DHA och ADHD: Omega-3-fettsyra förbättrar uppmärksamheten hos ungdomar
20 oktober 2022
Dokosahexaensyra (DHA) och alfa-linolensyra (ALA) – båda omega-3 fleromättade fettsyror – kan förbättra uppmärksamhetsprestanda och impulsivitet hos friska ungdomar, enligt en nyligen publicerad studie i Europeisk barn- och ungdomspsykiatri. 1DHA konsumtion associerades med selektiv och ihållande uppmärksamhet och exekutiv konfliktrespons.
Forskare undersökte sambanden mellan DHA, ALA och uppmärksamhetsfunktion hos 332 friska spanska ungdomar i åldern 11 till 16 med lika könsfördelning. Med hjälp av Attention Network Test (ANT) fann studien att DHA i kosten spelade en positiv roll i uppmärksamhetsprestanda. Nivåerna av DHA i röda blodkroppar (RBC) var signifikant högre hos deltagare som konsumerade fyra eller fler veckovisa portioner av fet fisk jämfört med lägre konsumtion.
Ungdomar med högre nivåer av RBC DHA uppvisade lägre träffreaktionstid (HRT), lägre träffreaktion tidsstandardfel (HRT-SE) och lägre stimulikonflikt i uppmärksamhetsuppgifter jämfört med den lägsta DHA tertil. Lägre uppmärksamhetspoäng indikerade större selektiv, ihållande och verkställande uppmärksamhet.
“Fleromättade fettsyror är avgörande för hjärnans utveckling och funktion, och deras brist kan få långsiktiga funktionella konsekvenser, såsom minnesstörning, hyperaktivitetsstörning med uppmärksamhetsbrist, depression, eller ångeststörningar", sa forskare. 1
Blodprover mätte andelen DHA och ALA i röda blodkroppar; datoriserade test som mäts för uppmärksamhetspoäng; och frågeformulär mätte sociodemografiska, kliniska och livsstilsdata inklusive konsumtion av fet fisk och nötter. Deltagarna grupperades i tre tertiler baserat på proportioner av röda blodkroppar för både DHA och ALA.
"Våra resultat överensstämmer med de från en annan observationsstudie som använder ett liknande tillvägagångssätt, och lägger till bevis på hjärnans fördelar konsumtion av fet fisk (den huvudsakliga källan till DHA) i detta befolkningssegment, hittills mest relaterat till kognitiv prestation."
Forskare observerade inget samband mellan ALA och självrapporterad konsumtion av nötter, vilket är känt för att vara en källa till detta Omega 3. Konsumtionen av nötter bidrog därför inte till uppmärksamhetspoäng. Deltagare med högre nivåer av ALA uppvisade längre reaktionstider, men ett positivt samband hittades med impulsivitet. Ökande nivåer av ALA över tertiler resulterade i lägre impulsivitetssvar.
"Detta resultat kan vara av stor klinisk relevans, eftersom impulsivitet är känt för att vara en nyckelfunktion för flera psykiatriska störningar (dvs ADHD, personlighet och missbruksstörningar, etc.)."
Den aktuella tvärsnittsstudien förlitade sig på baslinjedata från valnötter Smart Snack Dietary Intervention Trial som genomfördes i Barcelona, Spanien, mellan 2015 och 2016. Det mesta av den forskning som finns om DHA och uppmärksamhet är fokuserad på ungdomar med ADHD eller barn 10 år och yngre. Begränsade data finns om ALA, som är erkänd för sin marginella konvertering till DHA.
"Denna forskning är motiverad att hjälpa till att bättre utforma grundläggande kostrekommendationer för tonåringar befolkningen för att säkerställa ett optimalt intag av omega-3 fleromättade fettsyror i kosten för en frisk hjärna utveckling."
"Framtida interventionsstudier behövs för att fastställa orsakssambandet mellan dessa samband och för att bättre utforma kostrekommendationer för hjärnans hälsa under tonåren."
Se artikelkällor
1Pinar-Martí, A., Fernández-Barrés, S., Gignac, F. et al. Röda blodkroppar omega-3-fettsyror och uppmärksamhetspoäng hos friska ungdomar. Eur Child Adolesc Psychiatry (2022). https://doi.org/10.1007/s00787-022-02064-w
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes expertvägledning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsotillstånd. Vårt uppdrag är att vara din pålitliga rådgivare, en orubblig källa till förståelse och vägledning på vägen till välbefinnande.
Få ett gratisnummer och gratis ADDitude eBook, plus spara 42 % på omslagspriset.
