Finns det naturliga behandlingar för postpartum-depression?

Flera olika naturliga behandlingar för postpartum depression (PPD) finns. Studier av effektiviteten och säkerheten hos naturliga behandlingar, ofta klassificerade som kompletterande alternativa läkemedel, har pågått. Vissa naturliga behandlingar har visat sig vara både effektiva och säkra i behandling av PPD; andra är dock tveksamma i sin säkerhet för både mödrar och spädbarn. En viktig förbehåll för all naturlig behandling är att försiktighet behövs. Rådgör med din läkare och andra sjukvårdspersonal för att verifiera att alla naturliga behandlingar för depression efter födseln är säkra.

Varför vissa kvinnor vill ha naturliga behandlingar för depression efter födseln

Precis som vissa naturliga behandlingar är effektiva och säkra, vissa traditionella mediciner (som Zulresso) är också effektiva och säkra. Liksom CAM har vissa traditionella mediciner oönskade biverkningar. Några kvinnor som nyligen har fött och är hanterar PPD är oroliga för att ta medicin. När en ny mamma redan kämpar med PPD eller

postpartum ångest, lägga till den extra oro över receptbelagda mediciner kan förvärra hennes symtom.

En annan oro bland mödrar med PPD är att även om ett läkemedel har visat sig vara säkert, kan det komma till kort. Receptbelagda mediciner har ofta ett smalt mål som att förbättra nivåerna och beteendet hos neurotransmittorer i hjärnan som är känd för att vara involverade i PPD. Även om det är ett steg i rätt riktning, finns det oro för att detta kanske inte räcker. Receptbelagda mediciner tar ofta inte upp faktorer som påverkar PPD, t.ex.

• Inflammation
• Näringsbrister
• Exponering för gifter

Med ovanstående varning i åtanke, att inte alla naturliga behandlingar för depression efter postpartum kan vara säkra, vet att enligt University Health News, grupp som tillhandahåller experthälsoråd från högsta universitet och medicinska centra, anses naturlig behandling av PPD ofta vara säker och effektiv.

Med information om säkerhet och effektivitet i åtanke, låt oss vända oss till typer av naturliga behandlingar, inklusive livsstil, näring och andra behandlingsmetoder.

Postpartum Depression Naturlig behandling: Livsstil

Hur du lever ditt liv från det ögonblick som ditt barn föddes kan ha stor inverkan på födseln. Många faktorer arbetar i utvecklingen av PPD, och livsstil kan eller inte kan förhindra det. Om du redan upplever det kan vissa livsstilsförändringar göra en positiv inverkan på hur du känner dig.

Livsstil kan innebära åtgärder du vidtar. Dessa är särskilt användbara för att minska postpartum depression:

• Regelbunden träning (mild under de första veckorna efter födseln - målet är att hålla sig i rörelse)
• Att gå ditt barn som en form av träning och limning
• Samarbeta med andra för att förbli anslutna och stötta
• Nå ut för hjälp (PPD-stödgrupper låter dig få ny insikt och dela dina egna insikter med andra)
• Ta dig tid att göra något du tycker om.
• Sätt realistiska mål varje dag. Låt dig göra mindre gjort än innan barnet kom. När allt kommer omkring är att ta hand om ditt barn viktigare än att göra disk.
• Gå till terapi. Att se en terapeut är ett naturligt botemedel som gör att du kan sortera saker.

Depression efter födseln kan göra det svårt att ta någon av dessa livsstilsåtgärder. Vet att du inte behöver känna dig bra för att kunna starta dessa aktiviteter. Ofta kommer aktiviteterna först och förbättring av PPD följer.

Behandla postpartumdepression naturligt med näring

Både vår fysiska hälsa och vår mentala hälsa påverkas starkt av det vi äter. Att se till att du får tillräckligt med näringsämnen är viktigt för att underlätta depression efter födseln. Vissa som har visat sig vara särskilt fördelaktiga efter förlossningen inkluderar, men är inte begränsade till:

• Omega-3 fettsyror
• B-vitaminer, särskilt vitaminer B6 (riboflavin) och B12 (folat)
• Samma (en molekyl som finns naturligt i kroppen som också produceras som ett tillägg)

Örttillskottet Johannesört har varit känd för att hjälpa depression. Men professionella åsikter är blandade om dess säkerhet för ammande mammor. Det är viktigt att prata med din läkare innan du tar SAMe eller något annat tillägg, särskilt om du ammar (Depression och amning efter födseln: Effekter, säkra behandlingar).

Andra naturliga behandlingar för postpartum-depression

Förutom livsstil och näring kan du hjälpa till att övervinna PPD på många andra sätt.

En populär och effektiv naturlig behandling för postpartumdepression är starkt ljus terapi. Det är säkert och enkelt att använda. Att sitta framför en ljuslåda så lite som en halvtimme per dag kan stimulera din hjärna på sätt som minskar depression. Det är säkert för dig och ditt ammande barn (men lägg inte ditt barn framför ljuset).

Massage är en avkopplande form av egenvård. Touch har visat sig förbättra humöret och minska stress. Plus att behandla dig själv skickar meddelandet att du är värd detta.

aroma~~POS=TRUNC Användning av eteriska oljor kan förbättra humör, energi och lugn. Vid förlossningsdepression kan användning av eteriska oljor minska symtomen, förbättra ditt dagliga liv och öka din totala livskvalitet - utan att använda receptbelagda mediciner. Du kan späda ut oljor i en bärarolja och massera in i kroppen med händerna eller en rullningsflaska. Lägg droppar till en diffusör och andas in dem medan du gör något avkopplande och lägg till droppar i ett bad. Bland de oljor som har visat sig påverka PPD positivt och säkert är

• Angelica
• Bergamott
• Rökelse
• Geranium
• Grapefrukt
• Helichrysum (immortelle)
• Lavendel
• Citron
• Mandarin
• neroli
• Muskot
• Reste sig
• Te träd
• Vanilj
• Ylang ylang

Liksom mediciner och växtbaserade kosttillskott kan eteriska oljor passera genom bröstmjölken och skada barnet. Oljor som ska undvikas:

• Anisfrö
• Kamfer
• Persiljefrö
• Dragon
• Winter

Slutligen vänder vissa kvinnor sig till sin egen kropp som den ultimata naturliga PPD-helaren genom att använda hormoner som behandlingar. Efter förlossningen sjunker hormonerna drastiskt. Östrogenlappar kan hjälpa till att höja nivåerna av detta hormon, vilket i sin tur hjälper till att reglera humöret. Om du väljer att använda den här metoden måste du träffa din läkare. Se till att låta henne veta om du ammar, så att du båda kan bedöma säkerheten vid hormonterapi.

Det finns många naturliga behandlingar för postpartumdepression som hjälper dig att återhämta dig och njuta av moderskap. De kan vara ett drogfritt sätt att övervinna depression, men vissa saker är inte säkra för ett ammande barn. Att arbeta med din sjukvårdspersonal gör att du kan upptäcka och använda en strategi som är det säkraste och mest effektiva för dig och ditt barn.

artikelreferenser