“Jag odlar min trädgård - och min inre fred”

Min kärleksaffär med alla saker som smutsiga blomstrade på en brant kulle som backade upp till en golfbana i min lilla gård i Louisville, Kentucky. Jag hade fått "Horticulture for Non-Majors" i Michigan State, som hade kopplat mig till växande inomhusväxter. Men jag har aldrig planterat så mycket som en zinnia i det magra lilla lager av jordskorpan som omger vår planet.

Min svärmor vid den tiden var uttrycklig för att kullen var en perfekt plats för vårlökor. Så jag var skyldig att beställa ett nybörjarpaket med påskliljor, tulpaner, druvhyacinter och krokusar. På en varm oktobereftermiddag stoppade jag dem djupt i den steniga lerjord och ignorerade snabbt dem. Och jag föll direkt tillbaka in i de dagliga kraven på att ta hand om en spädbarnsson och ett litet barn.

I början av februari överraskade den första lila krokusen mig genom att hoppa genom snön. Färg vintertidens döda! När de ljusröda tulpanerna och prickiga narcissierna exploderade med blommor några veckor senare, var jag ansluten för andra gången. Jag har trädgårdsskötsel sedan dess.

Även om jag älskar blommornas skönhet är min passion grönsaker - grönsaksodling, för att vara specifik. Varje år sedan dess har jag stickat frön och växter i jorden och tittat på med vördnad när de groddar, utvecklas, blommar och bär frukt. Det är mer än 30 år av hemodlade tomater och en lika lång tid att hitta utdrag av fred.

Forskning visar att ADHD-hjärnor bättre kan uppmärksamma, fokusera och hålla sig på rätt spår när de saknar lite - vara mer medveten om ögonblicket. Det finns ingen plats som är mer uppmärksam på mig än min grönsaksträdgård.

[[Självtest] Har jag ADHD?]

Det är vanligtvis tyst i min trädgård. Ingen insisterande mobiltelefon avbryter tystnaden; fåglar och enstaka flygplan som drönar sig över huvudet är de enda ljuden. Men min ADHD-hjärna är omedveten om dem. Jag är avsedd att ta hand om mina växter. Det finns många uppgifter som ska slutföras: ogräs, gödsling, vattning när regnet håller sig borta, kontrollera om de irriterande skadedjur. Jag spenderar tid på att organisera min trädgårdsskärm, som ofta faller i oordning mycket som mitt kontor gör.

I en annan miljö kanske jag känner mig pressad av dessa oändliga uppgifter, men här i min trädgård klagar växterna aldrig. De är tacksamma för min uppmärksamhet. Det är förmodligen anledningen till att min ADHD-hjärna älskar trädgårdsskötsel: Det finns ingen bedömning inuti min trädgårdsgrind. Om jag gör det fel (och jag har dödat många växter med för mycket eller för lite skötsel), det finns alltid en annan möjlighet till inlösen. Det finns en annan säng att plantera, en annan variation av gröna bönor att experimentera med, ytterligare ett år för att göra det rätt.

De flesta mäter framgången för deras grönsaksträdgård genom sin vinst. När min svärfader levde, vägde han sin skörd varje dag med en rostig balansskala. Min trädgård är inte den "mätande" typen. Det är den själ-tillfredsställande typen. Är jag frustrerad av den sekventiella angreppet av tomathornmaskar, sniglar och sniglar, bönbaggar, tjuvande tvättbjörnar och slarviga ekorrar? Självklart. Ändå går jag aldrig i förtvivlan. Trädgården är förlåtande även när jag försummar den och jag måste spela uppsamling vid skörd, ogräsning och näring av de upphöjda sängarna.

När mina dagar är fulla av att spricka med "måste-göra" -objekt, och jag inte har en sekund att spara, vet jag att jag måste ta 30 minuter att arbeta i min trädgård. Det är inte tidsförlorat. Det är väl tillbringad tid, en investering på min dag som gör att jag kan vara mer produktiv och fokuserad på "gotta-do's."

[Gratis resurs: Få Mindfulness att fungera för dig]

Jag vet att du är mycket rädd för trädgårdsskötsel, säker på att du inte har en grön tumme. Men du behöver inte en grön tumme, eller lila eller rosa, för att uppleva ADHD-zen i trädgårdsskötsel. Bara lite smuts (även i en kruka på din uteplats), några frön eller växter och en villighet att göra misstag kan sätta dig på vägen till lugn och medvetenhet.

Uppdaterad 18 april 2019