Mat, kost och ADHD
Det finns inget bevis på att livsmedelstillsatser orsakar ADHD. Men om du tror att vissa livsmedel påverkar ditt barns ADHD-symtom, här är några dietinsatser att beakta.
Attention Deficit Diet
Kosttillskott (i motsats till kosttillskott) är baserade på begreppet eliminering, att en eller flera livsmedel elimineras från sin kost.
Feingold-programmet eliminerar dessa tillsatser:
- Konstgjord (syntetisk) färg
- Konstgjord (syntetisk) smak
- Aspartam (Nutrasweet, ett konstgjord sötningsmedel)
- Konstgjorda (syntetiska) konserveringsmedel BHA, BHT, TBHQ
Många ADD / ADHD-patienter har funnit förbättringar i sina symtom genom att ta bort dessa från sina dieter. För mer information www.feingold.org
Mat att undvika:
- Mejeriprodukter Konstgjorda sötningsmedel (särskilt Nutrasweet)
- Eliminera enkla sockerarter (som kakor, godis, glass, bakverk) och enkla kolhydrater som lätt bryts ner till socker (som bröd, pasta, ris, potatis). Raffinerade kolhydrater har en negativ inverkan på dopaminnivåerna i hjärnan.
- Fruktjuice, soda, Kool Aid
- Bearbetat kött
- Livsmedelstillsatser, konserveringsmedel, konstgjord färgning
ADD / ADHD matförslag:
magert kött, ägg, ost med låg fetthalt, nötter och bönor, färska grönsaker (ekologiskt om möjligt)
Komplexa kolhydrater (brunt ris)
Nästa: Diätinterventioner för ADHD Avvisas av CHADD
