Stress och konsten att upprätthålla förnuft

Jag har en bekännelse: dagens inlägg skulle handla om rollen som kön och BPD-diagnos. Men efter morgonen jag hade, inser jag att en på stresshantering skulle vara mer användbar.

Varje tisdag går jag en kvar mil till busshållplatsen, tar bussen till medicinska kliniken, träffas med en sjuksköterska för att få medicinerna fyllda, åka bussen tillbaka till hållplatsen och gå en kvarts mil tillbaka. I dag gick det inte enligt planen.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignnone" width = "170" caption = "Stress är oundvikligt, men det behöver inte överväldiga oss."][/rubrik]

Ställer in scenen

Ungefär halvvägs till busshållplatsen insåg jag att jag hade ett problem: min träningsinducerad astma blossade upp trots min medicinering. Andningen var svår och jag var väldigt svag. Som ett resultat var jag cranky på grund av utmattning.

När jag kom till kliniken upptäckte jag att en datorfel hade raderat mitt möte. Jag väntade i två timmar på en walk-in.

Eftersom min räddningsinhalator inte hjälpte, ringde sjuksköterskan min lägenhets ärendechef. Hon sa att min oförmåga att gå hem inte var hennes problem. Det tog ytterligare två timmar att ordna transporter hem - och när jag kom, sa ärendehanteraren "Om din astma är dålig, borde de inte röra dig."

Föreställ dig nu att det har varit din morgon. Det är stressande även för någon utan gränsöverskridande personlighetsstörning (BPD). Hur skulle jag svara?

Innan min schemabehandling skulle detta antagligen ha lett till antingen självskada eller utbrott av extrem ilska. Resultatet skulle troligen ha varit en 24-timmarshållning.

Är det en situation jag kan kontrollera?

Fråga först "Är det något jag kan kontrollera?" Om ja, gör vad du kan, medveten om att om du tror att du har absolut gudliknande kontroll är BPD det minsta av dina problem. Om nej, hitta ett sätt att hantera det.

Överväg att ha en säkerhetshanteringsplan om den första inte fungerar. Till exempel brukar jag göra djupa andningsövningar när jag är stressad. Det fungerade inte i morse, så jag gick till en säkerhetsplan. Jag läste en bok jag hade med mig. När jag blev för trött att läsa, spelade jag ett videospel på min mobiltelefon.

Är det värt det?

När tiden sträckte sig blev jag arg. Ilska kan vara en skrämmande känsla, till stor del på grund av dess oförutsägbarhet. När det är arg är det viktigt för någon, inte bara en person med BPD, att hålla sin ilska under kontroll. Okontrollerad ilska resulterar ofta i att andra - polis, psykiatriker, sjuksköterskor - kontrollerar det åt dig.

Jag påminner mig själv "Du har inte kontroll över vad livet kastar åt dig. Men du har kontroll över din attityd. "

När jag frestas att verkligen förlora den frågar jag "Är det värt det?" Är det att värna fängelset eller att ha en annan sjukhusvistelse att tappa mitt humör? Om nej - och det är vanligtvis svaret - omdirigerar jag till en annan tankeprocess.

En mil i någon annans skor

Jag är mänsklig och jag gillar ibland. Detta var en av dem. Men jag lyssnade också på de andra patienterna i väntrummet. Detta hade två fördelar: en, insikten att det kunde bli mycket värre; två, den humor som vi berättade våra historier med.

En kvinna beskrev sig själv som "bin Ladens dotter"; hon hade haft en obligation på 130 000 dollar på en hit-and-run. "Jag slog honom, men jag sprang inte," sa hon. "Han sprang. Så jag lämnade, och hela Eastside Indianapolis polisstyrka drog ner på mig, och det var när jag fick den dumma narkotikaavgiften... "

Med tanke på valet mellan att vara den träffade killen, en obligation som jag inte skulle kunna betala ens en procent av och att sitta i ett väntrum... tja, jag ska ta med en bok eftersom jag inte är det Bättre hem och trädgårdar tidningstyp.

Stress är oundvikligt i livet. Att förlora det är det dock inte.