Hur din inre GPS faller offer för verbalt missbruk

Vad är din inre GPS? Vissa kallar det intuition. Andra kallar det en "magkänsla." Oavsett etikett har vi alla en intern GPS som styr oss. Men vad händer när din inre GPS kalibreras om till någon annans mål? Denna omkalibrering är resultatet av a verbalt missbrukande förhållande. Missbrukaren kommer att arbeta med sin magi för att ångra vårt självförtroende och sätta det förtroendet i deras händer. När detta händer, känner vi oss som om det inte finns någon plats att vända sig och när vi går vilse börjar omkalibreringen.

Din inre GPS kalibreras om av tyst tecken på verbalt missbruk

När jag växte upp var min inre GPS intakt, men kalibreringen var ofullständig. Jag visste att skrik, namnkallning och nedläggningar var tydliga tecken på verbalt missbruk, men jag insåg inte att missbruk också kunde manifestera på passiva sätt. Ingen lärde mig att en person helt kunde bryta dig ner utan att någonsin höja sin röst. Ingen lärde mig om manipulerade, skyller, anklagar och cirkulär prat.

Jag minns första gången min ex-pojkvän fuskade på mig. Ordet "först" avslöjar hur djupt manipuleringen gick. Han kom ren och agerade som om det inte var så stort. Jag blev förstörd av slaget, men det blev värre. Han skyllde mig. Han påpekade artigt mina brister och beteenden som fick honom att göra det valet. Han berättade hela tiden att jag var "galen" för att bli upprörd och att jag "kom ihåg saker och ting fel" när jag skulle ta upp det efter den inledande konversationen. Ju mer han lugnt talade, desto mer trodde jag på honom. Varför? Eftersom han övertygade mig om att det här var kärlek. Min inre GPS beräknades om.

Detta är vad verbal missbrukare gör. De planterar långsamt, tyst frö av självtvivel i ditt hjärta och sinne. Långsamt och tyst växer frönna. När du ber din inre GPS om vägledning har landskapet drastiskt förändrats. Du blir förlorad och beror långsamt på din missbrukare för att vägleda dig. Du litar på dem att beräkna om eftersom du har glömt hur. Jag visste att jag inte var galen, men något bakom mig tänkte fortsätta att stanna. Något fortsatte att säga att han hade rätt.

När tiden gick, förhållandet fortsatte att växa mer giftigtMen hans taktik blev mindre märkbar. Han skulle använda cirkulära argument för att förvirra mig, han skulle implicit anklaga mig för otrohet för att ta bort onus från honom, och han skulle tänka mig varje gång jag påpekade en felsteg från hans sida. Frönen planterades. Jag var vilse i en skog som hade vuxit i flera år. Jag visste att något var fel, men jag kunde inte hitta vägen tillbaka till mig själv. Hur låter jag någon kalibrera min GPS utan att någonsin veta det?

Kalibrera din inre GPS för att undvika missbruk och manipulation

Hur bryter vi oss loss från någon som tränas för att prata oss tillbaka till förhållandet? Det börjar med självförtroende och att veta att du inte är galen. Jag är här för att berätta, det är du inte. Jag trodde att jag var galen. Jag trodde att det var mitt fel tills jag började göra något åt ​​det. Jag började skriva ner mina tankar och känslor och daterade dem för att spåra händelser. Jag höll en lista över hans kommentarer och mönster eftersom jag behövde veta att jag hade rätt. Jag behövde veta att jag inte var galen med hårda bevis innan jag gick bort. Det är nästan som om jag var tvungen att fånga honom i en lögn på mina villkor innan jag kunde gå bort.

Men den känslan av att vilja ha rätt och behovet av fler bevis kom från rädsla. Innerst inne ville jag tror att han skulle förändras. Det var min akilleshäl. Det är lätt att tro att personen kommer att göra det, men om du är i en relation med en missbrukare kommer han eller hon att göra allt för att hålla dig runt, dämpad och leta efter ett sätt att behålla freden. Din missbrukare kommer inte att förändras; han eller hon kommer bara att arbeta hårdare för att förändra dig.

Jag släppte mig fritt på grund av vänner och mentalvårdspersonal som förstärkte mitt bevis. Jag visste att det var dags att komma undan en gång för alla, men jag behövde hjälp med att hitta den styrkan. I slutet av dagen fortsatte jag att tro att något var fel, och jag är glad att jag äntligen kunde lita på min tarm. Din interna GPS vet alltid. Det är ett stort språng av tro när du väljer att lämna, men när du väl är tillräckligt långt borta kommer din inre GPS att börja kalibrera.