Konsten att förkroppsliga i återhämtning av ätstörningar

Jag stötte nyligen på begreppet förkroppsligande när jag rullade på det kvintessensen egenvårdsresurs känd som Instagram (observera sarkasmen – jag am försöker bryta nämnda rullningsvana). Men överdrivet konsumtion av sociala medier åt sidan, denna term har gett genklang i mina ben. Utförande framkallar en känsla av djup medvetenhet, anslutning, uppskattning och tillit för kroppen. Det känns intuitivt och känslomässigt tryggt, som början på en nära vänskap. Det känns också sensoriskt och taktilt, som upplevelsen av att vara villkorslöst hemma i min egen hud. Sedan det här första mötet med Instagram har jag velat lära mig allt jag kan om vad det innebär att praktisera konsten att förkroppsliga i återhämtning av ätstörningar.

Vad är konsten att förkroppsliga i återhämtning av ätstörningar?

För att börja mitt utforskande av förkroppsligandets konst har jag sökt efter en grundläggande definition att arbeta utifrån. Som professionell författare och passionerad älskare av ord känns det som en självklar utgångspunkt. Min favoritdefinition kommer från förkroppsligandecoachen Philip Shepherd i hans bok om ämnet,

Radikal helhet. Så här sammanfattar Shepherd vad det innebär att gå in i ett tillstånd av sann personlig förkroppsligande:

"[förkroppsligande handlar] om att helt befolka kroppens intelligens och anpassa sig till världen genom den. Det handlar om att lyssna på världen genom kroppen."¹

Jag tänker på detta som en sammanvävd samexistens, där det inte finns någon separation mellan den kropp jag lever i och den människa jag är. Trots alla år jag ägnat åt att ta avstånd från det, är det fysiska jaget lika mycket en del av min holistiska identitet som det mentala, känslomässiga och andliga jaget som jag ägnar mer uppmärksamhet åt. Jag kan inte bryta banden med den här kroppen eftersom jag am denna kropp. Vi är förenade tillsammans med samma uppdrag att fullfölja: Vi vill båda ha helande, helhet, kärlek, acceptans, tillväxt och vitalitet.

Den rena viljekraften som denna kropp har framkallat för att hålla oss båda vid liv är inget annat än mirakulöst. De inre visdom den innehåller att veta exakt vad vi behöver är bevis på dess tillförlitlighet. När jag ställer in mig på vad den här kroppen kommunicerar har jag all information till mitt förfogande för att göra hälsosamma, balanserade val. Med andra ord, konsten att förkroppsliga stärker och vårdar min återhämtning av ätstörningar.

Hur jag utövar konsten att förkroppsliga i återhämtning av ätstörningar

Jag är fortfarande ny inom förkroppsligandekonsten, men när jag utmanar mig själv att gå vidare i den, känns hela denna inlärningsprocess vackert återställande. Förkroppsligande lär mig hur man reparerar det frakturerade, kämpande relation som jag tvingade på min egen kropp under större delen av vår delade historia. Som ett team mjukar vi upp de en gång knivskarpa kanterna för att skapa en mycket snällare, mildare, mer harmonisk anslutning. Så här är bara några av de praktiska sätten jag har börjat praktisera konsten att förkroppsliga i återhämtning av ätstörningar:

1. Jag ger näring åt min kropp med en färgstark, näringsrik, överseende variation av alla våra favoritmat.
2. Jag vilar kroppen om den ber om ett långsammare tempo, och jag tränar om den behöver vara i rörelse.
3. Jag skyddar min kropp med avsiktliga gränser för att bevara dess energi och upprätthålla dess frid.
4. Jag lyssnar på min kropp när den avslöjar en öm plats inom oss som kräver helande.
5. Jag säger till min kropp att den är klok, kapabel, stark, värdefull och vacker – ett sant naturunder.
6. Jag tackar min kropp för den omsorg den ger mig, och jag väljer att återgälda den kärleksfulla omsorgen.
7. jag acceptera min kropp i detta ögonblick för hur det ser ut och allt det gör, utan planer på att ändra det.

Jag skulle också älska att veta: Är konsten att förkroppsliga en hörnsten i din återhämtning av ätstörningar? Om så är fallet, vad betyder detta för dig? Hur förbinder du dig till ett liv i förkroppsligande i din egen läkningsprocess? Dela gärna i kommentarsfältet.

Källor

1. Shepherd, P. (2018, 27 november). Vad är förkroppsligande ändå? Den förkroppsligade nuvarande processen. Hämtad 23 augusti 2022 från https://embodiedpresent.com/what-is-embodiment-anyway/