Psykisk sjukdom och egenvård

Folk kanske tror att jag har mitt liv tillsammans, och för det mesta gör jag det. Men även efter år av återhämtning kämpar jag fortfarande. Mina kämpar och hur jag reagerar på dem skiljer sig nu från när jag först fick diagnosen, men vissa dagar är det smärtsamt tydligt att återhämtningen är en livslång strid.

Vad är efterdyningarna av toxiska förhållanden? I allmänhet är jag en positiv person som kan se det goda hos människor, men jag har nyligen genomgått en tuff situation med en person som lämnade mig ifrågasätter hur jag hanterar stress och hanterar sociala interaktioner. Denna person är inte längre runt mig men denna situation har haft en stor inverkan på mitt liv. Jag vill dela med mig av det jag har lärt mig.

Min dotter är bara tre år gammal, men jag oroar mig redan för att hon kan uppleva några av samma mentalhälsoproblem som jag växte upp. Det finns några tecken jag vill leta efter.

Jag förfalskar normalitet för att ha en psykisk sjukdom är isolerande och får mig att känna annorlunda. Att möta omvärlden kan vara svårt. Här är fem hanteringsmetoder (positiva och negativa) som jag märkte att jag gör när jag lämnar huset som hjälper mig att förfalska normalitet.

Jag har nyligen slutat dricka. Dricka har påverkat mitt liv negativt de senaste månaderna och jag bestämde mig för att sluta för ett par veckor sedan. Jag hoppas att detta kommer att sätta mig på en väg till ett hälsosammare liv både mentalt och fysiskt.

Låt oss inse det - att komma igenom dagen med en psykisk sjukdom kan ibland känns som en uppåtgående kamp, ​​så att ha goda mentalhälsovaner är prioriterad. Min största utmaning är att undvika stressinducerade psykiska sjukdomarsymtom. Det hjälper att gå dag för dag, steg för steg och att komma ihåg mina prioriteringar. Här är några vardagliga vanor jag har utvecklat för att hålla min återhämtning på rätt spår.

Att komma ihåg min medicinering vid denna tidpunkt i mitt liv och återhämtning av mental hälsa är mycket viktigt. Jag accepterar att jag behöver psykiatrisk medicin för att fungera. Det kan vara svårt att erkänna ibland. Jag är på en plats där jag har mycket att hända i mitt liv och jag känner att det skulle falla sönder om jag inte tog min medicin. Lång historia kort - min medicinering är oerhört viktig.

Att använda kreativa projekt för mental sjukdomsåterhämtning hjälper mig oerhört. Konsterna har spelat en viktig roll i min återhämtning från schizoaffektiv störning. Det hela började med en vistelse på fem veckor på ett behandlingscenter där jag fick min första diagnos. Det var mycket stillestånd i mitten och jag grävde ofta igenom deras stora konstmaterial. Jag hade skrämmande visuella hallucinationer och tyckte att det var mycket terapeutiskt att rita dem.

Jag använder vanligtvis problem med att hantera nödtolerans flera gånger i veckan för att få mig genom intensiva känslor som hotar att helt överväldiga mig. Tidigare har jag försökt förneka dessa känslor, som om jag kunde få dem bort helt enkelt för att jag tyckte inte om dem, men jag har nyligen fått veta att denna strategi faktiskt kan intensifiera ångest känslor. Nu lär jag mig att tolerera dessa känslor medan de varar och uppmuntrar dem att gå sin kurs genom mig. Jag inser att även om detta är obekvämt och läskigt är det vanligtvis snabbare och mindre smärtsamt än att försöka förkasta känslorna helt. Alla har olika problem med att hantera nödtolerans som fungerar för dem, men jag trodde att jag skulle dela några av mina i hopp om att de också kan vara till hjälp för andra.

Emotionell motståndskraft är mycket viktig för en persons välbefinnande. Det är ett sätt att beskriva hur väl du mentalt studsar tillbaka från upprörande situationer och händelser. Motståndskraft kan vara avgörande vid återhämtning av mental sjukdom där stress kan förvärra symtomen. Att kunna hantera stress bättre förbättrar stabiliteten.