Hur du hjälper ditt oroliga barn

Strategier för att hjälpa föräldrar att hjälpa ditt barn att hantera sin rädsla och ångest.

Föräldrar kan hjälpa barn att utveckla färdigheter och förtroende för att övervinna rädsla så att de inte utvecklas till fobiska reaktioner. Följande steg hjälper dig att hjälpa ditt barn att hantera sin rädsla och ångest.

Erkänna att rädslan är verklig. Så trivialt som en rädsla kan verka känns det verkligt för barnet och det gör att han känner sig orolig och rädd. "Att kunna prata om rädsla kan hjälpa," säger Katharina Manassis, MD, författare till Nycklar till föräldraskap ditt oroliga barn. "Ord tar ofta en del av kraften ur känslor; om du kan ge rädslan ett namn blir det mer hanterbart. Som med alla negativa känslor, ju mer du pratar om det, desto mer blir det mindre kraftfullt. "

Förminsk aldrig aldrig rädslan som ett sätt att tvinga barnet att övervinna den. Berätta för ett barn, "Var inte löjlig! Det finns inga monster i din garderob! "Kan få honom att gå i säng, men det kommer inte att få rädslan att försvinna.

Dock, ta inte hänsyn till rädsla. Om ditt barn inte gillar hundar, kors inte medvetet för att undvika en. Detta kommer att stärka att hundar bör fruktas och undvikas.

Lär barnet hur man beräknar rädsla. Om ditt barn kan visualisera rädslaens intensitet på en skala från 1 till 10, där 10 är den starkaste, kan han kunna "se" rädslan som mindre intensiv än först trodde. Yngre barn kan tänka på hur "full av rädsla" de är, med att vara fulla "upp till mina knän" som inte så rädda, "upp till min mage" som mer rädda och "upp till mitt huvud" som verkligen förstenade.

Lär dig copingstrategier. Prova dessa enkla att implementera tekniker. Använda dig som "hemmabas" kan barnet våga ut mot det fruktade föremålet och sedan återvända till dig för säkerhet innan det vågar ut igen. Barnet kan också lära sig några positiva självuttalanden, till exempel "Jag kan göra detta" och "Jag kommer att vara OK", vilket han kan säga till sig själv när han känner sig orolig. Avkopplingstekniker är också användbara, inklusive visualisering (att flyta på ett moln eller ligga på en strand, till exempel) och djup andning (föreställa mig att lungorna är ballonger och låter dem sakta Deflate).

Nyckeln till att lösa rädsla och ångest är att övervinna dem. Med hjälp av dessa förslag kan du hjälpa ditt barn att bättre hantera livssituationer.

Nästa: Var hittar du psykiatrisk hjälp för ditt barn
~ artiklar om ångest-panikbibliotek
~ alla artiklar om ångeststörningar