Hur hanterar du dina ADHD-känsligheter?

additude bad läsarna att dela hur de hanterar sina ADHD-känsligheter. Så här sa de!

Jag köpte brusreducerande hörlurar för arbete, så jag hör inte människor runt mig. Jag spelar vanligtvis regn eller naturljud, sedan musik distraherar mig. Jag önskar att jag kunde använda hörlurarna i sociala situationer när någon tuggar högt eller klickar på en penna. Jag fokuserar på det ljudet tills jag hittar en ursäkt att lämna. —H. Florida

Att lyssna på musik via hörlurar hjälper mig att gå igenom de flesta dagliga aktiviteter. Jag försöker undvika folkmassor och bullriga platser och shoppar mycket online. Dessa strategier hjälper mig att hantera mina känsligheter. —Keri, Massachusetts

[Självtest: Kan du ha en sensorisk processstörning?]

Jag bär tonade glasögon som anpassas till starkt ljus. Jag brukar hålla avstånd från människor eftersom jag blir lite hoppig när någon rör mig. Jag lär mig att ta djupa andetag när någon lägger en hand på axeln. —En additude Läsare

Jag är känslig för repetitiva, irriterande eller konstiga ljud. Detta är ett problem, eftersom jag är en lärare i andra klass.

I början av skolåret lägger jag till en regel i listan med klassregler: inga ljudeffekter. Eleverna får det, och jag har sällan problem efter den första skolmånaden. -Elizabeth, Maryland

Jag bär en sömmask för att hindra ljusintrång. Jag är känslig för ljus och minsta glimmer, till och med en bil som kör förbi fönstret med strålkastarna på, väcker mig. —Sue, Ohio

Jag utnyttjar den naturliga världen för att hjälpa mig skapa en uppmärksam miljö att "bara vara." Jag går ut och andas, tar in världen genom mina sinnen och går sedan tillbaka till jobbet mindre sprött och mer fokuserad. —En additude Läsare

[Gratis expertresurs: Är dina sinnen i överdrift?]

Ibland måste jag stänga ögonen för att lyssna bättre. Oavsett om det är att titta på TV eller prata med någon ansikte mot ansikte, om jag ser på något som inte rör sig, som väggen eller trottoaren, förstår jag bättre. Jag bär öronproppar i huset när min son tittar på en TV-serie som har mycket höga ljud eller hög aktivitet ljud. —En additude Läsare

Jag hanterar mitt liv på ett sätt som minskar dessa känsligheter och deras förmåga att komma på mitt sätt. Jag spelar inte in dem och arbetar med att minska dem. Jag accepterar dem och går sedan igenom dem. Jag checkar in med mig själv dagligen för att se om jag har ätit bra, sov nog, tränat, tagit mina mediciner. Och jag går till terapi. —Jess, Kalifornien

Jag kämpar med mina känsligheter och väntar på att de går. Min känslighet för konstiga ljud gör mig galen. Idag hörde jag ett surrande ljud som min man inte kunde höra. Jag sökte i området jag hörde det i och fann efter en halvtimme att det var en brum från de infällda lamporna i köket. —Kathy, Pennsylvania

Jag håller lamporna och TV: n stängde hemma. —Monica, Washington

[Överkänslighet är inte föreställt]

Uppdaterad 12 juni 2019