Tips för bipolär depression

Tips och verktyg för behandling av bipolär depression. Lär dig hur du hanterar dina symptom på bipolärt depression.

Hemligheten med att hantera Bipolärt depression följer samma tre steg som jag använde för att förklara skillnader mellan depression och bipolär depression.

1. Mani måste hanteras och förhindras
2. Läkemedel måste ta itu med de många symtomen som ofta åtföljer denna typ av depression
3. Ledningen måste innehålla specifik humörsvängning, hjälp från familj och vänner och ett stabilt team för hälsovård

Mina artiklar på HealthyPlace.com om depression och bipolär och mina böcker (Ta betalt av bipolär störning, Älska någon med bipolär sjukdom: Förstå och hjälpa din partner, och Få det gjort när du är deprimerad) erbjuder en djupgående behandlingsplan för depression och bipolär sjukdom, samt en detaljerad förklaring av de mediciner som används för att behandla varje.

Livsstilsändringar för att framgångsrikt hantera bipolärt depression

Det finns många billiga sätt en person framgångsrikt kan hantera sina humör. När följande idéer kombineras med rätt mediciner är framgång ofta mycket lättare än väntat och livslångt. Innan du blir för överväldigad med all information i den här artikeln, kom ihåg att det här är en översikt över de två depressionerna! Att ta sig tid att lära sig om och hantera bipolärt depression kan vara överväldigande och kanske skrämmande nu, men det gör livet mycket lättare i framtiden!

Efter över tio år med att hantera kroniskt bipolärt depression - sju av dem utan att hitta rätt medicin - har jag hittat Det finns områden jag kan ändra som leder till omedelbar symptomminskning och i många fall faktiskt förhindrar bipolärt depression i allmän. I sin tur minskar det min andra avsevärt bipolära störningar symptom Inklusive mani, psykos och ångest.

Tips för att hantera bipolärt depression

relationer: Utanför mediciner är det bästa sättet att hantera bipolärt depression att hantera dina relationer. Författaren W. Clement Stone sa,

"Var försiktig med att den miljö du väljer för den kommer att forma dig; var försiktig att de vänner du väljer för dig kommer att bli som dem. "

Jag har funnit att det är mycket sant. Humör är ofta direkt relaterade till de människor du låter i ditt liv. Särskilt romantiska relationer! Om det finns stress i någon relation kan det leda till depression. Om du redan är deprimerad kan dina symtom leda till att du väljer fel relation och stannar längre än du borde. Utvärdera människorna i ditt liv.

• Vem förstår depression och erbjuder kärlek och stöd?
• Vilka relationer för närvarande i ditt liv leder dig till depression och vad vill du göra med det?

Jag vet att omstridiga relationer inte bara orsakar depression i mitt liv, utan de kan också leda till andra symtom som ångest och psykos. Positiva relationer är en återspegling av ditt självförtroende och det första steget till kärleksfulla relationer är att förbättra, eller möjligen (och alltid försiktigt), de som orsakar dig smärta. Detta kräver mycket självreflektion och eventuellt diskussioner med personen du känner orsakar dig smärta, men i slutändan, om du verkligen vill hitta stabilitet, måste dina relationer vara stabila som väl.

Hitta ett syfte: BIPOLÄTT Depression är mycket bra på att ta bort en känsla av syfte. Detta kan vara särskilt förödande efter en manisk episod som gjorde att allt verkar fullt med syfte!

Det är viktigt att du bestämmer ditt syfte i livet när du inte är deprimerad så att du kan använda den här informationen när du går ner. Du kanske måste söka långt efter ditt syfte, men det är där inne.

Våra personligheter är en bra indikation på vad vi vill ha från livet. Om du är en extrovert kan det vara ditt syfte att arbeta med grupper. Om du är en introvert kan det vara att skriva eller vara i naturen. För många människor ger andlighet en hel del syfte. Och slutligen kan relationer, även de du tar för givet, vara syftet i ditt liv utan att du vet det. Jag minns att jag var väldigt deprimerad en dag i min bil. Jag grät och fortsatte att tänka, "Vad är syftet med mitt liv? Varför är mitt liv så svårt? "I det ögonblicket, efter flera år med att ställa den frågan när jag var deprimerad, insåg jag att min familj är syftet med mitt liv. Min mor, bror och särskilt min sju år gamla brorson. Nu när jag tänker "Livet har ingen mening" kan jag ärligt svara och säga, 'Åh ja det gör det. Min familj ger mig mening och syfte. Jag lyssnar inte på den här depressionen! "Jag trodde inte riktigt vad jag sa då, men jag sa det ändå och det hjälpte mig att komma ut från de depressiva tankarna.

Om du inte är säker på ditt syfte, börja tänka nu och du kan bli förvånad över att du redan har ett som bara väntar på att bli uttryckt.

Sömn: Under åren har jag lärt mig att gå i säng tidigt, sova mer och hålla mig till en mycket regimenterad sömnrutin. Naturligtvis är detta inte alltid möjligt och det kan vara tråkigt, men det hjälper mig att hålla mig stabil. När jag var ute varje natt som den sociala fjärilen kunde jag inte sova utan mediciner och kände mig ofta hopplös och deprimerad nästa morgon. Att ge upp ett roligt nattliv har varit svårt - men jag visste att om jag verkligen ville hantera den här sjukdomen var regimented sömn nödvändig. Det är också ett tecken på att du har tagit för mycket. Hur är ditt sömnschema?

Vet dina gränser: BIPOLÄR Depression utlöses eller förvärras ofta när en person tar för mycket; som att erbjuda att planera en födelsedagsfest eller skriva en artikel för en stor webbplats! I början av Bipolar Depression-behandling måste många människor minska regelbundna aktiviteter för att bli stabila, särskilt om de har varit på sjukhuset. Förhoppningsvis är det här när en behandlingsplan skapas och personen hittar rätt mediciner och stöd.

