Hur spenderar du ditt liv?
Självterapi för människor som tycker om att lära sig själva
TID OCH ENERGI
Livet är egentligen inte mer än en viss begränsad tid och energi. Vi gör val - varje sekund - om hur vi spenderar den tiden och energin. För att få ett bättre liv måste vi göra bättre val om hur vi använder vår tid och energi.
Där vi får vår energi
Vi får vår energi från att ta hand om våra kroppar "tillräckligt bra." För detta ämnes syfte kommer vi att vara det förutsatt att du är fysiskt frisk och att du tar tillräckligt väl hand om din kropp så att du har gott om energi. (Ser "Riktlinjer för emotionell hälsa," ett annat ämne i denna serie, om du behöver lära dig om fysiska behov.)
Kärlek och uppmärksamhet - VÅR NATURLIGA PRIORITET
När vi väl har fått massor av fysisk energi är vår nästa naturliga prioritering i livet att få tillräckligt med kärlek och uppmärksamhet. Kärlek och uppmärksamhet kallas ofta "slag".
TID OCH "STROKES"
Vi har alla hört att risken är relaterad till belöning. Om vi inte riskerar i poker, i vår karriär eller i sport, vet vi att vi omöjligt kan vinna. Detsamma gäller emotionellt och socialt. Så här fungerar det...
De fem sätten vi tillbringar vår tid:
Uttag.
Arbetssätt
Rutiner
Psykologiska spel
Intimitet.
DEFINITIONER OCH EXEMPEL:
Återtagande samverkar inte!
Exempel: "Stirra ut i rymden" på en fest, utan medvetenhet om de andra människorna där. Arbeta är att göra saker, med den enda interaktion som handlar om uppgiften.
Exempel: Församlingsarbetare som inte umgås men diskuterar vem som ska ta nästa objekt på raden.
En FÖRFARANDE är ett helt förutsägbart sätt att interagera med andra. Exempel: "Hur mår du?" - "Bra." "Såg du det spelet igår." - "Ja. Bra, va? "PSYKOLOGISKA SPEL är mycket mindre förutsägbara och till synes" personliga "sätt att interagera på.
Exempel på uttalanden som kan signalera START för ett "spel":
"Är det inte en usel plats att jobba?"
"Du älskar mig inte längre ..."
"Varför gör du alltid _______"
I alla "spel" kommer svaret att vara ganska starkt samförstånd eller oenighet och tas personligen.
Varje person kommer att känna att något viktigt står på spel, men de kommer att undvika att känna sig "kopplade" eller intima med varandra - vilket är vad de fruktade från början som "för riskabelt".
INTIMACY ÄR DIREKT OCH INTENSKONTAKT mellan människor.
Ingen av dem tror att de vet vad som kommer att hända nästa, även om de båda djupt vill att det ska vara bra och fruktar djupt att det kommer att bli dåligt. När försök till intimitet går dåligt, känner vi oss hemska. När försök till intimitet går bra känner vi oss så bra att det enda vi kan säga om det är något som: "WOW! Det var STOR! "
Exempel Titta djupt in i den andra personens ögon när de tittar in i dina.
Dela dina mörkaste hemligheter med en vän och accepteras helt.
RISK VS. PRIS
Det är naturligtvis omöjligt att sätta ett antal på en sak som "slag" eller ens på denna typ av risk. Men förstå att det belopp du riskerar avgör belöningsbeloppet!
Har ni alla undrat varför människor spelar så många ”psykologiska spel”? Nu vet du. De flesta människor är rädda för riskerna med intimitet - men de vill fortfarande och behöver "stroke".
Så otäckt som psykologiska spel kan vara, och lika ouppfyllande som de brukar vara, folk fortsätter att prova dem eftersom det finns en stor vinst jämfört med allt utom intimitet. Och bara de friskaste bland oss är villiga att riskera sann intimitet.
Ta risker för att få mer uppmärksamhet och streck!
UNDANFÖR DU ALLTID KÄNNA ÖVERBRUDD MED FÖR MYCKET uppmärksamhet:
Minska mängden tid du lägger dig vid uttag, arbete och förfaranden,
Undvik psykologiska spel eftersom de slutligen kommer att återfå eld,
Öka tiden du tillbringar i verklig intimitet.
OM DU NOGENSINDE KÄLLER ATT RISK ATT RISKA MER, FRÅGA DIG SELV:
Är det din AKTUELLA, VERKLIGA värld som är så riskabel?
Eller är det så att du bara är alltför rädd på grund av PAST besvikelser och avslag?
Om det är det förflutna som stör dig så mycket, fråga dig själv: "Har jag lärt mig nog från det förflutna att riskera igen?" (Om inte, få professionell hjälp för att utvärdera dina tidigare erfarenheter.)
SLUTTA INTE EN ANNAN DAG UTAN ATT OBSERVERA OCH ANVÄNDNING DU VILL!
Nästa: Prata med dig själv
