Åtgärder för återhämtning av depression

Kommer jag någonsin att bli bättre?

Om du lider av depression har du säkert ställt dig själv den här frågan en gång eller två. I vissa fall fastnar depressionen så länge att vi börjar tvivla eller tror att det verkligen kan förbättras. Ibland känns det verkligen omöjligt.

Depressionsvägen kan vara lång och slingrande

Det är saken med depression, återhämtningsvägen kan ibland vara lång. Det kan kännas som att det inte är något annat än en uppåtgående kamp. Vändningarna är noggranna. Men när du kommer ut på andra sidan finns det något i dig som har förändrats och förändrats till det bättre.

Det är lätt för mig att säga detta nu, eller hur? Jag är på andra sidan. Men även om jag "lever i ljuset" just nu är depressionen som jag har blivit så intimt bekant med i nästan 20 år bara aldrig för långt borta. * Viktigt att komma ihåg här, inte alla människor lider av depression kroniskt och till och med kronisk depression kan behandlas.

När slutar mina depression symptom?

Hur skulle jag önska att jag skulle kunna svara på frågan, "när kommer mina symptom på depression?" Om ett läkemedelsföretag kan utveckla ett läkemedel det skulle garanteras ta bort dina symtom på X dagar, jag garanterar att det skulle vara nummer ett recept på marknadsföra. Men här är de goda nyheterna, desto mer ansträngning du lägger in din hälsa och återhämtning, desto större fördel tror jag att du kommer att få. Och för vissa betyder det också snabbare lättnad.

Depression spelar trick på dig

Varför är det så svårt att anstränga sig för aktivt deltagande i återhämtning? Depression spelar trick på oss. Det är svårast att komma ur sängen, att utföra de vanligaste dagliga uppgifterna vi behöver utföra, men vi kan också behöva lägga mer ansträngning i vår egenvård än någonsin tidigare. Detta är helt enkelt bakåt och känns helt orättvist. Du kan ha ditt syndparti, tro mig att jag har haft mitt, men det är sant, nu är det dags att ta hand om dig.

Depression leder till att vi tror att vi inte kan åstadkomma någonting, att vi är värdelösa och att våra ansträngningar är meningslösa. Depression är en lögnare! När vi upplever det är det sista vi tänker på hur vårt eget sinne ljuger för oss, men jag är här för att berätta... depression säger dig lögner och ännu värre, de kommer från dig själv, så du är ganska trolig att tro på dem.

Vi kanske känner oss avgått, vi kanske känns som att det enda alternativet är att ge upp, men när vi börjar tro att att ge upp är ett genomförbart alternativ, det är just nu, den stora gigantiska röda flaggan, som du säger till dig själv, "Wow, jag måste verkligen få mig lite hjälp, nu! "Jag tror inte att det är en del av den mänskliga andens naturliga tillstånd att vilja ge upp på livet, det är bara när vi upplever sjukdom, som depression, när vi till och med tar hänsyn till konceptet.

Depression gör att du tror på falska sanningar. När du börjar känna igen depressionens påse med knep blir det lättare att identifiera. Dessutom reduceras den tid du kan spendera på att slåss mot depression eftersom du vet vad du ska leta efter och du agerar på det så snabbt du kan.

Handla nu för depression

En av de viktigaste nycklarna, enligt min personliga åsikt, till att lindra dina depression symptom och få det till vila, är att helt enkelt vidta vad du kan mot hälsa just nu. Vänta inte till imorgon eller nästa vecka för att ringa en terapeut / rådgivare / psykiater. Gör det just nu. Vänta inte till imorgon eller i helgen för att lägga till lite övning i ditt liv. Börja lägga till dessa typer av hälsosamma aktiviteter i din dag nu. Jag vet att det är lättare sagt än gjort, det är mycket lättare sagt än gjort. Men om du finner det i dig själv att göra en hälsosam sak för dig idag som du inte gjorde för dig själv i går, gör du framsteg. Var proaktiv, så proaktiv som du kan vara.

Varning: Låt mig här erkänna den ofta kemiska / genetiska komponenten som är involverad i depression. Jag menar inte att antyda att du helt enkelt kan "arbeta dig ut från" depression. När jag säger agera nu, menar jag att jag rekommenderar att vi gör vad vi kan för att ta hand om oss själva (nu), gör vad som står i vår makt, och vårt resultat kommer sannolikt att bli mycket bättre än om vi satt och bara väntade på att vår depression skulle lyftas.

Om du har behov av depressionstöd kan du besöka vår Depressionsforum i dag.