Familjedynamik på ADHD: 5 regler för att hantera anhörigas omdöme

"Usch, där går han igen med sina raserianfall."

"Varför kan ditt barn inte bara sitta still?"

"Du kommer bara med ursäkter för hennes dåliga beteende."

"Det här skulle inte hända om du faktiskt disciplinerade ditt barn."

Någonsin, i föräldraskapets historia, har en familjemedlemmens ovälkomna råd eller gjorde ett osympatiskt omdöme livet lättare för ett barn eller deras vårdgivare? Nej. För många av oss gör skenande missförstånd, rädsla för att bli dömd, korta humör och till och med outtalat ogillande att umgås med vissa släktingar stressigt och frustrerande. Och bittra familjetvister om ADHD är vanligtvis det sista på jorden du vill att du själv eller ditt barn ska utstå under högtider – eller någonsin. Ändå är du här och står inför möjligheten igen.

För många familjer är det ingen hållbar lösning att avbryta kontakten. Faktum är att vi inte får välja våra familjemedlemmar, och många av oss värdesätter och njuter av familjevanor och traditioner som vi hoppas kunna bevara för våra barn. Det kräver positiva (eller åtminstone tolererbara) relationer med avlägsna släktingar.

Om du förväntar dig bitande kommentarer och ohjälpsam feedback från dessa familjemedlemmar, här är flera strategier - från att öva självförespråkande för att utbilda andra om ADHD - som kan hjälpa dig och få ditt barn att känna sig räddad snarare än mobbad av familjen medlemmar.

Family Dynamics: ADHD och den utökade familjeupplevelsen

Även om ingen familj är den andra lik, dyker dessa problem, känslor och bekymmer ofta upp när man har att göra med släktingar som inte stöder som inte förstår ADHD:

[Hämta den här nedladdningen: Ditt kostnadsfria Holiday Survival Kit]

• Missförstånd och feltolkningar: Familjemedlemmar kan uppfatta ditt barns ADHD-symptom och egenskaper, som distraheringsförmåga och hyperaktivitet, som dåligt uppförande och dåligt uppförande. De kanske inte förstår (eller vägrar att acceptera) att dessa är kännetecken för ADHD, en neurologisk störning.
• Dom och förlägenhet: Du kan skyllas - direkt eller indirekt - för ditt barns beteenden vid en familjesammankomst, som bara väcker stress om ditt barn har det särskilt svårt.
• Skam: Utmanande familjemiljöer och bedömningar från släktingar kan få dig att känna att ditt barn är felaktigt. Ditt barn kan också börja skämmas - en kärnupplevelse för individer med ADHD.
• Skuld: Släktingar kan smutskasta dig över hur du uppfostrar ditt barn, men du kan också lägga skulden på dig själv för att du "misslyckades" med att kontrollera ditt barn.
• Beteendemässig störning: Nedsmältningar och raserianfall är aldrig roliga, speciellt när de kryper fram under familjesammankomster och utsätter dig och ditt barn för ogillande blickar och ännu värre.
• Emotionell dysreglering och ångest: Negativa upplevelser med anhöriga kan göra det svårt att tänka på familjehändelser utan att känna sig överväldigad eller hopplös.
• Förnekelse och magiskt tänkande: Att anta att familjeproblem löser sig fungerar sällan och leder ofta till frustration.

Att hantera svåra familjemedlemmar

Hur ska föräldrar reagera när en eller flera av dessa utmaningar stör en familjesammankomst eller relation? Och hur kan vi stärka våra familjerelationer när ADHD är med i bilden?

1. Utbilda familjen om ADHD

• Ge konkret information. Betona att ADHD är ett neurologiskt tillstånd som påverkar funktionen. Även om behandlingar används för att hantera symtom och beteendeproblem, kan ADHD inte övervinnas med ren viljestyrka, kroppsliga bestraffningar eller en specifik föräldrastil. Förklara hur ADHD manifesterar sig hos ditt barn med specifika exempel (t.ex. att han har svårt att sitta still under måltiderna). Det kan hjälpa att dela en ADHD-informationsbroschyr och att hänvisa din familj till andra auktoritativa resurser.
• Delta i produktiva diskussioner. Var positiv och inbjudande när du pratar med dina anhöriga om ADHD. Säg, "Farbror Mark, jag vet att det är frustrerande för dig när min dotter tittar bort när du pratar med henne, men det beteendet härrör från hennes ADHD. Hennes sinne vandrar iväg. Påminn henne bara försiktigt att stanna hos dig. Det är så ADHD är för vissa människor."
• Betona vikten av stöd. Påminn din familj om att negativa reaktioner sällan hjälper ditt barn, särskilt mitt i en härdsmälta eller utbrott. Stöd räcker långt för att desarmera situationer och hjälpa ADHD-familjer att känna sig välkomna och värderade.

2. Avhjälpa konflikter och beteendestörningar

• Fokusera på målet. Kom ihåg att du vilja att komma överens med din familj. När humöret blossar upp, håll dig lugn och tala med en neutral röst. Säg, "Detta är vår familjemiddag. Kan vi byta ämne eller trycka på återställningsknappen? Låt oss ta ett djupt andetag."
• Hitta allierade. Ställ in dig i familjemedlemmar som stöttar dig och kan hjälpa dig i svåra familjesituationer. De kanske kan hjälpa till att lugna ditt barn om de har det tufft.
• Klara framåt. Om du vet att du kommer att stå inför en utmanande situation, förbered verktyg och strategier i förväg. Om det till exempel är en 3-timmars bilresa till mormor, tänk på att ta pauser på vägen, packa snacks och leksaker i bilen och andra sätt att hålla alla lugna. Ring mormor i förväg och låt henne veta att dina barn (och du) kommer att behöva en paus när du kommer.

