Yoga och gränsen personlighetsstörning

jag bor med borderline personlighetsstörning (BPD), och i flera år, varje gång jag deltog i en yogakurs skulle jag gråta. Det var något med att ligga på golvet bredvid andra människor och lyssna på lärarens lugna instruktioner som gjorde mig till tårar. I slutet av varje klass under avkoppling poserar, Jag skulle värka av enorm sorg. När läraren sa till mig att "släppa" och "låta dig vila", skulle enorm sorg uppstå inom mig som en tidvatten. Jag låg fortfarande på mattan och kunde inte hålla tillbaka mina tårar.

Hur yoga kan påverka min personlighetsstörning i gränsen

Tråkighet under yoga

På grund av detta gick jag bara i lektioner mycket ibland eftersom jag visste att de skulle aktivera denna intensiva sorg i mig. Jag har hört det sade många gånger att du måste "känna att det är för att läka det." Men för mig att känna sig ledsen under en yogakurs kan det lätt bli att jag vill självskada eller känner självmord. Du kan se hur man går till yoga kan förvandlas från en förmodligen hälsosam övning till en potentiellt farlig händelse.

Yoga efter terapi

Nu när jag har avslutat ett år av dialektisk beteendeterapi (DBT), Jag kan hantera min intensiva känslor tillräckligt för att gå till yogakurser. När känslorna stiger i mig kan jag ta hand om dem (för det mesta) som min terapeut har visat mig. Nu när jag befinner mig på en plats där min kropp och mitt sinne känner mig säkert för att utöva yoga, kan jag skörda dess fördelar: mindre spänning i kroppen, njutning och en känsla av förbättrad hälsa.

Trauma och yoga

Även om yoga kan känna instinktivt säkert och lugnande för många människor, för andra kan det aktivera traumatiska upplevelser. Många med en diagnos av BPD har varit genom trauma av alla slag, inklusive sexuell traumaoch svåra mentala upplevelser skulle kunna aktiveras genom hållningar, användning av beröring eller klassmiljön. Dessa svåra upplevelser kan variera från dissociation till flashbacks, uppmanar till självskada, överväldigande känslor eller personlighetsförändring.

Trauma-informerad yoga

Det finns yogalärare som är specialiserade på att lära barn och vuxna med fysiska funktionsnedsättningar, inlärningssvårigheter, autism eller cancer, för att bara nämna några specialiteter. Eftersom yoga som en övning är så flexibel (förlåt ordspillet) tror jag att den kan anpassas till de med emotionell dysregulation, gränsöverskridande personlighetsstörning eller posttraumatisk stressyndrom. Jag känner att traumainformerad lärarutbildning bara kan vara en positiv sak för dessa individer som vill ge yoga en gång.

Vilka är dina upplevelser med yoga medan du lever med BPD? Har du någonsin tyckt att det är oroande eller behövde du få support i förväg för att komma åt det på ett säkert sätt?