Näring för barn med ADD
Dr. Frank Lawlis, författare till ADD Answer, erbjuder näringsråd för föräldrar vars barn har diagnosen ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder).
En hälsosam kost är viktigt för alla barn och vuxna, men det är ännu viktigare för dem som lider av uppmärksamhetsbrist, enligt Dr. Frank Lawlis, författare till LÄGGA till svaret: Hur kan du hjälpa ditt barn nu. Att äta rätt mat maximerar koncentration, inlärningskapacitet och självkontroll, och dåliga näringsval kan förvärra symtom på ADD eller orsaka medicinska problem.
I sin bok erbjuder Dr. Lawlis följande granskning för att hjälpa till att fokusera på vilka dietelement som kan bidra till ditt barns symptom.
Följande är några av de livsmedel som har undersökts och visat sig ha negativa effekter på barns hälsa.
- Konstgjorda färger och konserveringsmedel
- Bearbetad mjölk och mjölkprodukter
- Veteprodukter, men bara bröd och spannmål som inte är fullkorn.
- Socker
- Apelsiner och grapefrukt
- ägg
- MSG
Den stora nyheten är att ersättning av hälsosammare livsmedel omedelbart kan minska ADD-symptom i många fall. Det finns ett antal utmärkta studier som har visat 50 till 70 procent upplösning av hyperaktivt beteende och ökade koncentrationsspännvidd med alternativa menyer.
Hjältens dietplan
Följande är en näringsplan för barn med ADD skapad av Dr. Lawlis. Det kräver inte höga priser eller kosttillskott. Det enda kravet för att denna plan ska fungera är att hela familjen behöver fortsätta. Det är svårt att ändra ett barns matvanor utan att en bror eller syster äter sin favoritmat snabbt framför sig. Det är också viktigt att visa familjens stöd och solidaritet.
Våra kroppar var inte utformade för att hantera bearbetade och oljiga livsmedel. Lägg friteraren och mikrovågsugn i förvaring. Ät de flesta livsmedel i sina råa och naturliga tillstånd. De som behöver kokas ska kokas eller grillades över en låg låga för att nå minst vattenkokpunkten (212 º F). För att få dina barn att äta råa grönsaker och andra hälsosamma råa livsmedel som russin, lägg lite jordnötssmör eller honung på dem.
MATGRUPPENS REKOMMENDATIONER FÖR BARN MED ADD | ||
| MATGRUPP | MINSTA ANTAL DAGLIGA TJÄNSTER | EXEMPEL AV DAGLIGA TJÄNSTSTORLEK |
| Magra proteiner (kött, fjäderfä, fisk, ägg, proteiner, såsom baljväxter eller tofu) | 2 | 2 oz kött, fjäderfä eller fisk; 1 ägg, 1/2 kopp protein alternerar |
| Frukt och grönsaker | 5 | 1/2 bit till 1 frukt; 1/2 hackad färsk frukt; 1/2 kopp vatten eller juice packad frukt; 1/2 kopp fryst osötad frukt; 1/2 kopp juice; flera skärade bitar av råa grönsaker; 1/2 kopp kokta grönsaker 1/4 kopp baljväxter (bönor eller linser) |
| Mjölksubstitut (rismjölk) | 3 | 1/2 kopp mjölksubstitut; 1/2 kopp yoghurt; 1/2 ost; 1/4 kopp keso; 1/2 kopp sockerfri glass eller ismjölk |
| Fullkorn (bröd och spannmål) | 4 | 1/2 till 1 skiva bröd; 1/4 till 1/2 kopp kokt spannmål; 1/2 kopp torr spannmål; 1/4 kopp pasta, nudlar eller ris; 2 till 3 kex |
| fetter | Använd sparsamt | 1/2 tesked vegetabilisk olja, salladdressing, majonnäs, naturligt jordnötssmör, margarin eller smör (linfröolja är ett rekommenderat fett eftersom det är en bra källa till hjärnskyddande fetter); 1 matsked eller ett barns handfull nötter eller frön |
