Hur man botar personer med kroppsdysmorfisk störning
En botemedel mot kroppsdysmorfisk störning
Som med andra typer av tvångssyndrom (OCD), experter har inte upptäckt hur man ska bota kroppsdysmorfisk störning. Om du försöker behandla kroppsdysmorfisk störning på egen hand är det inte troligt att det blir mycket bättre. Emellertid kan personer med kroppsdysmorfisk störning vidta vissa åtgärder på egen hand som kan arbeta tillsammans med den behandlingsplan som läkaren har infört.
Självhjälp för personer med kroppsdysmorfisk störning
Även om det inte finns något botemedel mot kroppsdysmorfisk störning för närvarande, professionell BDD-behandling och självhjälptekniker kan ge betydande symptomlindring. Titta närmare på självhjälptekniker för personer med kroppsdysmorfisk störning:
- Utbilda dig själv om din störning - Lär dig allt du kan om kroppsdysmorfisk störning. Kunskap är verkligen makt och det kan stärka och motivera dig att göra vad du behöver för att bli bättre.
- Vet dina triggers - Prata med din läkare eller terapeut om vilka situationer eller händelser som kan utlösa din person BDD-tecken och symtom. Be honom eller henne att hjälpa dig att formulera en handlingsplan om symtomen hotar att återvända.
- Förbli fysiskt aktiv - Fysisk träning kan hjälpa till att hantera många av symptomen i samband med BDD. Att delta i en regelbunden träningsrutin kan också hjälpa till att motverka några av biverkningarna av din medicin, till exempel viktökning.
- Undvik droger och alkohol - Olagliga ämnen och alkohol kan förvärra dina symtom och motverka de framsteg du har gjort i terapin.
- Håll dig fast vid din behandlingsstrategi - Ta din medicin enligt anvisningarna och hoppa inte över terapisessioner även om du mår bättre. När du mår bättre och symtomen har sjunkit är det ännu viktigare att hålla sig till din behandlingsplan.
- Förvara en dagbok - Journalisera dina obsessiva tankar och uppmanar att utföra ritualer förknippade med din BDD. Dela detta med din terapeut. Glöm inte att spela in när du framgångsrikt har övervunnit bristen och omstrukturerat de negativa tankarna.
- Ät och vila - Det är viktigt att du får tillräckligt med sömn och att du håller en hälsosam kost. Dessa bidrar till både fysisk och mental hälsa.
- Läs självhjälpsböcker - Be din terapeut att rekommendera några självhjälpsböcker om tvångssyndrom och särskilt BDD.
- Håll dig socialt aktiv - Isolera inte dig själv. Ta dig tid att delta i aktiviteter du älskar och träffa vänner och familj.
- Lär dig stressminskningstekniker - Be din terapeut att rekommendera stresshantering och reduktionstekniker som meditation och andningsövningar.
- Delta i gruppterapi - Familjestöd representerar en kritisk del av framgångsrik BDD-behandling. Det är bra att gå med i både en grupp för de som lider av BDD och en familjegrupp, så familjemedlemmar kan bättre förstå tillståndet.
- Nå ut när du är nere - Ta inte beslut om att genomgå procedurer för kosmetisk kirurgi medan du är nere i soporna, känner dig ångest eller besatt över dina upplevda brister.
Ta kontroll över din mentala och fysiska hälsa genom att hålla dig till din behandlingsplan. Visst finns det inget botemedel mot kroppsdysmorfisk störning, men genom att vara ärlig med din terapeut och prova några av dessa förslag för att hjälpa dig själv hemma, och du kan hantera dina symptom.
artikelreferenser
