Lider av brist på självförtroende? Lär dig varför

Varför lider vissa människor av brist på självförtroende medan andra är självsäkra, säkra på vem de är och vad de gör? Någon med lågt självförtroende kan mycket troligt svara på att hon inte förtjänar att vara självförtroende eftersom det inte är något som är värt det med henne. Det är dock en falsk tro orsakad av brist på självförtroende. Någon saknar självförtroende eftersom hon är ovärdig; någon saknar självförtroende av mycket specifika skäl som inte har något att göra med hennes inneboende värde som människa.

Att ha låg självförtroende är inte någon fel. Det är ett resultat av yttre omständigheter och / eller felaktiga tankemönster som känns verkliga. Även när det är någons egna tankar som bidrar till brist på självförtroende beror bristen på förtroende på hur någon tänker på saker. Låg självförtroende orsakas aldrig av vem någon är i hans kärna. Vad orsakar då en brist på självförtroende?

Låg självförtroende inträffar när andra behov inte uppfylls

Människor har grundläggande behov som måste tillgodoses för både överlevnad och blomstrande. Psykologen Abraham Maslow utvecklade en teori som hävdar att människor är motiverade av vissa grundläggande behov, behov som bygger på varandra. Föreställ dig ett badkar med block som du planerar att använda för att bygga ett modellhus. Du kan inte sätta på taket förrän det finns väggar under det. Maslows behov är så. Du måste uppfylla de nedersta behoven innan du arbetar med högre.

Maslow använder termen "uppskattning" för att omfatta allt som ingår i självkänsla, självförmåga och självförtroende - allt relaterade men lite olika begrepp. Känsla, självförtroende, är ganska långt upp i pyramiden. Om de underliggande behoven inte uppfylls är det mycket svårt för någon att ha självförtroende.

Enligt Maslow måste följande behov uppfyllas i ordning innan behovet av uppskattning uppfylls:

• Fysiologiska behov som mat och sömn
• Säkerhetsbehov som ett säkert skydd, ordning och stabilitet
• Kärlek och tillhörighet behöver som mänsklig anslutning, intimitet och vänskap

Om något av dessa grundläggande behov inte är uppfyllda, troligtvis någon annans självförtroende saknas.

Yttre påverkan kan orsaka brist på självförtroende

Ofta lärs lågt självförtroende genom erfarenheter och interaktioner med andra, ibland från en ung ålder. När någon i någon ålder möter dessa situationer kan självförtroendet sjunka:

• Frekvent verbala nedläggningar
• Varelse mobbad av kamrater, arbetsplatsledare etc.
• Engagemang i giftiga eller misshandlande relationer
• Att leva genom svåra omständigheter (fattigdom, sjukdom, skilsmässa, ensamförälder, arbetslöshet etc.)

Tankar och fokus kan orsaka låg självförtroende

Ovanstående situationer är externa för personen utanför hans fulla kontroll (naturligtvis kan han välja att agera för att förbättra sin situation, men människorna och händelserna själva är inte i hans kontroll). Det är möjligt att tillgodose behov och yttre påverkan är positiva och fortfarande har lågt självförtroende; ingen berättar för någon att han är värdelös men ändå har han lite självförtroende.

Ofta kämpar någons egna tankemönster på hans självförtroende. Till exempel är dessa felaktiga föreställningar förknippade med brist på självförtroende:

• Att ha en extern kontrollplats, att tro att livet i allmänhet är utanför ens påverkan
• En tendens till självskuld.
• Inlärda hjälplöshet, tron ​​på att ingenting man gör kommer att förbättra någonting
• Acceptet av varje negativ tanke om sig själv som sann och korrekt (lyssna på den hårda inre kritikern och acceptera allt hon säger till nominellt värde)

Brist på självförtroende orsakas av ouppfyllda grundläggande behov, externa faktorer utanför ens kontroll och / eller felaktiga tankar. Brist på självförtroende kan orsaka skam, depression och ångest, och det kan vara en faktor i personlighetsstörningar såsom narsissistisk personlighetsstörning och gränsöverskridande personlighetsstörning (Stone & Stone, 1993).

Det är viktigt att inse att ditt värde är inneboende. Ditt värde är inte beroende av någonting; istället är ditt värde där eftersom du är den du är. Ingen av orsakerna till brist på självkänsla är en del av dig i din kärna, vilket innebär att du kan adressera dem och få självkänsla.

Lär dig hur du får självförtroende.