Finns det en bot för hjärndimma på grund av ångest?

Ett hjärndimningsåterläkande skulle ge välkommet lättnad för personer som lider av hjärndimma på grund av ångest. När det gäller ett riktigt botemedel mot hjärndimma med ångest finns det både goda nyheter och dåliga nyheter. Tyvärr finns det inget botemedel eftersom hjärndimma är inte ett diagnosbart tillstånd i sig självt men är ett tecken på att något annat går fel. Den goda nyheten är dock att symtomen på hjärndimma kan behandlas och orsakerna tas upp och fixas. Du kan läka både hjärndimma och ångest, vilket är mycket nära en hjärndimma ångestkur.

Att förstå hjärndimma, ångest och kopplingen mellan dem kan hjälpa dig att veta hur du ska behandla båda. Orsaker och symtom interagerar med varandra för att skapa ett tillstånd av hjärndimma och ångest.

För att hitta behandling, ett botemedel mot hjärndimma på grund av ångest, förstå båda

Ångest är ett sinnestillstånd som involverar konstant (som i dag och natt, oavsett vad du gör) tänkande: oro, rädsla, vad-om och värsta fall-scenarier tar kontroll över tankar. Det här leder till negativa tankar det slutar inte.

Oroligt tänkande kan orsakas av stress, orsaka stress, öka befintlig stress och få att hantera dagliga stressfaktorer känna skrämmande. Stresshormoner pumpar genom kroppen. Hjärnan går i kamp-eller-flyg-läge, och hjärnans funktion förändras. Verksamheten går från cortex och hippocampus (områden som ansvarar för saker som rationellt tänkande och minnen) till strukturer som amygdala så att du förblir hypervigilant för problem. Med tiden blir hjärnan trött.

När hjärnan är utmattad från ångest kan hjärndimma komma in. Skyltar och symtom på hjärndimma på grund av ångest inkluderar, men är inte begränsade till:

• En känsla av att separeras från världen av tjock dimma eller till och med kvicksand
• Känner att tankar eller svar finns där men du kan inte förstå dem
• Svårigheter att fokusera, koncentrera och tänka tydligt
• Problem resonemang
• Problem med minnet

Ångest och hjärndimma är komplexa upplevelser som påverkar livet negativt, ofta allvarligt. Om du får symtom på både ångest och hjärndimma, vet att du inte behöver lämna dig själv till ett liv med elände. Du kan närma dig ett botemedel mot ångest.

Tekniskt och medicinskt är hjärndimma inte ett tillstånd med botemedel, men det är en upplevelse som kommer från något specifikt, i detta fall, ångest. Därför finns det ett sätt att behandla det och minimera det. Nyckeln är att behandla dess orsak: ångest och stress.

Sätt att behandla hjärndimma på grund av ångest

De viktigaste begreppen som är involverade i behandling av hjärndimma från ångest är bedrägligt enkla:

• Hantera stress
• Minska ångest
• Upptäck och adressera vad som orsakar din ångest
• Ändra beteenden som upprätthåller ångest och hjärndimma

Dessa fyra behandlingskomponenter är spot-on och kommer att leda till ett nära botemedel mot hjärndimma på grund av ångest och själva ångesten. Listan nedan ger idéer för att hantera stress och ångest. Tänk på dessa strategier som verktyg för ett kvalitetsliv, en utan ångest och hjärndimma.

Verktyg att använda för att börja behandla och bota hjärndimma och ångest:

• Mindfulness som hjälper dig att fokusera på just nu
• Ta korta, ofta pauser för att återställa
• Motion för att minska symtomen på både hjärndimma och ångest
• Öva yoga eller Tai Chi till
• Djupandning
• Upptäcka passioner och hobbyer
• Ta reda på vad som orsakar ångest - att arbeta med en terapeut kan hjälpa
• Öka antalet hälsosamma livsmedel du äter (din hjärna behöver rätt näring)
• Minska mängden skräpmat och sockerhaltiga, koffeinhaltiga drycker du konsumerar
• Drick mycket vatten för att hydrera hjärnan ordentligt
• Journal för att tömma ditt sinne och utveckla livsmål
• Färg utan att tänka för mycket på resultatet
• Kontakta en läkare för att diskutera start, ändring eller stopp av ångestmedicin

En strategi förtjänar utarbetande: meditation (mindfulness passar också här). Meditation innebär att tystnaden försiktigt tystas för att låta den vila och föryngra sig. Med hjärndimma från ångest, överhjulas hjärnan. Det har svårt att filtrera bort onödiga stimuli eftersom det är väldigt upptaget att tänka, ha negativa tankar och vara i konstant varning. Utmattningen som härrör från är inte vilsam. För att minska hjärndimma, hjälpa din hjärna att vara still.

Meditation innebär att du sitter bekvämt och låter dina tankar komma och gå utan att kämpa med dem eller hålla fast vid dem. Koncentrera dig om dina djupa andetag, antingen räkna dem eller bara känna dem. När du har en orolig tanke eller tänker att din hjärndimma inte låter dig fokusera, låt bara dessa tankar driva bort. När de återvänder, låt dem driva bort igen.

Med alla dessa tekniker arbetar du för att hantera stress och ångest. När du tar tillbaka ditt liv kanske du bara upptäcker att det verkligen finns ett botemedel mot hjärndimma på grund av ångest och att du har gjort det.

artikelreferenser