Att känna dina känslor är viktiga för att återställa ätstörningar

Att känna dina känslor i ätstörningar återhämtning kan vara oroande i början. Ätstörningar strävar efter att borsta obekväma känslor åt sidan - att ignorera spänningen och medicinera lidandet - men djupt rotad ilska, osäkerhet, rädsla, sorg, ensamhet, avvisning eller liknande känslor måste namnges och känns för att uppnå en hållbar ätstörning återhämtning. Istället för maskera smärtan med skadligt beteende är det viktigt att erkänna, identifiera, uttrycka och känna dina känslor. Denna praxis att anpassa till din egen känslomässighet skapar utrymme för självmedvetenhet, medkänsla, acceptans och i slutändan läkning.

Varför det är viktigt att känna dina känslor

I en kultur som domineras av prestanda och framgång utåt verkar det ofta slöseri - till och med absurd - att bromsa ner och göra tid för introspektion. Även om man agerar tuff, motståndskraftig och komponerad tenderar att vara den föredragna sociala normen, behöver människor bara bryta ibland för att utforska sina sår, svagheter, traumor, tvivel eller hjärtklapp med nyfikenhet istället för dom. Det här leder till

känslomässig mognad för att känna dina känslor, tillåta dem att dyka upp, lär dig att traska dem till konstruktiva uttag snarare än att krama dem med destruktiva mönster som att begränsa matintag, överträning och binging-spolning.

Under påverkan av min ätstörning blir rörelse min opiat att välja - desto mer intensiv och rigorös, desto svårare att motstå. I det här läget springer jag bokstavligen från mina egna känslor och använder fysiskt momentum för att undvika att konfrontera oroen inuti. Men att kryssa av miles på löpbandet eller anstränga musklerna i viktrummet kan inte underlätta tätheten i mitt bröst. När hantlarna har sänkts återgår den bekanta ångesten.

Så då står jag inför ett ultimatum - fortsätta söka ett tillfälligt högt för att narkotisera och bedöva, eller känna de känslor som jag har kört från och hedra den vackra broknessen i mitt inre själv. Det första alternativet är min knä-ryck reaktion, men det har gett mig en troll uppfattning om hela denna verksamhet att "leva."

Det andra alternativet - även om det är främmande och skrämmande - tillåter mig att andas i ögonblicket, pausa aktiviteten, tystna trangen och uppleva vad som är kärnan i min rastlöshet. Jag slutar fixera bara på kroppen. Jag kontaktar mitt hjärta och själ. Detta kan vara en irriterande process, men ju mer jag lyssnar på känslor, desto mer lär jag mig själv, vilket är en grundläggande del av återställningen av ätstörningar.

Hur du övar på att känna dina känslor igen

Här är tre tips för att lära dig att ansluta till dina känslor. Kolla på.

Du kanske känner till denna konflikt om emotionell frikoppling från första hand - impulsen att dra sig tillbaka efter en ätstörning när dina känslor blir för röriga. Det är en stark frestelse, men det erbjuder inte helhet, tillväxt eller läkning. Det spricker din känsla av mänsklighet. Men inbjudan att känna dina känslor igen är ett ständigt erbjudande, och när du börjar få tillgång till det området av känslor inom, kan ätstörningen bara tappa sitt krossande fotfäste i ditt liv.