Här är vad som fungerar för mig ...

Det är sakerna med ADHD-dagarna som består av: Du försöker få din dotter till avsluta sina läxor, men hon insisterar på att göra vagnhjul i vardagsrummet. Eller så har du redan haft två stora sopor med din son - och det är bara klockan 9.

Låter bekant? Föräldrar till barn med ADHD har mycket på sina tallrikar. Och medan läkare, terapeuter och ADHD-tränare kan erbjuda användbar vägledning, kommer mycket av de bästa, mest praktiska råden om föräldraskap med ADHD från dem som har varit där, gjort det.

För den här artikeln, additude frågade medlemmarna i stödgrupper över hela landet (både live och online) för sina beprövade tips om föräldraskicklighet för övervakning av beteendeproblem, disciplinering och utjämning av de dagliga grova fläckarna. Så här sa de.

Morgonrutinen

I många familjer börjar friktionen snart efter att alarmklockorna ljud. Det är inte lätt att koaxera ett rymligt, omotiverat barn med ADHD ut ur sängen och i hans kläder; Den strategi som krävs för att få hela familjen matad och ut genom dörren i tid skulle testa general Pattons sammandragning.

Att komma igång långsammare kan göra skillnaden, säger föräldrarna. "Vi väcker vår son en halvtimme för tidigt," säger Toya J., från Brooklyn, New York, mamma till åtta år gamla Jamal. ”Vi ger honom hans medicinering och låter honom sedan ligga i vår säng ett tag. Om vi ​​rusar honom blir han överväldigad - och det gör vi också. När läkemedlet sparkar in är det mycket lättare att få honom igång. "

[Gratis nedladdning: Rutiner för morgon och natt]

Vissa föräldrar är inte över lite mutor. "I vårt hus handlar det om belöningar," säger Jenny S., från New York City, mor till Jeremy, sju år. ”Varje gång vi har en god morgon, lägger jag en marmor i burken. För varje fem kulor vinner han en liten belöning. ”

Amy B., från Los Angeles, mor till Jared, sju år, är en annan troende i belöningssystem. ”Om TV: n är på, är det omöjligt att få honom att flytta. Nu stannar TV: n tills absolut allt är gjort och han är redo att gå. Han rör sig snabbt för att han vill titta på den tv. ”

Ett annat sätt att hålla morgonen strukturerad och problemfri är att dela upp den i en serie enkla, stegvisa uppgifter. "Jag är listdrottningen", säger Debbie G., från Phoenix, mamma till Zach, 10. ”Jag satte en lista på sovrumsdörren som berättar honom steg för steg vad han behöver göra. Jag bryter hans morgonrutin ner i enkla steg, som 'BÖRSA TEETH', 'GÖR BED', 'FÅ KLÄDD' och 'KOM NEDSTADER FÖR FROKST.' Nyckeln är att göra det enkelt att följa. '

Vad sägs om barn som helt enkelt inte kan eller inte kommer att göra det som frågas om dem? När 10-åriga Liam vägrar att följa, flyttar hans mamma, Dina A., från New York City, till "if-you-can-beat-'em, -join-'em" -läget. "Jag kan inte tro att jag medger detta," säger hon, "men jag vaknar upp honom och tar honom spannmål i sängen. När han väl har fått något att äta, är han inte så skit. "

[Hur man överlever häxningstiden efter skolan]

Beteendemönster

Vid första anblicken kan ett barns missförstånd verka slumpmässigt. Men spendera en vecka eller två på att spela detektiv, och du kan se ett mönster. Var uppmärksam på de specifika situationer som leder till problem och - ännu viktigare - till de tider på dagen när problem vanligtvis uppstår.

"Du kanske tycker att raserianfall kommer vid vissa tider på dagen," säger Laura K., från San Francisco, mor till Jack, åtta. ”Med min son fann vi att det var rätt efter att medicinen hade gått av. Så vi bad läkaren om en liten boosterdos för att få oss igenom. Det har fungerat underverk för att minska det dåliga beteendet. "

Ibland kan barn helt enkelt inte se sambandet mellan hur de beter sig och hur de behandlas. I sådana fall är beteendediagram en gudskänd. Tanken är att lägga upp ett diagram, med angivande av beteenden du förväntar dig och de belöningar som barnet kommer att tjäna för att tona linjen.

Renee L., från Northbrook, Illinois, mor till Justin, nio, förklarar: ”När barn ser att bra beteende får dem privilegier och dåligt beteende får dem ingenting, de är mer benägna att följa dem. ”Det hjälper att fokusera på bara några beteenden på en tid.