Livet kan vara ganska begränsat i denna fas. När du är mer stabil kan du ta på dig mer i livet. Problemet är att det du anser din gräns kan vara högre än gränserna som ställs in av Bipolär störning. Att veta vad du kan och inte kan göra är en av de största utmaningarna när du behandlar bipolärt depression. Jag har funnit att min idé om vad jag borde kunna göra inte passar med vad jag faktiskt kan göra. Nu när jag vet detta tar jag mindre på mig. Nästa gång du tar på dig något, se till att du skiljer mellan din gräns och verkligheten för din Bipolära gräns!

Utanför Support: Som du antagligen vet är stöd från familj, vänner och vårdpersonal verkligen bra när du är deprimerad. Men vad många inte vet är att de människor du vill hjälpa till inte alltid är den bästa personen för jobbet. Det finns en låt som säger: "Letar du efter kärlek på alla fel platser." Det kan vara så här när du behöver stöd från människorna omkring dig.

Min medförfattare, Dr. John Preston, har en bra idé för att skapa ett supportteam som fungerar. Skriv ner alla människor i ditt liv. Svara sedan på dessa frågor om var och en.

• Är det en person som kan hjälpa mig att bli stabil?
• Och vill de spela denna roll?

Människor hjälper på många, många olika sätt - och detta dikteras ofta av deras personligheter. Det kan hända att en vän bokstavligen inte vill höra dig prata om depression, men de kommer att prata med dig om filmer när du bara behöver komma ut för att må bättre. Det kan vara så att en terapeut är den bästa stödperson i ditt liv och är ett bättre val än att ringa din pappa och gråta.

Poängen är att du inte kan förvänta dig att alla ska förstå, kunna hjälpa eller ens vilja hjälpa när du är sjuk. När du har fått denna information kommer du åtminstone att förstå varför några av dina relationer kan ha upphört tidigare, särskilt om du bara fokuserade på hur eländig du är. Jag vet att detta var fallet för mig.

Det är också en bra idé att faktiskt fråga människor vilken roll de vill spela. Om din lista är ganska tom kan det vara en anledning till att du har problem med att hantera din depression. Gör det till ett mål att lägga till personer i den listan. Du kan göra detta genom en stödgrupp, delta i en klass, frivilligt eller gå med i en klubb - och ja, du kan träffa människor även när du är deprimerad. Mänsklig kontakt är avgörande för depressionhantering. Stöd kan också komma från djur, som många av er med underbara katter och hundar redan vet. Eller som min mor påminde mig, kan det vara en råtta eller en ödla!

Jag vill inte låta ovanstående förslag låta för lätt. De är inte lätta och det kan ta år att verkligen göra de ändringar du vill göra. Men vet du vad? Det är bara bra. Alla bra och permanenta förändringar tar tid. Välj ett av ovanstående områden och arbeta med det först. I själva verket är ett bra ställe att börja skriva ner människorna i ditt liv och svara på de två frågor för att avgöra om du ber om hjälp på rätt platser, eller om du ens ber om hjälp alls! Nästa förändring kan vara att helt enkelt titta på dina sömnmönster. Enkla förändringar kan ha enorma resultat.

Ett sista behandlingstips: Övervaka dina humör varje natt

Jag har övervakat mitt humör varje kväll de senaste sju åren! Jag har lärt mig så mycket av mina humördiagram. Besvärliga relationer gör att jag är väldigt illa stöttande förhållanden håller mig stabil. Jag känner mig alltid bättre och mer ansvarig efter att ha sett min terapeut och hitta rätt medicinering förändrat mitt liv. Mina diagram hjälper mig se att många av mina humörsvängningar helt enkelt är en biprodukt av bipolär störning, men en stor del av dem utlöses direkt av mina egna val.

Jag vet att BIPOLÄTT depression gör det mycket svårt för mig att sova och jag vaknar ofta på morgonen och gråter när jag är deprimerad. Dessa humördiagram har hjälpt mig att acceptera att mitt BIPOLÄRA depression är en sjukdom och inte misslyckas med mig själv. Det handlar om de val jag gör när jag inte är sjuk.

Detta är också ett bra sätt att fånga tecken på mani innan de går för långt. Det är mycket lättare att märka depression än mani, särskilt när manien kommer efter depression och personen känner sig mycket bättre. Det är också viktigt att alla med bipolär sjukdom letar efter depression efter mani. Det är ofta sant att det som går upp måste komma ner!

Slutsats

Du vet nu mer om skillnaderna mellan depression och BIPOLÄT depression än de flesta människor i världen! Detta är bra information eftersom det leder till korrekt behandling för varje slags depression. En storlek passar inte alla när det gäller depressioner av humörsjukdomar. Att känna till skillnaden för dig själv eller andra hjälper dig att ställa dina HCP: er mycket mer spetsiga frågor, undersöka dina mediciner med mer kunskap och eventuellt svara på frågan- "Jag vet att jag är deprimerad, men varför har jag så många andra symtom?" Detta är också ovärderlig information för familjen medlemmar, eftersom de ser sina nära och kära drabbas av depression och måste ofta vara folket att ta ansvar för att få dem hjälp eftersom sjukdomen har tagit över.

Om det ofta tar år, ja, sa jag år att hantera det bipolära depressionen. Om du har tid, tålamod, hjälp och rätt verktyg kan bipolärt depression hanteras framgångsrikt.

Glöm aldrig: Det är bättre att ta några år för att bli bättre än att vara sjuk i år och år!