Hur man hanterar bipolär sjukdom och självmordstankar

Hur man hanterar de skrämmande och farliga tankar som är en del av bipolär sjukdom PLUS vad man ska göra för självmordstankar (självmordstankar).

Guldstandard för behandling av bipolär störning (del 17)

Bipolär störning skapar några fruktansvärda, skrämmande och ofta farliga tankar. Det första man kommer ihåg när man upplever dessa tankar är att de är en normal del av denna sjukdom. Människor med bipolär sjukdom över hela världen har liknande tankar. När du känner igen de specifika tankar du har när du är sjuk kan du komma ihåg dem, inse att det är bipolär störning som talar och sedan motverka dem med realistiska tankar.

Det kan vara mycket svårt att göra i början, särskilt om dessa tankar har varit i ditt liv i flera år, men en förändring kan göras. Om du till exempel tänker "Jag har inga vänner. Jag kommer att vara ensam för alltid. ' Du kan göra följande: påminn dig själv om att du känner dig så här när du är deprimerad eftersom det är en normal del av depression. Du kan sedan titta på tanken realistiskt och bryta greppet tanken har på din hjärna. Du kan säga till dig själv:

"Vänta en minut. Jag har vänner och jag har alltid haft vänner. Och sanningsenligt finns det inget sätt att jag ska vara ensam för alltid. Om jag bara gör några få förändringar i mitt liv genom att ta mediciner och göra vad jag kan för att hantera depressionen naturligt, finns det en god chans att jag kan bli bättre och få fler vänner. Jag kommer inte att lyssna på den här tanken. Jag kommer att fortsätta försöka hantera depression. "

Du kan sedan fortsätta med din dag. Och när nästa humörsvängning börjar kan du använda samma teknik. Det kan låta förenklat, men det fungerar.

Vad händer om jag har självmordstankar?

Självmordstankar är skrämmande och överväldigande, men de är en normal del av bipolär störning. Det hjälper om du kan se självmordstankar som ett tecken på att du vill avsluta smärtan som orsakas av bipolär störning humörsvängningar - inte att du vill avsluta ditt liv. Att behandla bipolär störning mer effektivt och omfattande kan minska självmordstankarna avsevärt. Det finns två typer av självmordstankar:

De första är passiva tankar. Dessa inkluderar tankar som, jag önskar att jag var död. Det skulle vara bättre om jag var död. Vad är poängen med mitt liv? Jag önskar att jag bara kunde gå framför bussen och dö. Dessa tankar uttrycker en önskan att dö men inte en personlig metod.

Även om passiva självmordstankar måste tas upp och pratas med en sjukvårdspersonal, är de inte lika svåra som de aktiva självmordstankarna som kommer med en specifik plan för självmord. Aktiva självmordstankar är farliga och behöver omedelbar och professionell uppmärksamhet. De inkluderar tankar som att jag ska döda mig själv imorgon. Jag ska köpa en pistol. Det finns ingen mening med livet. Jag ska avsluta det nu. Det kan verkligen inte sägas nog att aktiva självmordstankar måste tas mycket, mycket allvarligt och behandlas omedelbart. Det hjälper till på något sätt påminna dig själv, även om tankarna är som mest desperata och du känner verkligen att det skulle vara mycket bättre om du var död, att det är bipolär störning som pratar. Prata med någon och behandla dina tankar som ett tecken på en sjukdom.

Om du hade allvarlig lunginflammation och var rädd att du skulle dö, skulle du få hjälp. Du måste göra samma sak för självmordstankar. Ring din läkare, be om hjälp och ta hand om dig själv. Du kan förhindra dig själv från att döda dig själv genom att ha en plan på plats som du skapar nu som kan användas så snart du har de första tankarna om självmord.

Nästa: Behöver jag en terapeut? (del 18)