Hur du berättar din partner om din mentala sjukdom

Många vet inte hur de ska berätta för sin partner om sin psykiska sjukdom. I många intima relationer, ämnet psykisk sjukdom är osannolikt att komma upp i avslappnad konversation. Du kanske börjar ett samtal utan att ana hur det kommer att ske, även om du hoppas att resultaten blir positiva. Innan du berättar för din partner om din psykiska sjukdom bör du förbereda dig för samtalet så att dina känslor skyddas oavsett resultatet. Jag har berättat för två pojkvänner om min psykiska sjukdom och har funnit att jag måste förbereda mig för konversation genom att kontrollera mina känslor, möta min partners behov och lämna dialogen öppen för framtiden diskussion.

Håll dina känslor under kontroll när du berättar din partner om din mentala sjukdom

Oavsett din sjukdom har du troligtvis någon erfarenhet av att uttrycka, bearbeta eller identifiera dina känslor. Innan du pratar med din partner om din psykiska sjukdom måste du ta itu med dina egna känslor och förbereda dig för hur du känner dig under samtalet. Känner du dig arg? Kommer du att gråta utan att kunna prata? Vill du stänga av? Genom att förstå dina egna känslor innan du tar in någon annan kommer du att göra ett bättre jobb med att kommunicera.

Överväg att använda några innan samtalet kognitiv beteendeterapi verktyg, som en tankebok, för att förutsäga hur du pratar med din partner och hur konversationen kan utlösa negativa tankar. Om du går igenom denna process innan du berättar för din partner om din psykiska sjukdom kommer du att göra det kunna göra en plan för att adressera honom eller henne och för att hindra oönskade tankar från att spåra din konversation.

Glöm inte att erkänna hur personlig din psykiska sjukdom är i ditt liv och hur några av dina självbild kan vara bunden i hur andra människor accepterar dig och din sjukdom. Det är meningsfullt att förbereda dig för vad som skulle hända om en partner avvisade dig på grund av din sjukdom. Tankeposter är användbara för detta resultat, liksom för alla övningar som utmanar negativa tankar.

Adressera din partners behov när du pratar om din mentala sjukdom

Relationer handlar om båda parterna. Även om du initierar konversationen och berättar bara information om dig kommer det också att påverka din partner. Att förstå din partners känslomässiga och hanteringsstil hjälper dig att hitta det bästa sättet att skräddarsy diskussionen. Om din partner är väldigt känslomässig, använd språk för att komplettera hans stil, till exempel "Jag känner att du förstår vad jag säger er. "Om de är analytiska, uttryck dig ganska kliniskt, som om en läkare var talande,

Tänk också på hur mycket tid de kommer att behöva för att bearbeta det du berättar för honom eller henne om dig själv. Vissa människor integrerar information och fattar beslut snabbt och kan berätta hur de tänker omedelbart. Andra behöver tid att bearbeta och behöver ta in information utanför också. Jag gav en av mina pojkvänner en bok om att älska någon med bipolär eftersom han är en metodisk tänkare som bearbetar information ensam bättre än i en konversation. Kom ihåg att ditt mål är att få någon att förstå dig bättre och att du får ett mer positivt resultat om du tar hänsyn till hans eller hennes behov.

Visa att du är öppen för framtida konversationer om din mentala sjukdom

Chansen är stor att du inte kommer att kunna ta itu med alla aspekter av din psykiska sjukdom i en konversation. Det är också möjligt att din partner måste stoppa konversationen så att de har tid att tänka. I dessa fall är det viktigt att ange att du alltid är tillgänglig att prata. När allt kommer omkring måste din partner vara en viktig del av ditt liv för att du ska kunna dela information om din sjukdom med dem. Därför förväntar du dig deras stöd och samarbete när det gäller ditt tillstånd. Du måste komma ihåg att visa att du ger samma stöd och samarbete till dem på deras begäran.

Hitta Tracey på Twitter, Facebook, och hennes personliga blogg.