Råd för tidig samhörighet och återfå kontroll över ditt liv

Du måste återfå kontroll över ditt liv i tidig äktahet. I sådana tillfällen är det viktigt att lyssna på de råd som gjorts genom att återhämta missbrukare eller återhämta alkoholister som har varit nykter längre än dig. En person som kan hålla sig nykter genom uppdelningar, äktenskap, dödsfall till nära och kära, byta jobb, konkurs och så vidare, har förmodligen lite god insikt om hur man hanterar tidig äktahet. Kanske detta råd om återfå kontroll över ditt liv i tidig sobriety kan hjälpa.

Min första sponsor sa till mig att nykterhet helt enkelt handlade om att lära mig att leva livet på livets villkor. Hon menade att betydande händelser som händer med eller runt oss kan påverka vår önskan att dricka, även om det är positiva förändringar, eftersom de skapar en känsla av kaos eller brist på kontroll. Alkoholiker och missbrukare har ofta en stark impuls att behöva kontrollera allt i deras liv. Dessa tre enkla förslag hjälpte mig att hitta balans och kontroll i mitt kaotiska liv under tidig sobriety.

Early Sobriety är full av triggers

1. Byt din lekplats, lek vänner och lekar.

Jag fick lära mig att de platser, vänner och aktiviteter där du drack eller använde var beroende utlöser och var farliga under tidig sobriety. Jag var i kustbevakningen och drack främst med människor tilldelade samma fartyg som mig, så jag kunde inte så mycket klippa dessa människor och platser ur mitt liv medan jag fortfarande tilldelades fartyget. Men jag kunde ändra de aktiviteter jag gjorde på fritiden. Till exempel, istället för att sitta hemma ensam och titta på TV (en tid då jag ofta skulle dricka), började jag göra yoga. Att utveckla nya vanor är ett av de bästa sätten att uppmuntra dig själv att vara nykter.

Humörsvängningar i tidig samhörighet

2. Undvik att göra stora förändringar under det första år av nykthet.

Det kan tycks vara i konflikt med nummer ett, men det gör det inte - låt mig förklara. Detta är ett förslag för att undvika att fatta beslut i frågor som påverkas av känslor. Exempelvis kan beslut som innebär förändringar i boendearrangemang, jobb, inledande av en ny relation eller avslutande av en långsiktig relation alla påverkas av humörsvängningar i tidig äktahet. Att hantera tidig återhämtning är tillräckligt hårt utan att kasta dessa andra stora problem i blandningen.

Jag själv var känslomässigt rå under de första månaderna av nykthet. Det var ofta svårt för mig att tydligt förstå var mina känslor kom ifrån eftersom jag alltid brukade alkohol för att ändra dem. Under denna tid var det avgörande för mig att lära mig vem jag var, vad jag tyckte om och till och med vem jag gillade och ogillade. När jag ser tillbaka kan jag se hur mina känslor och tankar förändrades ju längre jag blev nykter.

Impulskontroll i tidig samhörighet

3. Fokusera på nästa rätt sak.

Oroa mig för framtiden och återuppleva de negativa minnen från mitt förflutna hotar min nykterhet. När jag är farligt nära att dricka är jag vanligtvis överväldigad av problem, känslor eller rädsla. Under dessa stunder sparkar mina impulsiva tankar in med förslag som att dricka. Istället fokuserar jag på "Vad måste hända under nästa timme?" Eller inom de kommande 15 minuterna - vad jag än kan hantera. För att återvända min uppmärksamhet till nuet checkar jag in med mig själv. Är jag hungrig, arg, ensam eller trött? Behöver jag vara någonstans vid en viss tidpunkt? Har jag duschat ännu den dagen? Att fokusera på nuvarande och pressande behov hjälper mig att utvecklas impulskontroll genom att komma utanför mitt huvud och in i nuet.

Att återfå kontroll över ditt liv i tidig äktahet är inte lätt, och beror starkt på omständigheterna kring ditt beroende och beslut att försöka nykthet. För mig var dessa tre tips lika oundgängliga för min tidiga nykthet som de är nu.

Du kan hitta Becky på Facebook, Twitter, Google+ och hennes webbplats.

Goda råd fotokredit: steffy. / Foter / Creative Commons Attribution 2.0 Generic (CC BY 2.0)