Bygg självhjälp för verbalt missbruk i nyårslösningar
Att lösa att lära sig självhjälp för verbala missbruk på det nya året kan hjälpa dig att avsluta nästa år på ett bättre ställe. En nyårsupplösning är ett personligt löfte vi gör med avsikt att förbättra oss själva, och nyårs resolutioner för dem slåss mot verbalt missbruk är lika viktiga som alla andra resolutioner vi överväger och förbinder oss till varje år. Om du har reflekterat över ditt år och trodde att du verkligen skulle kunna dra nytta av någon positiv förändring, genomföra solida nyår resolutioner för att förbättra ditt livskvalitet: Löfte att lära sig självhjälp för verbalt missbruk i dina relationer.
5 nyårslösningar som lär dig självhjälp för verbalt missbruk
Hur hjälper de dessa nyårslösningarna dig? De är alla självförsörjningsstrategier för verbalt övergrepp som stärker dig, vilket underlättar positiv förändring. (Jag förklarar dem djup nedanför denna lista.)
- Nå ut till dina nära och kära.
- Gör dig själv en prioritering.
- Höj dina standarder och sätta gränser.
- Skill dig från verbalt missbruk.
- Ta ansvar och äga din makt.
1. Nå ut till dina älskade
Din familj och dina vänner är stödgruppen som kan vara där för dig, att lyfta dig upp och påminna dig om hur värdefull du är när verbalt missbruk har övertygat dig annars. Ibland kan det vara lätt att vänta på att dina vänner ska ringa dig, eller förvänta sig att andra lägger in det underhållet, men självhjälp för verbalt missbruk kräver att du tar ledningen. Jag tycker att det är absolut nödvändigt att inse att det är så oerhört viktigt att lägga fram ansträngningen att prata med och se dina nära och kära. Sluta vänta på samtalet, ring samtalet.
2. Gör dig själv till en prioritet
Kränkande relationer gör det lätt att förlora dig själv, glömma att göra saker för din egen lycka. Glöm att tillfredsställa folk misshandlar dig och gör något bara för dig. Gör saker för att investera i dig själv, din framtid, din lycka. Funderar du på att gå tillbaka till skolan eller jobbet? Gör det. Tänker du på att byta frisyr eller köpa dig de nya stövlarna du har velat? Gör det. Gå till dig en massage eller planera ett lunchdatum med din bästa vän. Du kommer att vara glad att du gjorde det.
3. Höj dina standarder och ställ in gränser
Att slåss mot verbalt missbruk har ett sätt att minska alla standarder du en gång hade för dig själv. Löfte att påminna dig själv, om och om igen, du förtjänar att bli behandlad med respekt och anständighet. När verbalt missbruk används mot dig, försök att sätta gränser på ett samlat och rationellt sätt som inte eskalerar någon fientlighet. Istället för att höja din röst eller använda namnsamtal för att försvara dig själv, förklara att du inte förtjänar att bli behandlad på det sättet. Du är öppen för diskussion men svarar inte på förnedrande kommentarer eller aggressivt språk.
4. Skill dig från det verbala missbruket du kämpar
Ibland kan verbalt kränkande relationer överväldiga allt annat i ditt liv. Det kan bli så svårt att se några positiva var som helst - i dig själv, din miljö, framtiden etc. Kom ihåg att du skiljer dig från det kränkande förhållandet du för närvarande är involverad i. Du fanns tidigare och du kommer att existera efter och du existerar nu. Det här är något fruktansvärt du går igenom, men det är inte vem du är eller vem du måste vara.
5. Ta ansvar och äga din makt
Att slåss mot verbalt missbruk kan få dig att känna dig som ett offer. Medan du är ett offer för verbalt missbruk är du också ansvarig för dina egna beslut. Du bestämmer dig för att stanna eller lämna, du har makt att ändra dina omständigheter. När du känner dig hopplös och som att det inte finns något du kan göra kan du ta bort det. Du har kraften att göra vad du vill, ingen äger dig och ingen kan ta din kraft från dig.
Självhjälp för verbalt missbruk
Jag hoppas att dessa självhjälpstips för verbalt missbruk hjälper dig att skapa hälsosamma resolutioner. Jag önskar dig det kommande året.
