"Arbetsminne vs. Korttidsminne: Vad är skillnaden?”
F: "Är arbetsminnet detsamma som korttidsminnet?"
Det finns tre olika typer av minne:
- fungerande minne
- korttidsminne
- långtids minne
Även om det finns en viss debatt på området om detta, anses det allmänt vara att korttidsminnet är supersnabbt: det lagrar information kort. Fungerande minne är relaterat till korttidsminnet, men det varar något längre och är involverat i manipulering av information.
Om någon säger något till dig och du skriver ner det kanske det inte spelar någon roll att ditt korttidsminne är felaktigt eftersom du inte behöver hålla fast vid det minnet utöver att dokumentera det. Arbetsminnesbrister blir problematiska om någon säger något till dig och du behöver hålla fast vid minnet och göra något med det men inte kan.
När saker flaggas som känslomässigt viktiga överförs de längs minneslinjen och omvandlas till långtidsminnen. Det är därför känslor och arbetsminne är så intrikat relaterade. Korttids, omedelbart minne för enkla uppgifter bearbetas först, information som är mer komplex och krävande går in i arbetsminnet, och om det är taggat med emotionell betydelse eller speciell relevans, slutar det på lång sikt minne. Det är en mycket komplicerad process.
[Självtest: Har du ett arbetsminnesbrist?]
Personer med ADHD kämpar ofta med arbetsminnet. De kanske inte är lika effektiva med sitt arbetsminne som de är med till exempel sin verbala förståelse eller rumsliga tänkande. Det är verkligen viktigt att förstå att arbetsminnet utmanar, tillsammans med problem med bearbetningshastigheten, kan vara en naturlig del av att ha ADHD. De orsakar inte ADHD; de kommer med det.
Hur man förbättrar arbetsminnet
Upprepning kan förbättra arbetsminnet. Det hjälper till och med att para ihop en handling eller rörelse med ett ord eller en fras. Jag hade en gång en klient som behövde lära sig spanska, så han skapade en speciell rörelse för varje ord för att hjälpa honom komma ihåg det.
Om du lär dig rader för en pjäs, förbättra retentionen genom att läsa och öva på replikerna precis innan du går och lägger dig och först när du vaknar.
Hur man förbättrar ett barns arbetsminne
Om du ger instruktioner till a barn med ADHD med arbetsminnesbrist, använd regeln om tre:
- Få ögonkontakt.
- Ange riktningen.
- Låt barnet upprepa riktningen tillbaka till dig två gånger.
Första gången riktningen upprepas säkerställer att barnet hörde instruktionen korrekt. Den andra upprepningen skickar riktningen nedåt minneslinjen eftersom den hålls kvar i arbetsminnet innan den upprepas och sedan går den vidare till långtidsminnet.
[Läs: Hur man hjälper barn med arbetsminnesbrist]
När ditt barn eller tonåring säger "Jag har dåligt minne, omformulera sin syn på deras minne. Beskriv det som sökmotorn i deras hjärna vars ledningar behöver finjusteras. Dessa justeringar kommer i form av påminnelser, varningar och larm. Normalisera glömska som något som händer alla människor och dela dina verktyg för att återkalla uppgifter. Var lekfull: Skapa roliga akronymer eller galna associationer för att jogga på minneskretsen.
Arbetsminne vs. Korttidsminne: Nästa steg
- Gratis nedladdning:"Kan du ha ett underskott i verkställande funktioner?"
- Läsa: En absurt enkel lösning på ditt dåliga arbetsminne
- Självtest: Kan ditt barn ha ett arbetsminnesbrist?
STÖD TILLÄGG
Tack för att du läser ADDitude. För att stödja vårt uppdrag att ge ADHD utbildning och stöd, överväg att prenumerera. Din läsekrets och ditt stöd hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande verksamhet möjlig. Tack.
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes expertvägledning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsotillstånd. Vårt uppdrag är att vara din pålitliga rådgivare, en orubblig källa till förståelse och vägledning på vägen till välbefinnande.
Få ett gratisnummer och gratis ADDitude eBook, plus spara 42 % på omslagspriset.
