Sju dagliga vanor för att stänga "Success Gap"

Oroar du dig ibland för att hyperaktivitetsstörningar i uppmärksamhetsunderskott (ADHD eller ADD) kommer att hålla dig tillbaka? Det är naturligt. Men alla har speciella intressen och förmågor som kan hjälpa dem att nå sina mål. Tricket är att identifiera dessa ofta dolda passioner och talanger - och sätta dem i arbete.

På mer än två decennier som psykiater har jag känt otaliga människor som har lyckats trivas trots - och ofta på grund av - deras ADHD. Jag tänker på människor som min vän R.L., som parlayade en gåva för gab och en förmåga att hålla sig lugn i kaotiska miljöer i en dynamisk karriär som TV-ankare.

Naturligtvis har jag också träffat många människor med ADHD vars karriärer och personliga relationer kapades av deras tillstånd. Vad förklarar detta "framgångsgap?" Varför kämpar vissa, medan andra lyckas? Jag tror att det är en fråga om vanor. Det vill säga framgångsrika vuxna med ADHD tenderar att vara de som har lärt sig att fokusera på sina styrkor och som har utvecklat dessa goda vanor:

1. Gör vad du är bra på.

Alla är bra på vissa saker och inte så bra på andra. Ofta är det mer produktivt att fokusera på att förbättra dina styrkor snarare än att försöka ta upp dina svaga punkter. Och när du måste göra något är du inte särskilt bra på? Arbeta med familjemedlemmar, tränare eller lärare för att hitta hanteringsstrategier som hjälper dig att bli "tillräckligt bra."

2. Håll kontakten med dina vänner.

Goda vänner är viktiga för lycka. Och vänner kan ge dig ett värdefullt perspektiv.

[Gratis resurs: Hitta ditt drömjobb]

3. Fråga efter råd.

Livet är knepigt, men det finns ingen anledning att gå ensam. Ta reda på vem du litar på och konferera med dem regelbundet - och särskilt när problem uppstår. Ignorera naysayers och finger-waggers.

4. Bli tillräckligt organiserad.

Du behöver inte vara helt organiserad - perfekta filer, inga röror. Det är för svårt för de flesta, och enligt min mening är ingenting annat än slöseri med din tid. Du behöver bara vara tillräckligt organiserad så att desorganisering inte kommer i vägen.

5. Hitta ett utlopp för din kreativitet.

Vad är din hobby? Musik? Karate? Mitt utlopp skriver. Livet är alltid mer intressant och tillfredsställande när jag är engagerad i ett skrivprojekt.

6. Lär dig att delegera.

Om du står inför en uppgift eller ett ansvar som du tycker är särskilt svårt, be någon annan att göra det åt dig i utbyte mot att göra något för honom. Och antag inte att någon annan kommer att plocka upp slacket för dig när du inte får saker gjort. Be honom eller henne att göra det. Att be om hjälp är särskilt viktigt inom ramen för äktenskapet. att inte erkänna att du lämnar de inte så roliga sakerna (hushållning, betalning av fakturor och så vidare) till en make utan ADHD leder alltid till förbittring.

7. Håll dig optimistisk.

Alla har en mörk sida och kan känna sig ibland. Men gör ditt bästa för att fatta beslut och "driva ditt liv" med din positiva sida.

[15 Bra vanor att din hjärna längtar efter - men blir inte]

Uppdaterad 15 april 2019