Hur hjärntorkning påverkar din mentala hälsa
Här är vad som händer på webbplatsen HealthyPlace den här veckan:
- Hur hjärntorkning påverkar din mentala hälsa
- Hydrera din hjärna för en mental hälsoökning
- Från HealthyPlace Mental Health Bloggar
- Mest populära HealthyPlace-artiklar som delas av Facebook-fans
- Mental Health Citat
Hur hjärntorkning påverkar din mentala hälsa
Sommaren är här, och med den, värme och möjligheten till hjärnuttorkning.
Heta temperaturer får oss att svettas. När vätskor sipprar ut ur våra porer snarare än cirkulerar genom hjärnan riskerar vi hjärnuttorkning. Till och med mild hjärnuttorkning har en negativ inverkan på hjärnan och vår mentala hälsa (Tre vägs hydrering kan påverka din mentala hälsa).
Vatten består av 75% av den mänskliga hjärnan (vilket endast lämnar 25% för allt annat, vilket är ganska förvirrande). Självklart behöver hjärnan vatten för att fungera bra. När vår hjärna är uttorkad riskerar vi psykiska hälsoproblem som dessa:
- Humörförändringar, inklusive intensifiering av humörstörningar
- Ångest
- ökad effekter av stress
- Förvirrade och / eller negativa tankar
- Svårigheter att fokusera, koncentrera sig och uppmärksamma
- Hjärndimma; problem på kort sikt och arbetsminne
- Delirium (i fall av svår uttorkning)
Hydrera din hjärna för en mental hälsoökning
Det är sant: du kan minska dessa livsbegränsande problem och öka din övergripande psykiska hälsa helt enkelt genom att dricka vatten. Den rekommenderade mängden varierar beroende på ålder, vikt, klimat och aktivitetsnivå.
Allmänna riktlinjer gäller alla. Drick minst 8 oz vatten när du vaknar på morgonen och drick det regelbundet under hela dagen. Håll dig också fast vid vatten. Soda, koffeinhaltiga och sockerhaltiga drycker bidrar till psykiska hälsoproblem.
För att hålla sig bra och njuta av sommarmånaderna och varje årstid är det viktigt att dricka mycket vatten för att hålla hjärnan frisk och lycklig.
Relaterade artiklar Hantering av hydrering och mental hälsa
- Att vara hydratiserad är viktigt för mental hälsa
- Dehydrering orsakar också neurologiska och autoimmuna störningar
- För god sommar Mental hälsa Två saker är viktiga
- Lista över livsmedel som hjälper och skada ångest
- Morgon ångest orsakar: Varför du känner dig och vad du ska göra
Dina tankar
Dagens fråga: Sommaren är här! Om du har upplevt uttorkning, särskilt hjärndehydratisering, hur har det påverkat din mentala hälsa? Vi inbjuder dig att delta genom att dela dina tankar, erfarenheter och kunskap om HealthyPlace Facebook-sida.
Från HealthyPlace Mental Health Bloggar
På alla våra bloggar är dina kommentarer och observationer välkomna.
- Att vara självhäftande i relationer kan hjälpa din mentala hälsa
- 3 sätt en snabb tupp kommer att förändra ditt liv
- Försvagade panikattacker, ångestattacker, med självkänsla
- Att hantera försvagande depression på jobbet
- Crab Mentalitet: Ett tecken på låg självkänsla?
- Hur min katt hjälper mig genom tuffa tider
- 5 typer av egenvård för mental hälsa
- Nödtolerans: Lär dig en DBT-skicklighet som bromsar självskadan
- Är Bulimia som ett drogberoende?
- Hjälpsam eller hjälpsam? En mer effektiv metod för återhämtning
Dela gärna dina tankar och kommentarer längst ner i alla blogginlägg. Och besök mentalhälsa bloggar hemsida för de senaste inläggen.
Mest populära HealthyPlace-artiklar som delas av Facebook-fans
Här är de tre bästa artiklarna om mental hälsa HealthyPlace Facebook fans rekommenderar att du läser:
- Hur man hjälper ADHD-kollegor att lyckas
- Hur jag kämpar mot människors mentala hälso-stigma: Emotionell acceptans
- My Summer Binge Eating Disorder Challenge
Om du inte redan är det, hoppas jag att du kommer gå med oss / gilla oss på Facebook för. Det finns många underbara, stödjande människor där.
Mental Health Citat
"Känn dig inte skyldig för att göra det bästa för dig."
Läs mer missbruk offerter.
Det är det för nu. Om du känner till någon som kan dra nytta av detta nyhetsbrev eller webbplatsen HealthyPlace.com, hoppas jag att du kommer att skicka detta till dem. Du kan också dela nyhetsbrevet på alla sociala nätverk (som facebook eller stumbleupon) du tillhör genom att klicka på länkarna nedan. För uppdateringar under veckan, följ HealthyPlace på Twitter eller bli en fan av HealthyPlace på Facebook. Kolla också in HealthyPlace på Instagram, Youtube och Pinterest, där du kan dela dina pins för mentalhälsa på våra Dela din Mental Health Experience-tavla.
tillbaka till: HealthyPlace.com Mental-Health Nyhetsbrev Index
