Saker att göra med barn: Aktiviteter för ADHD-familjer

Genuina och glädjefulla familjekontakter klickar när barn kan dela sina intressen och "själa ut". Här, lär dig hur man får ut det mesta av barnledd tid och hur man försiktigt uppmuntrar ditt barn, interpolering eller tonåring att vilja spendera tid med dig. Lämna idéer på ADHD-vänliga saker att göra med barn i alla åldrar.

Du känner till de där magiska familjeförbandsupplevelserna där livslånga förbindelser skapas eller stärks? De finns, men liksom den utrotningshotade Röda Vargen eller Vaquita är de sällsynta och dyrbara och svåra att hitta. Det finns fullspäckade scheman för att navigera och mindre än entusiastiska familjemedlemmar (läs: tweens och tonåringar) för att övertyga och blidka. Och sedan finns det den oundvikliga sanningen att många familjesammankomster, när de inträffar, snabbt övergår i kaos.

Om du kämpar för att komma ut kvalitetstid med ditt barn eller tonåring, överväg att ta ett steg tillbaka och följa efter deras leda till en förändring. När ditt barn får befogenhet och uppmuntras att bestämma hur det ska umgås med dig – och det gör det inte måste vara mycket för att påverka – det blir så mycket lättare att hitta de glada, äkta anslutningar.

Oavsett om du har ett litet barn, en tween eller en tonåring med hyperaktivitetsstörning (ADHD eller ADD), titta över dessa idéer för saker att göra med barn för att hjälpa dig komma igång.

Saker att göra med barn: Grunderna i barn- eller tonårsledd tid

Reglerna för barn- eller tonårsledd tid är enkla:

• Föräldern (eller vårdgivaren) bestämmer över tidsramen.
• Barnet bestämmer över aktiviteten.

Jag rekommenderar att medvetet och konsekvent avsätta 15 till 30 minuter om dagen för att engagera sig i barn- eller tonårsledd tid. Du kan hitta dessa stunder däremellan – innan du lagar middag, innan du ger dig ut till gymmet eller efter att du kommit hem från jobbet. I slutändan, välj en tidsram som regelbundet fungerar för dig och uppfyller ditt barns behov. Alla barn behöver inte lika mycket intimitet för att trivas och känna sig sammankopplade.

[Skaffa denna gratis nedladdning: Konversationsstartare för föräldrar och barn]

Var fullt närvarande när du umgås med ditt barn. Det innebär att du lägger undan telefoner, ger ditt barn din fulla uppmärksamhet och gör en paus i de dagliga skyldigheterna. (Att göra kommer alltid att finnas där i alla fall.)

Oavsett aktivitet eller tidslängd bör barnledd tid inte har ett mål eller en agenda. Undvik att använda dessa ögonblick för att undervisa eller disciplinera. Kom ihåg att det inte är din tid att ha kontroll.

Saker att göra med barn: Elementary Years

Även om målet är barnledd tid, kanske du fortfarande är den som föreslår gemensamma aktiviteter. Få inspiration från denna korta lista med input från ditt barn.

• Om du har en LEGO-fanatiker, varför inte bygga LEGO, titta på LEGO-videor eller ha en LEGO-byggtävling med slumpmässiga bitar?
• Spela ditt barns favorit Brädspel eller börja på ett pussel tillsammans.
• Bli kreativ med trottoarkrita - gör din egen hopscotch och turas om att rita ut varje ruta.
• Prova ett nytt recept. Skaffa en barnkokbok och arbeta dig igenom den, notera datumet då du provade ett recept och vad du och ditt barn tyckte om rätten.
• Ta en målarbok, en för dig själv och ditt barn, och fyll i en sida i taget.

Saker att göra med barn: Tween Years

Flytta bollen till din interpoleringsbana genom att uppmuntra dem att föreslå aktiviteter. Tweens har en spirande känsla för vilka de är och var deras intressen finns, och det kommer att synas i deras förslag. Några idéer för att knuffa din interpolering:

[Läs: På gränsen till "Too Cool" - Anslut till din ADHD Tween]

• Be dem visa dig en rolig eller intressant video de gillar på YouTube, TikTok eller en annan plattform.
• Filma en rolig TikTok tillsammans eller fråga dem om den senaste dansutmaningen.
• Spela en snabb omgång basket eller någon annan sport som din tween är intresserad av. (De kanske bara vill att du ska se dem spela, och det är också OK!)
• Registrera dig som volontär för en sak som ditt barn bryr sig passionerat om, vare sig det är att ta hand om djur eller att hålla lokala parker rena.
• Gå ner i ett kaninhål! Se vart din tweens nuvarande besatthet – oavsett om det är mode, film eller ödlor – tar dig.

Saker att göra med barn: tonårsåren

• Planera en weekendresa – eller en fantasisemester.
• Välj ett program att binge titta på.
• Ta en promenad eller en kort bilresa tillsammans. (Det kan öppna ordet för djupare konversationer.)
• Gör en copycat-version av din tonårings favoritrestaurangrätt.
• Lär dig hur du spelar deras favorit videospel.
• Om de följer ett lag eller spelar en sport, be dem visa dig sin favoritpjäs från en ny match.

Vad händer om min tonåring inte vill göra något med mig?

Det är normalt och hälsosamt för tonåringar att söka mer tid med vänner och mindre tid med familjemedlemmar. Låt det inte avskräcka dig från att försöka få kontakt med din tonåring. Uthållighet kommer att löna sig. Andra tips inkluderar:

• Ge din tonåring en känsla av kontroll och förutsägbarhet över din tid tillsammans. Säg något i stil med: "Jag har en halv dag nästa lördag. Finns det något ni skulle vilja göra tillsammans?"
• Fråga din tonåring om råd om ett verkligt problem du står inför, eller om en utmaning på jobbet. Det är en gest som visar hur mycket du respekterar ditt barns tankar och värdesätter vad de har att säga.
• Börja smått. Anslutning kan komma från de enklaste ögonblicken, som ett kort samtal i bilen eller ett snabbt umgänge i deras rum. Med tiden kommer dessa ögonblick att stänga avståndet mellan dig och ditt barn.

Att ge ditt barn tyglarna kan kännas onaturligt i början (och inte bara för dig). Men ju mer du umgås med ditt barn och leder med deras intressen, desto lättare blir det att sätta sig in i en rytm.

Saker att göra med barn: Nästa steg

• Läsa: "Skulle du hellre"-frågor för barn med ADHD (och mer inspirerade konversationsstartare)
• Gratis nedladdning: 13 föräldrastrategier för barn med ADHD
• Läsa: Hur många gånger om dagen säger du "nej" till ditt barn?

Innehållet i den här artikeln härrörde delvis från ADDitude ADHD Experts webbseminarium med titeln, Bindningsaktiviteter: Effektiva, praktiska relationsbyggande idéer för ADHD-familjer [Video Replay & Podcast #387] med Norrine Russell, Ph. D., som sändes live den 10 februari 2022.

STÖD TILLÄGG
Tack för att du läser ADDitude. För att stödja vårt uppdrag att ge ADHD utbildning och stöd, överväg att prenumerera. Din läsekrets och ditt stöd hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande verksamhet möjlig. Tack.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest