst. Medan varje barn är annorlunda finns det några allmänna riktlinjer när det gäller en hälsosam kost för ditt ADHD-barn.

Kost för ADHD-barn

Näring är en bestämd faktor när det gäller vad som påverkar en persons mentala och fysiska hälsa. Detta är särskilt sant när det gäller barn med ADHD. Även om det diskuteras om den bästa dieten för ADHD-barn, finns det några allmänna vanliga förslag i den tillgängliga forskningen.

• Välj proteinförpackade livsmedel - en viktig del av en hälsosam kost för ditt ADHD-barn är protein. Mat som fjäderfä, fisk, ägg, nötter och magert nötkött är alla bra alternativ för att ge ditt barn tillräckliga proteinnivåer.
• Bibehålla järnnivåer - även om järn är en av de minst omtalade aspekterna i diskussionen om diet och ADHD-barn, spelar det en viktig roll. Järn är nyckeln till hanteringen av ditt barns ADHD. Järn påverkar produktionen av dopamin i hjärnan, och dopamin är central för många dagliga beteenden. Men det viktigaste när det gäller en diet för ditt ADHD-barn är påverkan som järn har på rörelse, minne och humör.
  instagram viewer
• Inkorporera örter - mycket av den senaste forskningen om kost för ADHD-barn omger betydelsen av att inkludera vissa örter. Flera örter, inklusive ginseng, Johannesört, rhodiola och gingko, har rekommenderats för att hantera ADHD-symtom. Naturligtvis reglerar inte FDA användningen av örter och vissa örter kan påverka ditt barns mediciner. Så det är viktigt att prata med ditt barns läkare när du betraktar detta som en del av en diet för ditt ADHD-barn.

Livsmedel som ska undvikas i en diet för ADHD-barn

Precis som det finns allmänna rekommendationer om fördelaktiga livsmedel att inkludera i en diet för ditt ADHD-barn, finns det också råd om vad du ska undvika (ADHD-eliminationsdiet: Matkänslighet hos ADHD-barn).

• Se upp för kemikalier - många studier visar den negativa påverkan av vissa kemikalier (konstgjorda tillsatser, färger och sötningsmedel) på ADHD-symtom. Det är viktigt att kontrollera ingrediensetiketter för att veta vilka livsmedel som innehåller kemikalier och / eller tillsatser (Matfärgämnen och ADHD: Orsakar matfärgämnen hyperaktivitet?). Även om dessa finns i många livsmedel finns det andra, mer naturliga alternativ.
• Se upp för godis - inte bara är godis full av konstgjorda färger, utan den är också full med socker. Socker kan förvärra ditt barns ADHD och öka den totala hyperaktiviteten (ADHD och socker: Hur socker påverkar ditt ADHD-barns beteende).
• Välj frusna frukter och grönsaker på ett klokt sätt - detta kan överraska vissa, som i allmänhet frukt och grönsaker är en del av en hälsosam kost för ADHD-barn. Ändå innehåller frukt och grönsaker som är förpackade och frysta ofta konstgjorda färger och färger, vilket förvärrar ADHD-beteenden. Dessutom behandlas frysta frukter och grönsaker (som många frysta livsmedel) med kemikalier för insektsbekämpning. Samma kemikalier har anslutits till neurologiskt baserade beteendeproblem.
• Säg nej till energidrycker - energidrycker har nyligen blivit ganska populära, särskilt bland tonåringar. Ändå är energidrycker inte bara packade med socker och konstgjorda tillsatser utan också koffein och andra stimulantia. Om ditt ADHD-barn har en affinitet för energidrycker kan du försöka införa nya, friskare dryckealternativ.

Om du är orolig för diet för ditt ADHD-barn är ovan nämnda förslag ett bra ställe att börja. Ändå är det alltid okej att konsultera en läkare för ytterligare råd när du beslutar om den bästa dieten för ditt ADHD-barn.

artikelreferenser