Tips för att förbli mentalt friska under vintern
Här är vad som händer på webbplatsen HealthyPlace den här veckan:
- Tips för att förbli mentalt friska under vintern
- Från HealthyPlace Mental Health Bloggar
- Video: Bipolär störning och självkärlek
- Mest populära HealthyPlace-artiklar som delas av Facebook-fans
- Mental Health Citat
Tips för att förbli mentalt friska under vintern
Påverkas din psykiska hälsa av vintern? Du är inte ensam.
Du har kanske lagt märke till (om du är på norra halvklotet) att det blir mörkare tidigare och tidigare. På många ställen är det kallt. Vi har en gammal överlevnadsinstinkt för att fylla oss med komfortmat, krulla upp i en filt och vila. Hur förblir vi mentalt friska? Dessa tips är designade för vintermental hälsa.
- Lyssna på din kropp. Vinterns svaga ljus får hjärnan att förbereda sig för sömn mer än under sommarmånaderna. Försök gå till sängs 20-30 minuter tidigare än vanligt. Du kan överväga att arbeta i en tupplur på cirka 30 minuter under dagen.
- Mata din vinter hunger klokt. Fyll på näringsrika livsmedel. Ät nötter, yoghurt, sötpotatis, kex och hummusdip och andra hälsosamma livsmedel istället för skräpmat. Du kommer att öka både mental och fysisk hälsa.
- Flytta! Det är roligt att krullas i en filt och läsa eller titta på filmer, men våra kroppar behöver fortfarande rörelse för välbefinnande. Ställ in en timer för att surr varje timme, och när det gör det, gå upp och gå runt, sträcka, klättra trappor eller dansa vilt. Det är en kraftfull förstärkare av mental hälsa.
Prova dessa och se om de hjälper till att skapa positiva tankar, friska känslor och energin för att motstå viloläge. De kan öka din mentala hälsa under vintern.
Relaterade artiklar Att hantera mentalt friskt på vintern
- Sätt att förbereda sig för vinterdepression
- Tips för att slå depression i vinter
- Vinterväder påverkar rutinen för barn med psykisk sjukdom
- Winter Blues och Addiction Recovery
- 3 sätt att förlora vinterblåsen
- Självskada och skjuta bort de vinterblusen
Dina tankar
Dagens fråga: Vad gör du för din mentala hälsa när vintern känner dig instängd? Vi inbjuder dig att delta genom att dela dina tankar, kunskap och erfarenheter om HealthyPlace Facebook-sida och på HealthyPlace Google+ sida.
fortsätt historien nedan
Från HealthyPlace Mental Health Bloggar
På alla våra bloggar är dina kommentarer och observationer välkomna.
- Bipolär störning och romantisering av saker
- Ätstörningar litar inte på kroppsstorlek
- Syskonmisbruk som ett resultat av barnens mentala sjukdom
- Sjukförsäkring Ångest - Minds the Gap
- Fira binge ätstörningar återhämtning under helgerna
- 5 sätt att känna sig säkra på om ditt nyårslösningar
- Schizoaffective depression och hantering av SAD i vinter
- Bekännelser från en dissociativ författare om identitetsstörning
- Lägre ångest genom att fokusera dina tankar - inte fokusera på dem
- Skapa rutiner för depressionhantering som fungerar
- En avgörande positiv bekräftelse för återställning av ätstörningar
- Rational Emotive Behaviour Therapy (REBT) minskar ångest
- Sömnbrist med posttraumatisk stressstörning (PTSD)
- Effekterna av stressiga livshändelser på min mentala sjukdom
- Känner mig som en börda på grund av mental sjukdom
- Att hantera verbalt missbruk Denna jul
- Hur kopplas ADHD och hemlöshet samman?
Dela gärna dina tankar och kommentarer längst ner i alla blogginlägg. Och besök mentalhälsa bloggar hemsida för de senaste inläggen.
Från HealthyPlace YouTube Channel
Jag är Hannah. Jag har bipolär 2
Livet med bipolärt: vad de inte säger dig
Livet med bipolär 2-störning är en utmaning, och när du får en diagnos blir ditt liv kortare. Det är åtminstone vad du får höra och vad du oundvikligen tror. Men du kan lyckas i livet med bipolär störning. Överraskning!. (Titta på Hannah)
Mest populära HealthyPlace-artiklar som delas av Facebook-fans
Här är de tre bästa artiklarna om mental hälsa HealthyPlace Facebook fans rekommenderar att du läser:
- Acceptans är nyckeln till effektiv ångestbehandling
- Diagnostiserad med schizofreni i skolan hemifrån
- Vad orsakar ångest? 10 skäl till varför du är så orolig
Om du inte redan är det, hoppas jag att du kommer gå med oss / gilla oss på Facebook för. Det finns många underbara, stödjande människor där.
Mental Health Citat
"Familj ska vara vår säkra tillflyktsort. Mycket ofta är det den plats där vi hittar den djupaste hjärtkänslan. "
Läs mer missbruk offerter.
Det är det för nu. Om du känner till någon som kan dra nytta av detta nyhetsbrev eller webbplatsen HealthyPlace.com, hoppas jag att du kommer att skicka detta till dem. Du kan också dela nyhetsbrevet på alla sociala nätverk (som facebook, stumbleupon eller google +) du tillhör genom att klicka på länkarna nedan. För uppdateringar under veckan, cirkel HealthyPlace på Google+, följ HealthyPlace på Twitter eller bli en fan av HealthyPlace på Facebook. Kolla också in HealthyPlace på Pinterest och dela dina mentala hälsopinnar på våra Dela din Mental Health Experience-tavla.
tillbaka till: HealthyPlace.com Mental-Health Nyhetsbrev Index
