Tillämpa missbrukslektioner när vi behöver en sjukdom

Ibland är det viktigt att veta när du behöver en paus, en avbrott och måste säga Nej till vissa saker i ditt liv. Jag har tagit några veckor på att skriva eftersom jag visste att jag var spridd för tunn med arbete, resor, liv och hälsofrågor och bad att ta en paus. I återhämtning och nykterhet från ett beroende eller en mental hälsokamp kan vi ofta ta för mycket. Vi tror att vi kan göra allt och bli ja människor. När vi känner att vi behöver en paus eller känner oss överväldigade börjar vi ifrågasätta om något är fel med oss. Vi börjar lyssna på "bör monster" och säger att vi borde kunna göra allt. Sedan slår vi oss upp om vi inte klarar det.
De lektioner vi lär oss i återhämtning av beroende kan tillämpas på livet, och jag tror att det är viktigt att komma ihåg det. Vi är mer medvetna om våra triggers, känslomässiga tillstånd och när vi behöver be om stöd. Det är viktigt att tillämpa dessa rektorer på liv såväl som beroende av återhämtning.

När överväldigad, stoppa allt

Stoppa bokstavligen allt du gör när du känner dig stressad och överväldigad. Skriv ner en lista över allt du gör dagligen. Ibland har vi ingen aning om hur mycket vi faktiskt gör förrän vi gör den listan. Ge dig själv kredit för de resultat du gör dagligen. Ta dig tid att fråga dig själv vad du behöver. Att bara se listan kan ge oss en bättre förståelse för varför vi känner oss överväldigade.

Ge dig själv tillåtelse att ta en paus

Vi har alla en lista över saker vi behöver göra och jag lovar er att den listan kommer att finnas där imorgon. Det är ingen skada att be om en paus och sätta gränser i våra personliga och professionella liv. Jag var tvungen att väga prioriteringarna i mitt liv och förstå vilka uppgifter som krävdes, vad som var valfritt och vad som kunde skjutas upp under en tid. Det är inte bara okej, utan det är nödvändigt att ta pauser; vare sig det är i några minuter, en dag, vecka eller månad. Vi måste känna oss själva och våra behov. Vi måste också värdera vårt värde och ge oss själva det tillståndet att ta hand om oss själva på det sätt vi behöver.

Be om support

Även om vi har varit i återhämtning i flera år, kämpar vi alla då och då, inte bara med triggers utan med livet i allmänhet. Jag gillar att ha en massa människor jag kan gå till för olika kampar jag möter. När jag måste vara jordad under en ångest eller panikattack, vet jag vem jag ska gå till. När jag behöver lufta om mitt arbete, vet jag vem jag ska gå till. När jag behöver gå ut ur huvudet vet jag vem jag ska gå till. Jag förstår att ingen person kan vara allt vi behöver. Det är viktigt att skapa en stam av människor som kan stödja oss och de kan komma från de samhällen vi möter för att återhämta sig av missbruk eller de vi möter genom andra resor i våra liv.

Ta hand om vår kropp och känslomässiga själv

När vi behöver känslomässigt vila från att bli överväldigade, tror vi ofta att vi behöver bromsa eller sluta göra allt vi gör. Vi tänker uppgiftsspecifikt jämfört med att ta hänsyn till nivån på vård vår kropp och känslomässigt välbefinnande behöver. Våra kroppar behöver också tid att vila och återhämta sig. Jag fick hjärnskakning i ett roller derby-spel och det fick mig att inse prioriteten i att inte bara bromsa ner, men fokuserar på att få tillräckligt med sömn, äta bra och ta en paus från ansträngande fysiska aktivitet.

I Addiction Recovery är det viktigt att lära sig att fråga

I återhämtning är att hitta vår sanna röst ett början i läkningsprocessen. När vi fortskrider när det gäller återhämtning måste vi lära oss inte bara att känna igen vår sanna röst, utan att använda den och be om vad vi behöver.

Var aldrig rädd för att be om vad du behöver. Det värsta fallet slutar med dig i den situation du för närvarande befinner dig i, så varför inte ge det en chans? Människor är faktiskt extremt empatiska, vänliga och förståelige om vi bara lär oss att kommunicera våra behov. Vi är alla mänskliga och jag har hittat ju mer jag frågar, desto mer ödmjukas jag av människors svar. Jag gav aldrig människor chansen tidigare och nu är jag tacksam för alla som omger mig och hjälper mig genom allt jag behöver för att komma igenom.

Följ mig på Twitter och Facebook!