OCD självutvärderingsfrågeformulär

Följande OCD-frågeformulär hjälper dig att identifiera vilka typer av problem som stör dig mest.

Läs igenom uttalandena och notera de som är sanna för dig. Om du noterar två eller flera artiklar i någon grupp, är detta en indikation på att du specifikt bör ta itu med dessa problem i ditt självhjälpsprogram. Var inte förvånad om du kontrollerar mer än en artikel i flera grupper. Många har mer än en typ av OCD-symtom.

(du kan faktiskt inte skriva på den här sidan om du inte skriver ut den.)

A. Vilka symtom stöder dig? Notera varje objekt som har besvärat dig den senaste månaden.

Tvätt och rengöring

___ 1. Jag undviker att röra vid vissa saker på grund av eventuell kontaminering.

___ 2. Jag har svårt att plocka upp föremål som har tappat på golvet.

___ 3. Jag rengör mitt hushåll alltför mycket.

___ 4. Jag tvättar händerna överdrivet.

___ 5. Jag tar ofta extremt långa duschar eller bad.

___ 6. Jag är alltför upptagen av bakterier och sjukdomar.

Kontrollera och upprepa

___ 1. Jag måste ofta kontrollera saker om och om igen.

___ 2. Jag har svårt att avsluta saker eftersom jag upprepar handlingar.

___ 3. Jag upprepar ofta åtgärder för att förhindra att något dåligt händer.

___ 4. Jag oroar mig för mycket för att göra misstag.

___ 5. Jag oroar mig för mycket för att någon ska skadas på grund av mig.

___ 6. Vissa tankar som kommer in i mitt sinne får mig att göra saker om och om igen.

Beställning

___ 1. Jag måste ha vissa saker runt mig i en specifik ordning.

___ 2. Jag lägger mycket tid på att se till att saker är på rätt plats.

___ 3. Jag märker omedelbart när mina saker är på sin plats.

___ 4. Det är viktigt att min säng räknas ut oklanderligt.

___ 5. Jag måste ordna vissa saker i speciella mönster.

___ 6. När mina saker omorganiseras av andra blir jag extremt upprörd.

Hamstring

___ 1. Jag har svårt att kasta bort saker.

___ 2. Jag tycker att jag tar hem till synes värdelösa material.

___ 3. Under åren har mitt hem blivit rörigt av samlingar.

___ 4. Jag gillar inte att andra människor ska röra vid mina ägodelar.

___ 5. Jag kan inte bli av med saker.

___ 6. Andra tycker att mina samlingar är värdelösa.

Tänkande ritualer

___ 1. Att upprepa vissa ord eller nummer i mitt huvud får mig att må bra.

___ 2. Jag måste ofta säga vissa saker till mig själv om och om igen för att känna mig säker.

___ 3. Jag tycker att jag ägnar mycket tid åt att be för icke-religiösa syften.

___ 4. "Dåliga" tankar tvingar mig att tänka på "goda" tankar.

___ 5. Jag försöker komma ihåg händelser i detalj eller göra mentala listor för att förhindra obehagliga konsekvenser.

___ 6. Det enda sättet jag kan hålla mig lugn ibland är att tänka på de "rätta" sakerna.

Oro och rena besattheter

Medan jag inte deltar i några beteendemässiga eller tänkande ritualer:

___ 1. Jag blir ofta upprörd av obehagliga tankar som kommer in i mitt sinne mot min vilja.

___ 2. Jag brukar tvivla på de enkla vardagliga saker jag gör.

___ 3. Jag har ingen kontroll över mina tankar.

___ 4. Ofta är de saker som dyker upp i mitt sinne skamliga, skrämmande, våldsamma eller bisarra.

___ 5. Jag är rädd att mina dåliga tankar går i uppfyllelse.

___ 6. När jag börjar oroa mig kan jag inte enkelt sluta.

___ 7. Små, obetydliga händelser gör att jag oroar mig överdrivet.

B. Under den senaste månaden, hur mycket tid har du tillbringat en genomsnittlig dag på dessa symtom. Notera timmar eller minuter för varje.

timmar	Minuter
Tvätt och rengöring
Kontrollera och upprepa
Beställning
Hamstring
Tänkande ritualer
Oroande eller besatta

Sätt nu upp antalet timmar och minuter som du listade i del B. Om du tillbringar mer än två timmar varje dag med att besätta eller ritualisera i någon typ av symtom, kan du behöva professionell hjälp för att vägleda dig genom detta program. Kontakta oss om du behöver en remiss.

Nästa: Social ångest: utmana din negativa observatör
~ tillbaka till Anxiations webbplats-hemsida
~ artiklar om ångest-panikbibliotek
~ alla artiklar om ångeststörningar