Brist på sömn kopplad till barnfetma, undersöker fynd
18 april 2018
Barn som regelbundet sover mindre än det rekommenderade antalet timmar för deras åldersgrupp är mer benägna att bli överviktiga senare i livet, enligt en stor ny studie1 från University of Warwick.
Metaanalysen, publicerad tidigare denna månad i tidskriften Sömn, undersökte resultaten från 42 studier från hela världen och omfattade totalt mer än 75 000 barn mellan 0 och 18 år. Barnen delades upp i två grupper - ”korta sömnare” och ”vanliga sömnare” - baserat på deras anslutning till den senaste National Sleep Foundation riktlinjer och följdes i genomsnitt 3 år för att bedöma hur deras BMI förändrades över tid.
I åldersgrupper, barn som var "korta sömnar" - vilket betyder att de regelbundet fick mindre sömn än var rekommenderas för deras åldersgrupp - var betydligt mer benägna att gå upp mer vikt än deras ”vanliga kamrater. Sammantaget var barn som sov mindre än de borde 58 procent mer benägna att bli överviktiga eller feta, säger forskarna.
"Resultaten visade en jämn relation mellan alla åldrar, vilket indikerar att den ökade risken finns hos både yngre och äldre barn," sa medförfattaren Michelle Miller. "Studien stärker också konceptet att sömnberövning är en viktig riskfaktor för fetma, vilket kan upptäckas mycket tidigt i livet."
Studien påverkade inte ADHD, men uppmärksamhetsproblem har länge varit kopplade till både sömnproblem och en ökad risk för fetma, säger experter.
"En hjärna som ständigt surrar kommer att ha svårt att" stänga av "i slutet av dagen och somna, så det är ingen överraskning att ADHD medför passande eller orolig sömn," sa Roberto Olivardia, Ph. D. "Och en mängd forskning finner att sömnbrist är en stor faktor för att främja fetma."
Studiens författare betonar vikten av sömnutbildning "för att stärka föräldrar och barn." Att öva på god sömnhygien - inklusive stänga av elektronik en timme före sängen eller gå in på en nattlig rutin för sänggåendet - kan hjälpa barn med ADHD att få mer sömn, experter säga. Enligt undersökningsresultaten kan mer sömn resultera i förbättrad vikt och allmän hälsa.
1 Miller, Michelle A, et al. "Sovtid och förekomst av fetma hos spädbarn, barn och ungdomar: En systematisk översyn och metaanalys av prospektiva studier." Sömn, vol. 41, nr. 4, 1 april. 2018, doi: 10.1093 / sleep / zsy018.
Uppdaterad 18 april 2018
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes expertguidning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsotillstånd. Vårt uppdrag är att vara din betrodda rådgivare, en oöverträfflig källa till förståelse och vägledning längs vägen till wellness.
Skaffa en kostnadsfri fråga och gratis ADDitude eBook, plus spara 42% rabatt på täckningspriset.
