Jag kan inte nå ut, jag är deprimerad

Jag hör om och om igen från människor hur de inte kan nå ut till andra eftersom de är för sjuka. Normalt beror detta på att personen är för deprimerad, men det kan bero på att personen är för orolig eller i någon annan humörstillstånd. Och jag vet själv att att be om hjälp kan vara det mest skrämmande i världen, men om vi någonsin hoppas att vända tidvattnet, om vi någonsin hoppas att slå tillbaka bipolär, vi måste kunna nå utanför oss själva för hjälp och stöd.

Vad räcker ut?

Att nå ut kan vara vad som helst. Det kan vara att plocka upp telefonen för att prata med en vän eller familjemedlem. Det kan vara att prata med en trosledare. Det kan vara att se en läkare. Det kan ringa en hjälplinje. Allt som är viktigt när du når ut är att du skapar en koppling till en annan människa som kan hjälpa på något sätt. Personen behöver inte vara professionell. Kanske kan de lyssna. Kanske kan de säga att de älskar dig. Det är gåvor. Det är en del av att nå ut.

Varför inte nå ut?

Så om människor runt omkring oss kan ge oss gåvor när vi når ut till dem, varför gör vi det inte?

Eftersom den bipolära säger att vi inte ska göra det.

Dess svårt att förstå om du inte är bipolär detta, men sjukdomen pratar med dig. Det pratar med en röst som bara du kan höra. Det talar med en låg, brummande röst som bekräftar rädsla och väcker ångest. Det ger känslor om att inte vara värdiga och om att vara förtjänande av smärta. Det berättar allt du behöver vara rädd för att nå ut till andra människor.

Och dessutom lärs många människor, samhället, att leva ensamma med sin smärta. Till exempel ska män "vara starka" och "inte uttrycka känslor." Men jag har nyheter för dig: att nå ut till andra är en av de starkaste saker du kan göra. Det innebär att du står upp mot ofattbara krafter och ser rädsla och stigma i ögat. Endast de starka kan göra det.

Men jag kan inte nå ut, jag är deprimerad!

Jag vet. Det känns omöjligt. Det känns omöjligt att plocka upp telefonen eller skriva ett e-postmeddelande. Jag vet. Det verkar som att uttala smärtord till en annan är mer än du kan tåla. Jag vet.

Men du måste nå ut och vad du vill. Hur vet jag det? Eftersom du naturligtvis läser detta. Du skulle inte läsa det här om du inte såg värdet av att nå ut till andra.

Och oavsett hur svag du känner dig, oavsett hur slagen eller hur förslagen jag lovar dig, du är mer kraftfull än du kan tänka dig. Du lever med det omöjliga varje dag. Vet du vilken typ av rygg det krävs för att bära det? Det tar baksidan av Hercules. Och det har du. Du utövar det just nu. Bevisa det genom att läsa detta. Och tro mig, en person som kraftfull kan nå ut till någon annan. Långsamt, försiktigt, kanske tyst, men det kan göras.

Bra och dåliga sätt att nå ut

Men du kanske vill komma ihåg att även om det är bra att nå ut till någon, finns det några sätt som är bättre än andra.

Bra sätt att nå ut:

• Prata med människor du litar på
• Ser en professionell inom mentalhälsa
• Ringer hjälplinje
• Gå till en supportgrupp

Inte så bra sätt att nå ut:

• Facebook, Twitter etc. inlägg
• Kommentarer till bloggar
• Överallt där ensidig kommunikation är involverad

Även om alla typer av uppsökningar är bättre än ingen alls, kommer de andra sätten bara inte att få den hjälp och support du behöver. Jag vet att du kanske tror att de kommer att göra det, men de kommer inte. Du behöver riktiga människor med verkliga färdigheter och verklig omtänksamhet för att få kontakt med. Att ringa in i etern är bara inte detsamma och jag är rädd att det stängs av människor när de inte får de svar de behöver eller förtjänar.

Nå ut - nu

Och tänk på detta. Om du inte berättar för någon vad du går igenom, kan de omöjligt hjälpa till. Det kan inte bli bättre om du inte erkänner vad som är fel. Människor är där. Helikopter finns. Professionella är där. Men inget av det spelar någon roll om du inte når ut och engagerar dem. Så ta ett ögonblick, erkänna din styrka och du smärta och sedan ta upp telefonen. Du kan göra det här. Jag vet att du kan. Jag vet att det kan bli bättre.

Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA)

Du kan hitta Natasha Tracy på Facebook eller Google Plus eller @Natasha_Tracy på Twitter.