Tillämpa de fem sorterna av sorg till förlusten av ett förhållande

Tillämpa de fem sorgens stadier på förlusten av ett förhållande, ja, till och med en misshandlande förhållande, kan hjälpa dig att förstå vad du går igenom och att vägleda dig genom processen. Att sörja förlusten av en relation är en komplex, rörig process, och att sörja förlusten av ett missbrukande förhållande kan vara särskilt förvirrande. När man tänker på ett missbrukande förhållande som slutar, kanske människor tänker, "God riddance;" och även om en bra riddance mycket väl kan vara i ordning, är det inte så enkelt en sammanfattning (Tre saker vi behöver förstå om sorg). Om du sörjer förlusten av ett förhållande, här är hur och varför sorgens stadier kan hjälpa dig genom processen.

Hur kan hantera förlusten av en hälsosam relation jämföras med att ”förlora” ett missbruk?

Att hantera förlusten av en hälsosam relation och att hantera förlusten av ett missbrukande förhållande kan vara väldigt likt eftersom kärnan är smärtan att säga adjö till någon du en gång älskade. Att hantera förlusten av en kränkande pojkvän, flickvän, make eller hustru kan vara tydligt betungande för vissa människor eftersom de kan behöva hantera den förlusten utan empati med ett stödsystem som annars kan ha varit där hade 

förhållandet varit en "frisk". Att erkänna och uppskatta dina känslor under denna process kan vara ett viktigt steg mot egenvård och läkning. Det finns ett ljus i slutet av tunneln, du måste bara rensa vägen lite innan du verkligen kan se den lysa.

De fem stadierna av sorg 

Dr. Elisabeth Kübler-Ross fem sorgsteg gjorde första vågor när de publicerades 1969, med detaljer om sorgpatienterna skulle gå igenom när de lärde sig att de var terminalt sjuka. Under de senaste åren har det funnits en mätbar mängd felaktig tolkning och förvirring vad gäller stadierna i sorgmodellen. David Kessler och Kübler-Ross författade På sorg och sorg där de anpassade stadierna för dem som upplever sorg över förlusten av en nära och kär. Trots någon kritik som den femstegsmodellen har ställts inför på grund av felaktig tolkning, har lärande om stadierna visat sig vara väldigt insiktsfullt och användbart när de fattas som avsedda.

Sorgens fem steg är inte en linjär modell utan mer en modell där fem separerar emotionella och psykologiska svar på sorg över förlust artikuleras genom att organisera dem i olika "stadier." De händer inte i någon särskild ordning och är olika för alla. En person kan uppleva det första steget, sedan det fjärde, sedan det första igen, sedan det andra och sedan hoppa vidare till det femte - du får bilden. Min poäng är att sorg är unik och subjektiv och de fem stadierna erbjuder användbar insikt som kan hjälpa de som har smärta att formulera sin individuella process.

Medan anpassningen fokuserar på sorg som upplevs när en älskad dör, kan modellen fortfarande tillämpas för att förstå känslomässig förlustprocess som kommer i andra former, till exempel när vi tillämpar de fem stadierna av sorgmodellen för att förlora en relation. Vid utvalda rehabiliteringar lär de patienterna de fem sorgstadierna för att hjälpa dem att hantera förlusten av sitt val av läkemedel eftersom det finns en hel del anknytning, smärta och beroende som spelar in med beroende och deras utvalda ämne.

Att tillämpa de fem sorgstadierna på förlusten av en relation kan hjälpa en person som kämpar genom deras dålig uppdelning smärta. Trots allt är det en traumatisk och förödande upplevelse att sörja förlusten för någon som lever men ändå att ta permanent frånvaro från ditt liv.

