Gratis guide till läcker (och ADHD-vänlig!) Äta
5 regler för en ADHD-vänlig diet
Lär dig mer om de bästa livsmedel och kosttillskott för att hantera tuffa ADHD-symptom - plus få mer expertinformation om hantering av ADHD-behandling via e-post.
Vi kommer inte att sälja eller hyra din e-postadress till någon tredje part. Läs vår integritetspolicy här.
Medicinering och beteendeterapi är den mest effektiva behandlingar för att hantera ADHD-symtom, men bevis visar att rätt kost kan hjälpa också. Vanliga näringsämnen som järn, protein och omega-3-fettsyror kan hjälpa dig (eller ditt barn) att hantera symtom som hyperaktivitet, distraherbarhet och impulsivt beteende.
Att veta vilka näringsämnen du behöver är dock bara halva striden. Du måste också veta vilka livsmedel som låter dig integrera dessa näringsämnen i frukost, lunch och middag - och hur du kan laga sunda, läckra måltider utan att bryta banken. Den här guiden ger dig väg till god näring och förklarar hur du lagar mat som:
1. Inkorporera livsmedel med mycket protein som fisk, ägg och nötter
2. Innehåller obearbetade organiska material
3. Inkludera omega-3-fettsyror
4. Innehåller mindre socker, vilket kan ha en negativ effekt på beteendet
Att förstå sambandet mellan ADHD-symtom och maten du äter är en livslång process. Med den här åtta sidors guiden kan du börja laga en ADHD-vänlig matplan idag!
5 regler för en ADHD-vänlig diet
Lär dig mer om de bästa livsmedel och kosttillskott för att hantera tuffa ADHD-symptom - plus få mer expertinformation om hantering av ADHD-behandling via e-post.
Vi kommer inte att sälja eller hyra din e-postadress till någon tredje part. Läs vår integritetspolicy här.
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes expertguidning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsotillstånd. Vårt uppdrag är att vara din betrodda rådgivare, en oöverträfflig källa till förståelse och vägledning längs vägen till wellness.
Skaffa en kostnadsfri fråga och gratis ADDitude e-bok, plus spara 42% av täckningspriset
