4 enkla saker att öka din mentala hälsa snabbt
Här är vad som händer på webbplatsen HealthyPlace den här veckan:
- 4 enkla saker att öka din mentala hälsa snabbt
- Från HealthyPlace Mental Health Bloggar
- Video: Bipolära och självmordstankar
- Mest populära HealthyPlace-artiklar som delas av Facebook-fans
- Mental Health Citat
4 enkla saker att öka din mentala hälsa snabbt
Hur kan du öka din mentala hälsa snabbt? Medan mental hälsa är en pågående process snarare än en en-och-gjort-händelse, det finns enkla saker du kan göra för att ge dig själv en boost när du behöver det. Prova att göra dessa fyra enkla saker för att öka din mentala hälsa.
- Andas djupt - med citrus. Pausar kort till andas djupt badar hjärnan i syre den behöver. Citrus förbättrar stämningar, ger energi och minskar stress, så skär frukt och andas in aromen eller använd oljor.
- Hydrat. Uttorkning gör att vi känner oss tröga och irritabla och kan bidra till känslor av ångest och depression. Vad du dricker är viktigt. Byt läsk och sockerhaltiga drycker för iste från dina favorit tepåsar.
- Sträcka. Flytta dina muskler för att öka blodflödet till hjärnan; lindra trånga fläckar, värk och smärta; och stimulera energiflödet genom din hjärna, ryggmärgen och musklerna. Använd poser från yoga eller Tai Chi, eller flytta helt enkelt dina muskler medvetet från topp till tå.
- Kasta stenar. Om du är i närheten av vattnet kan du försiktigt kasta stenar göra sig av med stress. Kasta en sten i vattnet, höra ljudet som den gör och se ripplarna röra sig utåt. Detta är en mindfulness-övning som hjälper dig att vända din uppmärksamhet från problem och till ögonblicket.
Om du vill ge din mentala hälsa ett boost, kan dessa saker göras varje dag, hela dagen. Ju mer du gör dem, desto större är fördelarna med mental hälsa.
Relaterade artiklar Att hantera din mentala hälsa
- 10 tips om mental hälsa för att förbättra din mentala hälsa
- Andningsövningar för att minska stress
- Varför ta en Mindfulness-läkemedelskurs?
- Avslappningstekniker för lindring av ångest och stress
- Ångestlindringstekniker för snabb lindring från ångest
Dina tankar
Dagens fråga: Vad är din favorit sak att göra för att öka din mentala hälsa när du behöver det? Vi inbjuder dig att delta genom att dela dina tankar, erfarenheter och kunskap om HealthyPlace Facebook-sida och på HealthyPlace Google+ sida.
Från HealthyPlace Mental Health Bloggar
På alla våra bloggar är dina kommentarer och observationer välkomna.
- Bipolär störning och moderskap: Ska jag få ett barn?
- Minst begränsande miljö: Inklusive barn med speciella behov
- Meditera genom fysiska känslor av ångest
- Självskadad Stigma: Känner mig generad över självskada
- Realistisk egenvård vid bipolär sjukdom
- Är hot mot missbruk? Hur man känner igen en när du hör det
- Ångeststrategier för att komma igenom din dag i fred
- En plan för förebyggande av återfall är avgörande för återhämtning av missbruk
- Att hantera avslag när du har depression
- Jag är inte ledsen att jag har en bipolär störning
- Hur min goda vän hjälper mig att hantera depression
- Att leva med dina föräldrar som vuxen och din självkänsla
- Förstå ätstörningar för familj och vänner
- Testa dina gränser för återhämtning av mental sjukdom
- Att göra nya vanor att hantera med ångest kan öka ångesten
- Orealistiskt positivt tänkande kan skada människor med ADHD
Dela gärna dina tankar och kommentarer längst ner i alla blogginlägg. Och besök mentalhälsa bloggar hemsida för de senaste inläggen.
Från HealthyPlace YouTube Channel
Jag är Hannah. Jag har bipolär 2
Bipolära och självmordstankar
Jag vill prata om ett känsligt ämne idag: bipolära och självmordstankar. Självmordstankar finns alltid när man lever med bipolär sjukdom. Men det betyder inte nödvändigtvis att du letar efter dessa tankar. De är just närvarande; speciellt under perioder av depression. När du är i en djup depression känner du dig väldigt avlägsen och frånkopplad. Det känns som om du är fysiskt sjuk och bara långsamt visnar bort. Jag tror att detta delvis bidrar till självmordstankar. (Titta på Hannah)
Mest populära HealthyPlace-artiklar som delas av Facebook-fans
Här är de tre bästa artiklarna om mental hälsa HealthyPlace Facebook fans rekommenderar att du läser:
- Orolig känslomässig överreaktion vid schizoaffektiv störning
- Tid ångest: känslan av att "det finns aldrig tillräckligt med tid!"
- Säg inte saker som gör depression värre för en älskad
Om du inte redan är det, hoppas jag att du kommer gå med oss / gilla oss på Facebook för. Det finns många underbara, stödjande människor där.
Mental Health Citat
"Jag har problem: jag isolerar mig själv och blir upprörd för att jag är ensam."
Läs mer gränsen citat.
Det är det för nu. Om du känner till någon som kan dra nytta av detta nyhetsbrev eller webbplatsen HealthyPlace.com, hoppas jag att du kommer att skicka detta till dem. Du kan också dela nyhetsbrevet på alla sociala nätverk (som facebook, stumbleupon eller google +) du tillhör genom att klicka på länkarna nedan. För uppdateringar under veckan, cirkel HealthyPlace på Google+, följ HealthyPlace på Twitter eller bli en fan av HealthyPlace på Facebook. Kolla också in HealthyPlace på Pinterest och dela dina mentala hälsopinnar på vår Dela din Mental Health Experience-tavla.
tillbaka till: HealthyPlace.com Mental-Health Nyhetsbrev Index
