7 strategier för ensamstående föräldrar

Du sitter på rektors kontor och väntar på att prata om ditt barns missuppförande. Du funderar på hur mycket lättare det skulle vara - för att inte tala om att driva hushållet - om din make fortfarande var i bilden. Att uppfostra ett barn med ADHD kan utmana föräldrar i ett starkt äktenskap. Att göra det ensam verkar omöjligt.

Det behöver inte vara det. Jag har arbetat med många ensamstående föräldrar som har gjort det utan att förlora sin förnuft eller sin humor. Dessutom har deras barn frodats, utvecklat ett komplett komplement av sociala färdigheter och blomstrat i skolan och i sin karriär. Alla framgångsrika ensamstående föräldrar har en plan - strategier för att ta lite av föräldrespresset från axlarna och smutsa lite problem i knoppen. Här är mina bästa förslag för att göra det ensam.

1. Skapa och hålla fast vid rutiner.

När du hittar dina bilnycklar i besticklådan och kinesiska matbehållare i skåpet är det dags att göra hårda och snabba rutiner för ditt hem. Ställ in chordiagram med fasta tider för att utföra varje uppgift.

Överväg notering sysslor på separata diagram, så att barnen kan välja en uppgift från varje diagram varje dag. Ingen vill vara konsekvent fast med den mest olämpliga - som att rengöra bottenvåningen.

2. Schemalägg "tillsammans tid."

Att vara försörjare och uppfostra ett barn kan tömma din energi, vilket gör dig utmattad och irriterad. För många olyckor, hur små de än är, kan erodera ett barns uppfattning om att känna sig älskad. Tryck på “love-reset” -knappen varje vecka genom att spendera lite fritidstider med vart och ett av dina barn.

[Gratis resurs: Exempel på scheman för pålitliga familjerutiner]

Den delade tiden bör vara barnorienterad och involvera högkvalitativ interaktion mellan er två. Att läsa tillsammans, spela ett brädspel eller kort, titta på en DVD eller video, cykla eller göra en favoritmåltid kommer att göra bra. Syskonrivalitet, ofta en oro i familjer med ADHD, kommer att minska avsevärt om du schemaläggt regelbunden tid.

3. Outsourceaktiviteter.

Musik- eller konstlektioner, kampsportklasser eller idrott efter skolan berikar barn med ADHD. Sådana aktiviteter utvecklar sina förmågor och sociala färdigheter. Att få dina barn till lektioner och möten kan dock verka mer än du klarar av. Släpp inte bort aktiviteterna; få hjälp.

Ordna för dina barn att dela åk med andra barn i samma program. Ring släktingar eller vänner för att se om de ibland kan driva ditt barn till sin gitarrlektion eller gymnastik timme.

4. Effektivisera måltiderna.

Barn med ADHD drar nytta av att hjälpa till med menyplanering, matlagningoch ställa in och rensa bordet. För att förkorta din lista över sysslor, gör barn ansvariga för att förbereda en del av en måltid varje vecka, oavsett om det är dessert eller en sallad. När du är på det, förbered dubbla delar av huvudrätten och kyl eller frys dem till nästa vecka. Gå in i vanan att rensa och tvätta rätter direkt efter varje måltid eller mellanmål. Ingen TV eller datortid förrän det ”rena teamet” placerar diskarna i diskmaskinen och smaksättningen tillbaka i kylen.

[Snabba, hälsosamma recept som alla älskar]

5. Sätt en socka i den.

Många ensamstående föräldrar agerar som super-poliser, eftersom det inte finns någon annan för att påminna sitt barn om läxor, ta en dusch, vad som helst. Problemet är, att nagging skapar spänningar i hushållet. Var uppmärksam på möjligheter att låta ditt barn ta ledningen. Be honom att spela in påminnelser för sig själv, så att du inte behöver göra alla påminnelser. En avslappnad inställning ger fred och harmoni i familjen och ger ett absentminded barn möjlighet att ta kontroll över sin dag.

6. Håller med om behandlingen.

När ditt barn besöker din före detta make kan hans behandlingsprogram avbrytas eller ifrågasättas. Arranger en gemensam session med ditt barns rådgivare, terapeut eller läkare för att utbilda den andra föräldern om varför behandling behövs. Om den icke-vårdnadshavande föräldern beslutar att ta bort barnet från medicinering och symptomen blossar upp, använd det potentiellt obehaglig upplevelse som hävstång för att kräva att din make upprätthåller behandlingsplanen under nästa besök.

7. Håller med om ansvar.

Om ditt barn inte kan vänta med att komma till pappas hus varannan helg kan pappa skämma bort honom med obehagligt kul. ADHD-barn går ofta mellan de alltför tillåtna föräldrarna och arbetsledaren. Kontrasten mellan roliga besök och dagliga rutiner hemma kan skapa problem för dig. Be din ex-make att tilldela barnet vissa uppgifter när du besöker honom, även om du måste sätta dig ner och kartlägga dem. Se också till att livet hemma inte är allt fungerar och ingen lek (se "Schema" tillsammans tid "). Enskilda föräldrar är utmanande, men det kan vara kul också.

[När föräldrar inte håller med om ADHD-mediciner]

Uppdaterad 8 januari 2019