Kommunicera med förtroende med hjälp av DBT-färdigheter

Om du använder dialektisk beteendeterapi (DBT) färdigheter för att kommunicera med självförtroende kommer du att märka otroliga förändringar. Vem vill inte känna sig mer kontroll och självförtroende innan man går in i en konversation, särskilt om det finns en viss spänning mellan dig och den andra personen? Den här nya DBT-färdigheten är en av de bästa färdigheterna jag har stött på för att hjälpa dig självförtroende innan du säger ett ord. Videon hjälper dig att använda DBT-färdigheter för att kommunicera med förtroende.

Dialektisk beteendeterapi har använts i flera år för att hjälpa människor hantera intensiva känslor och lära sig kompetens mellan personliga effektivitet. DBT-färdigheter hjälper människor att veta vad de ska säga och hur man säger det, vilket leder till att man känner sig självsäker när man pratar med andra.

THINK-färdigheten har hjälpt mig att minska ångest innan jag pratar med någon som får mig att känna mig frustrerad, osäker eller någon jag är i konflikt med. Det hjälper eftersom det låter mig sätta mig själv i ett annat perspektiv för en sekund, i personens skor, vilket får mig ur ett emotionellt tänkesätt. Du kan använda DBT-färdigheter för att kommunicera med självförtroende, särskilt i konversationer som du kan göra dig orolig (

Varför tonåriga flickor kämpar för att kommunicera med förtroende).

Hur man använder DBT-färdigheter för att kommunicera med förtroende

I den här videon förklarar jag hur THINK-skickligheten hjälpte mig nyligen i en ganska frustrerande situation. THINK är en förkortning som jag förklarar i videon nedan. Jag var redan lite orolig innan jag planerade att träffa en gammal vän, en som jag inte sett på flera år och hade en ganska intensiv relation med tidigare. När han inte dyker upp till vårt kaffedatum kändes jag arg och osäker.

Mina känslor fick mig att vilja skriva några ganska hårda ord. Men istället använde jag den här färdigheten och resultatet var fantastisk. Jag kände så mycket mer kontroll.

Hur kommer du att använda DBT-färdigheter för att kommunicera med förtroende? Prova detta och låt oss veta hur det fungerar för dig.

Emily är författaren till Uttryck dig själv: En tonårstjejguide för att prata och vara den du är. Du kan besöka Emily's Guidance Girl webbplats. Du kan också hitta henne på Facebook, Google+ och Twitter.