[Läs: När familjesammankomster möter ADHD: En spelplan]

3. Öva självförespråkande

• Hitta lämpliga ögonblick att ta ledningen och kommunicera med familjemedlemmar om dina bekymmer. Diskutera försiktigt bättre sätt att hantera utmanande situationer. Du kan säga: ”Tant Betsy, har du en stund att prata? Jag vill att du ska veta att när du dömer mitt barn får det honom att må dåligt, och det får mig att må dåligt. Mitt barn har ADHD och han gör sitt bästa. Det som kan vara mer användbart är om du ignorerar beteendet eller diskuterar det med mig privat.”
• Samarbeta genom att bjuda in istället för att kräva. Försök att träffa dina familjemedlemmar där de är. Säg, "Farbror Pedro, jag vet att du gillar att äta tyst vid middagsbordet, men mina barn är ganska bullriga. De är inte så på grund av min föräldrastil; de är bara bubbliga. Vad skulle hjälpa? Kan barnen gå upp från sina stolar tidigare? Kan alla barn sitta någon annanstans?”

4. Utveckla självmedvetenhet

• Öva mindfulness. Var uppmärksam på dina tankar och känslor, särskilt i tuffa familjesituationer. Att erkänna dina känslor kan hjälpa dig att undvika att bli svept i ögonblicket och bestämma lämpliga, produktiva sätt att reagera på.
• Öva egenvård. Ta hand om din fysiska, mentala och emotionella hälsa - nyckelfaktorer för att bygga motståndskraft mot livets stressfaktorer (som familjeproblem). Med ADHD kan det innebära att du söker en terapeut för dig själv och ditt barn.

5. Ta inte interaktioner för personligt

Lättare sagt än gjort, men ju mer du övar på detta (tillsammans med mindfulness) desto tidigare kommer du inse att en familjemedlems reaktioner har mer att göra med dem än med dig eller dina barn. Denna insikt kommer att göra det lättare att borsta bort passiva-aggressiva kommentarer, ögonrullningar, suckar och andra reaktioner från familjemedlemmar. Ett sinne för humor hjälper också.

Tillvägagångssätt och exempelskript för vanliga scenarier

• Välmenande men oönskade föräldraråd som erbjuds inför ditt barn: Bjud in din familjemedlem att ha en konversation. Dela lugnt med dig av dina observationer och försök att inte sätta dem i defensiven. "Jag skulle älska att driva något av dig - jag vet att du älskar mig och mitt barn. Det är så tydligt att du vill det bästa för oss. Men i de ögonblicken när du säger X inför min son, är det inte till hjälp för oss. Jag uppskattar dina idéer, men jag skulle föredra om du tog dem till mig privat.”

• "Du drar ADHD-kortet som en ursäkt för dåligt beteende:" Det är möjligt att din familjemedlem kanske inte inser hur dömande och sårande deras kommentarer låter. Prata med dem om hur deras kommentarer får dig att känna och gör ditt bästa för att förklara ditt barns ADHD-symtom. Påminn dem om att ditt barn gör sitt bästa. Detta kan också vara ett bra tillfälle att öva på att inte ta kommentarer personligen. Inom och utanför familjen kommer det alltid att finnas människor som dömer – och du är inte skyldig att umgås med dem!

• Ditt barn tar upp särbehandling. Bekräfta ditt barns känslor och ge din närvaro. Prata igenom några sätt ditt barn kan utöva självförespråkande och egenvård efter att ha varit med familjen. Om det finns en särskilt problematisk familjemedlem, hitta en tid att prata med dem om deras handlingar.

• "Jag kämpade också, men jag klarade mig utan hjälp:" Det är tveksamt om du kommer att kunna nå fram till familjemedlemmar som gör den här typen av kommentarer. Men skiftande taktik kan fungera. Fokusera på familjemedlemmens oro över ADHD-etiketten. De kan till exempel relatera till svårigheter med att komma igång med läxor eller att skjuta upp till sista minuten.

• "Varför kan du inte bara följa med strömmen?" Inte alla familjemedlemmar uppskattar och respekterar vikten av ditt barns pålitliga rutin och förstår att det kan leda till allvarliga konsekvenser att avvika från det. Alla har rätt till sin egen livsstil, och även om förklaringar inte är nödvändiga, kan de hjälpa till att lösa svåra situationer i stundens hetta. Inför en familjesammankomst, till exempel, berätta för värden att du kommer att åka vid en viss tidpunkt och att du kommer att ta pauser med ditt barn hela tiden. ”Vi vet att ni har olika förväntningar, men det här är viktigt för oss. Det är så vår familj fungerar bäst."

Forma dessa riktlinjer efter din familj och dess omständigheter och kom ihåg att det kommer att krävas mycket tålamod och envishet för att se resultat. Håll dig positiv i processen och försök omformulera svåra familjeögonblick som möjligheter att använda dina coping-färdigheter och strategier för att lösa problem och skapa en sund familjedynamik.

Innehållet för den här artikeln härrörde från ADDitude Expert Webinar "Familjeband: Hantera och förespråka ditt barn med ADHD i den utökade familjen" [Videorepris och podcast #365] med Janette Patterson, MSW, LMFT som sändes live den 29 juli 2021.

Family Dynamics on ADHD: Next Steps

• Gratis guide: Avslöja irriterande ADHD-myter
• Läsa: Att hålla freden vid helgdagar
• Läsa: "Jordnötssmör"-fixen för tanklösa släktingar

---

STÖD TILLÄGG
Tack för att du läser ADDitude. För att stödja vårt uppdrag att ge ADHD utbildning och stöd, överväg att prenumerera. Din läsekrets och ditt stöd hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande verksamhet möjlig. Tack.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest