SAD Light: säsongsbunden depressionsterapi för SAD

Säsongsbetonad störning är en form av major depression med episoder som korrelerar med tiden på året. Säsongens depression ses oftast under vintern, vilket antyder att de minskade timmarna med solljus är en faktor för att producera symptom på säsongsmässig affektiv störning. En effektiv SAD-behandling bekämpar detta: ljusterapi.

Säsongsbetonad störning (SAD) ljusterapi har upprepade gånger visats vara fördelaktig under flera studier och flera år och är nu en accepterad behandling. De flesta som använder ljusterapi för SAD visar förbättringar en vecka efter att behandlingen påbörjats.¹En studie av 100 personer med SAD visade att ljusterapi var lika effektiv som behandlingen med fluoxetin (Prozac), med ljusterapi som ger resultat något snabbare.²

Lättterapi för säsongseffektiv störning (SAD)

Ljusterapi innebär att patienten exponeras för ett SAD-ljus som avger ett kraftfullt ljus med full spektrum, liknar solen. Detta specialiserade säsongsbundna depression ljus verkar skapa förändringar i hjärnan som påverkar humör.

³ Den säsongsmässiga affektionsstörningslampan placeras ungefär 1 - 2 meter från patientens ögon och vinklad så ljus kommer ovanifrån patienten (de som inte har ljuset lyser nedåt svarar inte lika bra) behandling²). SAD-lampor används 15 - 30 minuter om dagen, vanligtvis på morgonen; dock bör en läkare besluta om bästa användning av lampor för SAD.

En fullständig förståelse för hur ljusterapi för SAD fungerar är okänd, men det verkar vara knutet till kroppens dagliga rytm (døgnrytmen). Forskare har hittat en del av ögat som inte används för syn och i stället levererar lätt information direkt till hjärnans centrum, i hypotalamus. Detta område är känt för att vara den "biologiska klockan" hos människor. Utan tillräckligt med ljus för denna del av hjärnan förändras døgnrytmen, möjligen producerar depressiva symtom hos vissa människor.⁴

Vad man ska leta efter i säsongens depression

Ljus för SAD finns i många storlekar och styrkor. Det är viktigt att veta vilken typ av ljuslåda du ska köpa. En läkare ska alltid konsulteras innan du börjar ljusterapi eller köpa en SAD-lampa. Här några saker att tänka på när det gäller specifika säsongsbundna depression:⁵

• Bevis - är ljuset speciellt utformat för ljusterapi för SAD? Vissa lampor har studier som stöder deras effektivitet medan många inte gör det.
• Intensitet - Det är viktigt att veta hur mycket ljus ett SAD-ljus producerar. Ljusintensitet mäts i en enhet som kallas "lux". Patienter vill vanligtvis få 10 000 lux ljus under behandlingen. Emellertid kan varje säsongsbelagd lampa endast producera en specifik intensitet på ett visst avstånd. Till exempel kan patienten få 10 000 lux ljus när han sitter 18 tum från ljuset, men får mindre om han sitter längre bort.
• UV ljus - Utsläppt UV-ljus bör minimeras på grund av risker för ögon och hud.
• Blåljus - Det finns vissa bevis som tyder på att SAD-lampor som avger blått ljus är mer effektiva. blått ljus kan emellertid också utgöra en större risk för skada på ögat.
• Design - kan ljuset placeras på rätt avstånd i nedåtgående vinkel?

Kostnaden kan variera mycket från $ 50 till $ 200. Ofta är kostnaderna förknippade med SAD-lampkvalitet och underlag. Några av alternativen för SAD-lampor inkluderar:²

Zadro	Ungefär. $ 50 från Target	Vissa rapporter om kvalitetsproblem
goLITE BLU energiljus	120 $ från Walmart, Costco, Amazon	10 000 lux, bevisat effektiv
Sunlight Jr.	199 $ från Sunbox.com	10 000 lux, ett välkänt och erkänt företag

artikelreferenser

---

---