Att hantera bipolär vid nyår

En kommentator frågade nyligen hur man hanterar nyårsafton med bipolär störning. I grund och botten var hon orolig för hennes man ville fira nyår men hon skulle hellre sova igenom det för att hålla hennes bipolära i schack.

Så frågan är, vad gör du om du känner dig pressad till firandet?

Erkänna begränsningar

Först vill jag gratulera den här kommentaren till att erkänna vad hon måste göra att hålla sig bra. Hon har insett att bipolär störning sätter vissa begränsningar i hennes livsstil och hon försöker agera i enlighet därmed. Många människor inser aldrig denna insikt och tillbringar många veckor i smärta på grund av den.

Om du inte har tänkt på det ännu, kan du tänka på vilken inverkan nyårsfirandet kan ha på din mentala hälsa. Vanligtvis innebär nyårsafton att dricka, festa och stanna uppe sent. Är det verkligen de smartaste valen för dig?

Problemen med nyårsafton

Som jag ser det finns det fyra problem med nyårsafton:

1. Press för att "fira" (som jag lägger in citat eftersom "fira" är ofta inte kul alls)
2. Dricka
3. festa
4. Stanna uppe sent

Någon av dessa kan orsaka instabilitet för en person med bipolär störning. Och om du, som så många, har spenderat hela året med att klöva dig in i stabilitet, verkar det knappast värt att kasta bort det på en natt.

Att hantera problemen från nyårsafton - Tryck för att fira

Jag är inte en som böjer för grupptryck och jag är inte någon som tror att andra borde fatta beslut för mig. Om jag säger att jag sover genom nyårsafton, så är det vad jag gör, period. Men det finns andra alternativ, säg kompromisser. Till att börja med kan du fira nyårets hemma där du har kontroll över miljön och inte behöver känna trycket från människor runt dig. Du kan fortfarande ha på dig de roliga hattarna och skaka brusarna, om du insisterar, i ditt eget vardagsrum.

Du behöver inte fira det nya året på samma sätt bara för att du har gjort det tidigare. I stället för att fira nyårsafton, hur är det med att fira nyårsdagen? Folk gillar ofta att simma isbjörn på nyår och det kan vara ett bra sätt att välkomna under ett nytt år som alla kan delta i.

Att hantera problemen från nyårsafton - dricka

Som jag har sagt tidigare är medicinsk rekommendation att inte konsumera alkohol alls om du har en psykisk sjukdom. Alkohol är ett kraftfullt läkemedel som både kan interagera med dina andra droger och orsaka humörförändringar på egen hand. Nu säger jag inte att en slurk champagne vid midnatt kommer att döda dig; Jag berättar bara vad en ansvarig läkare skulle göra (inte att jag är en). Dessutom är inte en kyss vid midnatt bättre än champagne? Jag säger bara'…

Att hantera problemen från nyårsafton - fest

Festen är dumt. Jag är ledsen; det är det bara. Kom vi inte alla över lusten att "festa" vid 16? Lärde vi oss inte alla att det fanns sätt att ha kul som inte inkluderade lampskärmar på huvudet eller dans i baren? Naturligtvis, om din idé att festa är att släppa loss med Pixie Stix eller några tomtebloss, kommer du förmodligen att vara OK, men om fest inkluderar dricka, agera som en idiot och få en massiv baksmälla, då kanske du vill påminna dig själv om din ålder. (Om du råkar vara 16 år och läser detta, kom ihåg att du inte behöver agera som en idiot bara för att andra gör det. Faktum är att denna sjukdom tvingar dig att växa upp. Förlåt för det.)

Att hantera problemen på nyårsafton - Att hålla sig uppe sent

Ja, det här är en stor sak för människor. Det är svårt för "normalerna" att känna igen men rutin är hälsosamt för människor med en psykisk sjukdom och att bryta den rutinen är det inte. Och om din rutin betyder att du går till sängs klockan 22:30 så kan du hålla dig uppe till 01:00 kanske verkligen kasta dig för en slinga och det är inte rättvist att andra insisterar på att du gör det. Kan jag föreslå något radikalt? Du kanske kan fira nyår med en annan tidszon. Ja, jag vet att detta strider mot traditionen, men så vad? Nya traditioner som håller dig frisk kan alltid göras. Nyttårsdagen firas över hela världen vid olika tidpunkter så välj den tid som fungerar för dig och strömma festerna från den staden till din TV om du vill. Eller byt klockor i ditt hus. Det "officiella" nyåret som dikterats av en tidszon är ganska godtyckligt så jag säger ändra det om det är vettigt för dig.

Nyårsaftontrycket

Om det är en natt på året som människor vill pressa dig till sociala "roliga" aktiviteter, är det nyår. Men kom ihåg att om dessa människor älskar dig kommer din hälsa att komma före den kulturella uppfattningen om vad du "borde" göra på en natt på året. Ja, jag medger lätt det suger att ta hänsyn till begränsningar, men det suget kan hålla dig väl den 1 januari^st och det är överhängande viktigare än ett "parti" som du snart kommer att glömma (spara de pinsamma bilderna på Facebook).

Din hälsa är viktig. Sätt det först. Och bygga nya traditioner kring det. De som pressar dig kommer att vara tacksamma för detta när de inte behöver besöka dig på sjukhuset nästa år.

Du kan hitta Natasha Tracy på Facebook eller Google Plus eller @Natasha_Tracy på Twitter.