Kognitiv beteendeterapi (CBT) för ångestproblem

Till skillnad från den höga prevalensen, graden av funktionshinder och kostnaden för samhället, kan depression och ångest, när de har korrekt diagnostiserats, behandlas. Under det senaste decenniet har effektiva behandlingar utvecklats för många ångeststörningar och depressiva störningar. De mest effektiva behandlingarna är kognitiv beteendeterapi (2,3,4,5,6). Dessa behandlingar för ångeststörningar är tidsbegränsade, självstyrda, ger höga nivåer av sluttillståndets funktion och är kostnadseffektiva.

Kognitiv beteendeterapi är en serie strategier som är specifikt inriktade på en individs störning. Dessa kan inkludera kognitiv terapi, avkoppling, andningstekniker för ångest och exponeringsterapi.

Vi är vad vi tror. Och det sätt vi tänker på när vi har en ångestsjukdom, föredrar bara störningen. Kognitiv terapi hjälper oss att se skadan vår negativa tankar orsak och det gör att vi kan välja hur och vad vi tänker. Vi alla "Tänk om ...". Vad händer om detta orsakar mycket av problemet. Det är! Återhämtning handlar om att förändra vår uppfattning om vad som händer med oss ​​och / eller vad kommer människor att tänka på oss och ändra våra tankemönster till vår nya uppfattning.

Att arbeta med en CBT-terapeut kan vara extremt kraftfullt när vi lär oss att ta kontroll över vår negativa tänkande fällori stället för att våra tankemönster styr oss. Beväpnad med våra kognitiva färdigheter kan vi sedan gå tillbaka till situationer och / eller platser som vi har undvikit och öva våra kognitiva färdigheter. Kom ihåg att det kommer att ta övning och mer övning! Vi lär oss nya färdigheter och vi måste ge tid för dessa färdigheter att utvecklas.

Om du känner att du inte gör några framsteg med CBT ska du inte bara ge upp. Tala med din terapeut och arbeta igenom alla problem du stöter på. CBT betyder att vi måste göra det arbete som är involverat. Det är upp till oss att lära oss och se hur våra tankar skapar så många av våra svårigheter. CBT fungerar inte om vi inte gör det arbete som behövs.