Tillämpa de fem sorterna av sorg på förlusten av ett förhållande

”De fem stadierna, förnekelse, ilska, förhandlingar, depression och acceptans är en del av ramen som utgör vårt lärande att leva med det vi förlorade. De är verktyg som hjälper oss att ramma in och identifiera vad vi känner. Men de är inte stopp på någon linjär tidslinje i sorg. Inte alla går igenom dem alla eller i föreskriven ordning. Vårt hopp är att med dessa stadier kommer kunskapen om sorgens terräng, vilket gör oss bättre rustade att hantera liv och förlust. ” -David Kessler

1. Avslag är det första steget i att sörja förlusten av ett förhållande och har visat sig vara en hanteringsmekanism, a skyddande psykologisk process för dem som inte är redo att förstå verkligheten och helheten av förlust. När du i det här stadiet känner dig som du är dum eller är i chock, känner du att du inte förstår vad som händer och din framtid kan verka tom när du försöker se framåt. Detta är helt normalt och börjar sjunka när du börjar vänja dig till att din relation är över.
2. Ilska är ett helt normalt skede när du sörjer förlusten av din relation. Ilska kan kännas lättare att hantera än sorgsenhet så att ilska kan vara ett tidigt steg när du inte är redo att uppleva djupet av din sorg och också en långvarig eftertanke när de flesta av dina känslor har gått och du har fallit ur kärlek. Ilska efter kränkande relationer är särskilt relevant när man reflekterar över episoder av övergrepp och känner ilska mot ditt ex för att ha behandlat dig så dåligt. Det kan också vara ilska mot dig själv för att du stannade så länge du gjorde. Dessutom kan det finnas ilska för att bryta förtroende, få dig att känna deg avkörd och demoraliserad och ilska för alla de komplexa känslor som följer med det. Ilska är normalt, friskt och nödvändigt.
3. Prutning är den mentala praxisen att ställa dig själv frågor som ofta börjar med "Vad om?" eller "Om bara." Du kanske hittar dig själv tänker, om du bara hade avslutat saker första gången du upplevde hans vrede, skulle du inte känna så mycket smärta i dag. Tänk om vi hade gått till parterapi och han aldrig skulle ha tappat jobbet? Om jag bara inte motverkade honom och praktiserade istället hälsosammare kommunikation. Ser du mönstret här? Förhandlingar är sinnets sätt att arbeta igenom skuld och förlorat hopp, det har teman för att önska att saker inte behövde ta slut och teman för retrospektion. Jag tror att förhandlingar till och med kan vara till hjälp för att identifiera beteendemönster som du försöker att inte ta med dig i din nästa relation eller röda flaggor som du vet att inte ignorera nästa gång.
4. Depression är intensiv sorg och känslor av hopplöshet och det är ett förståeligt svar på förlusten av en relation. Depression relaterat till en uppdelning kan känna att du aldrig hittar en sådan kärlek igen eller att du aldrig kommer att kunna älska igen. Du känner dig övertygad om att du kommer att vara ensam för alltid eller att det inte finns någon lycka kvar i livet för dig. Depression efter en förödande förlust är normalt, försök bara identifiera att du faktiskt går genom ett identifierbart känslomässigt svar på ett uppbrott och även om du känner dig hopplös är du det inte.
5. Godkännande är det steg där du börjar justera din nya verklighet genom att leva ditt liv utan din tidigare partner. Godkännande betyder inte nödvändigtvis att du är över det och hoppar genom gatorna, det betyder bara dig förstå att förhållandet är över och du börjar leva ditt liv igen med den förståelsen. Acceptans har till och med ett eget spektrum, kanske börjar med "Okej, jag är redo att känna mig motiverad på jobbet igen och vara social med mina vänner, "och sedan gå vidare," jag skapar en ny Tinder-profil och får ett gym medlemskap."

Att sorga en dålig relation är normalt, det är en väldigt sorglig process för alla att gå igenom, att vara människa är inte alltid en promenad i parken. Att tillämpa de fem sorgstegen på förlusten av ett förhållande kan hjälpa till att underlätta din smärta och formulera din erfarenhet och att göra det, även om det tar sig tid att läsa den här artikeln, är en form av egenvård och verktyg för healing. Fortsätt med det goda arbetet och ta hand om dig själv eftersom du har hopp och du är värd det.

Källa 

Kessler, David. Fem stadier av sorg, Grief.com/the-five-stages-of-grief/, Datum öppnat juni 2018