Varför behöver jag reglerade sömnmönster?
Sömnbrist, oavsett anledning, kan orsaka depression. Läs mer om varför det är viktigt att titta på dina sömnmönster.
Guldstandard för behandling av depression (del 16)
Sömn är en kraftfull regulator för hjärnkemi. En natt med regelbunden, oavbruten sömn hjälper till att minska depressionen genom att se till att dina hormoner och neurotransmittorer kan fungera normalt och ge dig den fysiska energin du behöver för att få igenom dag.
Detta kan ofta verka omöjligt om depression antingen tar bort din energi eller gör dig så upprörd att du inte kan sova. Det hjälper om du planerar för en god natts sömn hela dagen.
Ett val är att undvika de människor som rör upp din hjärna så att du inte kan sova. Koffein och alkohol är också två av de viktigaste skyldigheterna i sömnstörning. Liksom många människor kan du använda koffein för energi och alkohol för att avveckla innan du lägger dig. Problemet med detta är att de påverkar din förmåga att gå i djup sömnläge när du äntligen somnar. Således, till exempel, genom att göra förändringar i dessa två områden, även om det gradvis, kan väsentligt hjälpa dig att somna lättare och bli mer uppdaterad.
video: Depressionsbehandlingsintervjuer w / Julie Fast
