Vad man ska göra när gammalt, beroendeframkallande beteende leder till återfall
Gamla, beroendeframkallande beteenden kan växa upp, vilket kan leda till ett återfall. Det är ofta drag som tjänade oss bra i vårt beroende av vilket gör att vi kan använda eller dricka med minimal störning. Genom att utvärdera vårt beteende genom ödmjukhetslinsen kan vi se när gamla, beroendeframkallande beteenden återkommer och om de kan leda dig till ett återfall.
Det finns några sätt på vilka gammalt, beroendeframkallande beteende kan leda en återhämtande alkoholist längs återfallsvägen. Medan följande exempel är attribut har jag hört många återhämtar alkoholister och missbrukare erkänna att ha, jag talar helt enkelt för mig själv och min egen erfarenhet. Om du är i långsiktig återhämtning och har liknande eller olika upplevelser, skulle jag gärna höra dina insikter.
Gammalt, beroendeframkallande beteende som leder till återfall: själviskhet
Mitt första, och värsta, gamla, beroendeframkallande beteende är att jag tenderar att vara väldigt självisk och fokuserad på bara det som händer i mitt liv. Det är verkligen lätt för mig att glömma att lyssna på andra människor eller vara en bra partner när jag bara är fokuserad på mina problem. På samma sätt betyder det att jag har en tendens att inte ha medkänsla med de omkring mig. Utan medkänsla kan jag
Det som hjälper mig att kämpa mot själviskhet är att göra en medveten insats för att hjälpa andra människor. Ibland betyder det att ringa en vän bara för att fråga hur det går, och hos andra är det lika enkelt som att erbjuda att hjälpa någon tvärs över gatan. När jag tänker på människorna omkring mig och fokuserar på deras behov eller önskemål, kan jag förhålla mig till dem nog för att känna medkänsla för deras kämpar. Om jag kan hjälpa någon annan får jag befrielse från min egen självpålagda ilska, frustration och ångest. Denna praxis påverkar direkt min sinnesfrid dagligen (Fem fördelar med att betjäna andra).
Gammalt beroendeframkallande beteende som leder till återfall: isolering
Mitt andra stora beroendeframkallande beteende är att jag föredrar att isoleras; Jag är naturligtvis ovillig att uttrycka mina känslor och kontakta andra människor på en personlig nivå. Det är obekvämt att avslöja mig så intimt och det får mig att känna mig rå. Jag gillar det inte. Men ju mer jag undertrycker mina känslor och tankar, desto mer bagage packar jag i en liten, liten flaska. När jag packar mina känslor i en liten flaska byggs trycket och ber om lättnad. Utan periodisk lättnad, vare sig det är genom kommunikation, konst eller träning, blir jag känslomässigt och ibland fysiskt sjuk. Jag känner mig arg, ensam, sårad och missförstått. Om jag inte får kontrollera dessa känslor, ensam, kunde jag få mig att dricka eftersom det var de känslor jag upplevde mest när jag var aktiv i mitt beroende av alkohol.
Det som hjälper mig att kämpa mot gammalt beteende som isolering är att ha ett regelbundet möte med en terapeut (Hur man bryter isoleringsvanan). I dessa möten delar jag allt som går igenom mig. Bokstavligen talar jag om allt som har hänt sedan mitt senaste besök och hur det fick mig att känna. Det blir lättare med tiden. Och medan jag är utspridd över min läkares soffa, ser jag ofta samband mellan händelserna i mitt liv som jag aldrig har lagt märke till tidigare. Att ha en terapeut på vilken jag kan släppa denna flod gör att jag kan prata utan återhållsamhet eller rädsla för vedergällning, som jag skulle ha med en vän eller familjemedlem. Det är allvarligt det bästa jag någonsin gjort för mig själv. Jag rekommenderar det starkt (Olika typer av mental terapi).
Kämpar du med gamla, beroendeframkallande beteenden som att vara själviska eller känna sig isolerade? Har du återfall och i efterhand sett gamla, beroendeframkallande beteenden bli mer utbredda i ditt liv? Jag skulle gärna höra några av dina berättelser.
Bild med tillstånd av Flickr-användaren Jenavieve.
Du kan hitta Becky på Facebook, Twitter, Google+ och hennes webbplats.
