F: Mitt barn är i en dålig humör varje morgon!
F: ”Min dotter är väldigt lynnig. Det verkar som att hon vaknar, du säger något till henne och hon skriker på dig. Jag är lugn och ignorerar bara detta beteende just nu, men jag vet inte vilken inställning jag ska ta för att hantera detta så att när hon är tonåring blir hennes beteende inte ur kontroll. " - WebinarMom
Hej WebinarMamma:
Många barn med ADHD är extremt irriterade direkt efter att de vaknat. De kan vara oförskämda, vreda eller helt enkelt arg. Para ihop det med deras oförmåga att röra sig i morgon- och du har en superstressfull start på dagen.
Tänk på det: Din dotter kanske kämpar för att fokusera och komma ihåg vad hon behöver göra för att börja sin dag. Hon kan bli överväldigad av de beslut hon behöver ta. Eller så kanske hon har svårighet att övergå från en uppgift till en annan medan klockan tappar ner. Detta är mycket för ett barn med ADHD att hantera, vilket kan förklara hennes lynniga morgonbeteende.
För att vara tydlig säger jag inte att det är fel att prata med henne på morgonen. Vad jag säger är att hennes hjärna är överbelastad. Du säger inte hur gammal hon är eller om hon uppvisar samma beteende på natten. Därför är mitt råd till dig att vara lugn, ignorera utbrotten och fokusera på målet att flytta henne igenom hennes morgon med minimal fram och tillbaka interaktion.
Här är några idéer.
[Gratis nedladdning: Morning Survival Guide för ADHD-familjer]
1. Gör så mycket som möjligt kvällen innan.
Detta tips handlar mindre om att spara tid på morgonen (även om det gör det) och mer om att din dotter fattar beslut på kvällen när trycket är avstängt, hennes hjärna är lugn och hon är helt vaken.
Lägg ut kläder och toalettartiklar nästa morgon före sängen. Medan du gör luncher och snacks till nästa dag, förbered dig frukostockså. Övergång henne till kvällsduschar. Samla läxor och skolmaterial, packa ryggsäckar och placera allt vid ytterdörren eller till och med i bilen. (En av mina föräldrarcoachklienter gör detta och det gör underverk.) Med andra ord, lämna väldigt lite att prata om under morgongalen.
2. Hantera dina förväntningar... och din dotters.
När allt är lugnt, löser problemet tillsammans. Gör det klart vilket beteende du förväntar dig av din dotter på morgonen och se till att hon får möjlighet att göra detsamma. Om huvudmålet är att få henne ut genom dörren med begränsad uppmaning eller kommunikation, kan det att begränsa förväntningarna kanske göra för mjukare morgnar. Hur ser det ut? Så länge hon är klädd och borstar tänderna efter en viss tid utan INGEN uppmaning från dig, så kallar vi det en framgång.
3. Ge visuella ledtrådar.
Låt visuella uppmaningar (inte du) "prata" med din dotter på morgonen. Att sätta upp en tvättstation vid diskbänken kan fungera som en påminnelse om att hon behöver borsta tänderna och tvätta ansiktet. En färgstark, söt anteckning eller teckning som finns på badrumsspegeln kan försiktigt påminna henne om vad som måste hända härnäst. Eller prova den här out-of-the-box-idén: Ta bilder av henne som rör sig genom henne morgonrutin. Dessa borde vara "actionbilder" av att hon borstar tänderna, äter frukost, till och med avslutar ansvarsområden som att lägga upp sängen eller mata hunden. Du förstår bilden! Lägg upp bilderna varhelst aktiviteten äger rum. Forskning visar att vi har lättare att bearbeta bilder, vilket kan tilltala hennes hjärna på morgonen.
[Läs: The Secret to No-Nag, Never-Late Mornings]
Även om jag hoppas att alla dessa idéer kommer att fungera för att minimera hennes humörhet, är mitt råd till dig att fortsätta göra det du gör. Håll dig lugn, ignorera utbrotten och fokusera på målet att flytta henne igenom hennes morgon med minimalt krångel. Du är på väg.
Lycka till!
Dålig stämning på morgonen: Nästa steg
- Läsa: Betydelsen av ett dagligt schema för barn med ADHD
- Ladda ner: En rutin som fungerar för barn med ADHD
- Läsa: Om dina morgnar är helvete, läs detta
STÖDTILLSÄTTNING
Tack för att du läste ADDitude. För att stödja vårt uppdrag att tillhandahålla ADHD-utbildning och support, vänligen överväga att prenumerera. Din läsekrets och support hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande möjlighet. Tack.
Uppdaterad den 7 juni 2021
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes expertvägledning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess psykiska hälsotillstånd. Vårt uppdrag är att vara din pålitliga rådgivare, en orubblig källa till förståelse och vägledning längs vägen till välbefinnande.
Få en gratisutgåva och gratis ADDitude eBook, plus spara 42% på täckningspriset.
