Bipolärt depression och ilska: Vad kan jag göra med det?

Bipolär depression och ilska är vanligare än du kanske tror; tillsammans kan de ha en förödande inverkan på ditt liv och dina relationer. Personer med bipolär sjukdom beskriver ofta att jag känner sig irriterad, blir irriterad över ingenting eller blåser helt över de minsta sakerna. Andra upplever raseri och våldsamma impulser, vilket kan sätta sig själva och andra människor i riskzonen. Alla har kapacitet för raseri och ilska, men det kan vara mer extremt bipolär depression. Läs mer om bipolär depression och ilska och hur du kan kontrollera oönskade utbrott.

Bipolärt depression och ilska: Vad är anslutningen?

Bipolär depression och ilska går ofta hand i hand, och många läkare ser ilska eller extrem irritabilitet som ett kännetecken symptom på bipolär depression. Arga vid bipolär störning kan uppstå på grund av kemiska förändringar i hjärnan, hormonell obalans som bidrar till störningen eller den känslomässiga belastningen att leva med bipolär. Att hantera en kronisk och ibland försvagande

mental sjukdom kan få dig att känna att livet inte är rättvist. Ilska kan vara ett hälsosamt uttryck för dessa känslor, men det kan också vara destruktivt.

Vi pratar inte bara om fysisk ilska här. Ilska är inte alltid uppenbart. Det kan presentera sig som ett utbrott eller till och med en verbal eller fysisk attack på en annan person, eller det kan visa sig i irritabilitet och tystnad. Många vet inte att ilska är en symptom på bipolär störning och så känner de sig skyldiga och skämmas över sina känslor, även om de inte agerar mot dem.

Ilska i alla former kan få människor att dra sig ur sociala händelser och nära och kära, men det kan också föregripa andra allvarliga frågor som våld, emotionell misshandel, och självskada - därför bör det inte tas lätt. Om du har bipolär sjukdom och ilska är ett symptom, bör du omedelbart rådfråga din läkare.

Ilska som ett symptom på bipolärt depression: Vad kan du göra?

Här är några av de saker du kan göra för att minimera ilska som ett symptom på bipolär störning:

1. Förstå orsaken
   Det första du behöver inse är att ilska inte alltid är ett tecken på bipolär depression - det kan det också vara symptomatisk för en manisk eller hypomanisk episod vid bipolär störning, som kan behandlas annorlunda. Majoriteten av människor med bipolär störning vet om de är maniska eller deprimerade, men hos människor som upplever snabb cykling, mindre extrema höjder och lågheter (som upplevt i cyklotymi - en mildare form av bipolär störning) eller blandade stater (upplever symtom på mani eller hypomani och depression samtidigt) är skillnaden inte så klar.
   Om du upplever ilska som ett symptom på bipolär depression, bör du spåra dina humör och symtom så att du kan rådfråga din läkare. Du kan bli frågad om det finns några specifika utlösare för dina känslor av ilska, eller i allmänhet, utlöser din bipolära depression övergripande.
   
2. Vet att ilska inte alltid är dålig
   I dialektisk beteendeterapi (en form av kognitiv beteendeterapi ofta brukade behandla bipolär sjukdom), påminns patienter om att ilska inte alltid är dålig - det kan vara en perfekt hälsosam känsla. Ilska driver oss framåt och motiverar oss att förändras. Det hjälper oss att ropa orättvisa i världen och försöka rätta till dem.
   Men för att vara en positiv kraft måste ilska kontrolleras och hanteras. Detta kan innebära att du hittar hälsosamma hanteringsmekanismer för när ilska slår (som att gå en promenad eller träna), engagera din hjärna i lugna aktiviteter eller söka behandling hos din läkare.
   
3. Sök terapi
   Om du tror att du har problem med bipolär depression och ilska, bör du söka råd från din läkare om vilken typ av terapi som kan hjälpa. Fysisk träning (som kickboxning eller konditionsträning) kan hjälpa dig att kanalisera de fysiska impulsernas ilska skapar, medan samtalsterapi kan hjälpa dig att komma till roten till din ilska och hjälpa dig att hitta friska uttag. Om ilska påverkar ditt liv allvarligt kan din läkare titta på att anpassa din medicin.
   Det är viktigt att komma ihåg att alla har kapacitet till raseri, och att ilska inte nödvändigtvis är en tecken på bipolär störning - inte heller att ha bipolär sjukdom betyder att du kommer att uppleva ilska som en symptom. Ilska kan vara oerhört obalanserad, och det kan ha en allvarlig effekt på människors liv bipolär störning, så du bör alltid konsultera din läkare om du får symtomen som beskrivs i detta artikel.

artikelreferenser