Kämpar med självskada och låg självkänsla

Det är uppenbart att självskada och självkänsla är kopplade på något eller annat sätt. Vanligtvis, om någon känner sig nere i soporna, kommer de att försöka hitta ett sätt att bli av med den känslan. När självskadare känner sig på det sättet, vänder de sig till en av de enda klara färdigheterna de känner - klippning, bränning, hårdragning, repor eller huvudpiskning (såväl som andra, naturligtvis).

När du kämpar med någon form av psykisk sjukdom är det extremt tufft att studsa direkt från en negativ plats. Det är lätt att lyssna på terapeuter, vänner, lärare och till och med bloggare när de säger till dig att "Håll hakan upp" eller "Skaka av den", men är det lätt att skaka av den känslan?

Inte vanligtvis.

Självkänslan kämpar

Det är så frustrerande att bara berätta för dig att tänka på att tänka på ett visst sätt. När man tittar i spegeln ser många inte den riktiga personen de är. De ser någon helt motsatt och när du måste titta i en spegel varje dag och du är osäker, sjunker din självkänsla direkt.

Självskadare skadar sig själva av många skäl, som vi vet, och låg självkänsla är definitivt kopplad till dessa personliga skäl. Till exempel bryter din pojkvän med dig. Omedelbart kanske du känner dig ful och fet och grov. Detta gör dig arg vilket leder till att du tar bort denna frustration över dig själv.

Voila - låg självkänsla som leder till självförstörande beteenden.

Detta är inte alltid fallet för dem som kämpar med självskada, men det är känt att många självskadare kämpa med någon form av psykisk sjukdom, som vanligtvis inkluderar någon typ av problem med låg självkänsla. Kämpar med självkänsla försvinner inte lätt.

Varför? Eftersom vi är mänskliga.

Hur kan vi sparka en låg lågkänsla?

Återigen är det lättare sagt än gjort när det gäller att få förtroende. För självskadare tenderar ärr att skapa kroppsliga osäkerheter även år efter att det sista skåret har gjorts. Till denna dag har jag en ångestattack om jag lämnar lägenheten utan minst ett armband på varje handled. Många av mina ärr bleknade bort genom åren, men de få som fortfarande spöker mig och eftersom jag alltid har bär armband har de blivit en klara förmåga.

Att bara bära dessa armband ger mig förtroende för när jag tittar på handlederna så ser jag smycken först, inte ärr.

Förtroende kommer från din egen vilja att se dig själv i ett positivt ljus. I flera år kunde jag inte titta på mig själv utan att tro att jag var fet, ful, dum, vänlös och värdelös. Efter åratal med terapi, mediciner och positivt självprat börjar jag njuta av detta nygrundade förtroende. Det är trevligt att gå med huvudet uppe och ett leende i ansiktet. Även om du inte känner så bra, försök att gå så och det kan förändra saker.

Här är några möjliga sätt att öka din självkänsla och hålla sig borta från självskada:
- Gör en spellista med positiva powerlåtar och spränga dem i ditt rum eller när du kör.
- Klä dig själv även om du inte har någonstans att gå - ser bra ut att du mår bra.
- Kolla på Dumma migom och om igen och om igen - jag är ledsen, men skratt är alltid nyckeln till god självkänsla
- Res ut ur din stad - Det är bra att komma ut och gå någonstans nytt för lite.

Du kan också hitta Jennifer Aline Graham på Google+, Facebook, Twitter och hon hemsida är här.