Att säga "Nej" till skärmtid

För en trött förälder kan synet av ett barn som tyst tittar på TV, spela ett videospel eller arbeta på en dator verka himmelsk. Men för mycket skärmtid är inte bra - särskilt för barn som brukar hyper-fokusera.

När dessa barn har kommit in i video- eller datorens "zon" är det svårt att byta fokus till något viktigt - till exempel läxor.

För dessa barn är det ett måste att placera gränser för skärmtid. Men hur gör du detta utan att utlösa en strid?

"Min man och jag bestämde att det enda sättet att kontrollera vår sons skärmtid var att ha konsekventa regler," säger Lisa L., från San Francisco, mor till Corey, 12. ”Så vi startade ett biljettsystem. I början av varje vecka ger vi Corey 10-biljetter. Varje biljett är bra för en timmes skärmtid, oavsett om den används på TV, videospel eller datorn. Han vet att när alla tio biljetter är borta, så är det det. Det har hjälpt honom att lära sig att budgetera sin tid. ”

Liksom Lisa kräver Kate W. från Los Angeles, mamma till 10-åriga Alex, att hennes son ska fråga innan han slår på TV: n eller hämtar sin Game Boy. "Om han har läxor att göra, eller om vi gör oss redo att åka någonstans, vet han att jag kommer att säga" nej ", säger hon. "När han frågar ber jag honom att gå vidare till något annat."

Hjälp med läxor

Barn som har ADHD glömmer ibland att skriva ner sina uppgifter eller ta med de läroböcker som behövs för att slutföra dem - vilket gör det omöjligt att få sina läxor gjort. Vad kan föräldrar göra för att lösa detta vanliga problem?

"Vi har ett system på plats med läraren," säger Maggie H., från Chicago, mor till Jake, 11. ”Hon ger Jake en lista över sina läxor, och han lämnar den till mig när han kommer hem. När han är klar med sina uppdrag initialiserar jag listan och skickar tillbaka den. "

Patty L., från Boston, mor till Brittany, 13, hittade en ännu enklare lösning: ”Min dotter lade kvar sina böcker i skolan, så vi köpte en andra inställd på att lämna hemma. ”(Om ditt barn har en IEP, inkludera detta som ett boende, och du behöver inte betala fakturan för duplikatet uppsättning.)

Även om böcker och uppgifter gör det hemma, förloras vissa barn utan ständig övervakning och coaching. Att dela uppdrag i hanterbara steg hjälper. Så gör det att bo i närheten när ditt barn sticker iväg. Du kan kliva in om ditt barn blir frustrerad eller distraherad.

"Jag brukade skicka min dotter på övervåningen för att göra sina läxor," säger Linda S., från Grayslake, Illinois, mamma till 10-åriga Emily. ”Men när hon kom dit hade hon glömt allt om det. Nu arbetar hon vid köksbordet, där jag kan se vad som händer. ”

Föräldrar till äldre barn kan finna att de stöter på sina barn varje dag efter skolan och undrar när de ska kalla det slutar. "Läxor var en strid," säger Marcus M., från Scottsdale, Arizona, far till Jonathan, 11. ”En dag bestämde jag mig för att jag inte kunde ta det längre, så jag anställde en tonåring som skulle komma efter skolan varje dag för att hjälpa Jon att göra sina läxor. Det är de bästa pengarna jag någonsin har använt. Det finns inga fler strider. ”

Om ditt barn helt enkelt verkar för trött för att slutföra sina läxor på kvällen, försök att flytta det till morgonen. Denna strategi är särskilt användbar för barn som deltar i sport eller andra fritidsaktiviteter.

"Det var alldeles för svårt att läxa på natten efter en hektisk dag," säger Debra S., från Las Vegas, mamma till Sammi, 10. ”Nu vaknar vi upp tidigare på morgonen och gör det när hon är färsk. Vi började detta när hon lärde sig att läsa, och det fungerar fortfarande. ”

Tid att svalna

Ibland räcker inte all planering och goda avsikter i världen för att tömma ett rambunctious barn. Den goda planen som går fel kommer att testa en förälders tålamod - så att hon "förlorar den" själv.

"När ditt barn får ett raseri, är det värsta du kan göra att skrika och hota," säger Sari W., från Hermosa Beach, Kalifornien, mamma till sju år gamla Jacob. ”Att ge ditt barn extra uppmärksamhet just nu lägger bara bränsle till elden. Barnen bryr sig inte om uppmärksamheten är positiv eller negativ. ”

Om du tappar humöret, skrika inte på ditt barn. Berätta i stället för honom att konversationen endast kommer att fortsätta efter han lugnar sig. "När du återigen fått din lugn," säger Sari, "håll inte fast vid ditt dåliga humör. Gå vidare."

[Rutin för läxor efter skolan du behöver prova]

Uppdaterad 30 december 2018