Lär dig mer om verbalt missbruk så att du kan stoppa det

Att lära dig om verbalt missbruk hjälper dig att stoppa det. Jag lovar inte att din missbrukare kommer att förändras, men att stoppa missbruk börjar med dig. "Medvetenhet är den största förändringsagenten" och din medvetenhet kommer på ett eller annat sätt förändra ditt liv. Att lära sig om verbalt missbruk är nyckeln till att stoppa missbruk.

Varför lära sig om missbruk är så viktigt

Vad skulle du kalla en orange om du inte visste att ordet fanns? Du skulle komma på något, men det skulle antagligen vara "orange". Fram till omkring 2008 hade jag inte ordförrådet för att beskriva min erfarenhet. Jag visste inte att orden minskar, förnekar eller någon av de andra former av verbalt missbruk beskrev min relation. Jag visste att något var fel i mitt äktenskap, men ordet missbruk kunde inte gälla mig, så jag tänkte det aldrig.

Det var fysiskt våld i vårt förflutna, men jag trodde att han var klar med det. Men ändå, när han skrek åt mig, krängde jag. När jag krängde, skrek han, "Vad är du så rädd för ?!" och blir argare för att jag hade gjort ett så dramatiskt drag att flinka på hans röst.

Jag visste inte att det fysiska våldet från tidigare i äktenskapet hade bestående effekter. Jag visste inte att det ständiga verbala missbruket utlöste medvetslösa minnen av fysiskt våld. Jag hade aldrig lärt mig om verbalt missbruk. Eftersom jag inte visste att verbala manipulationer och röda ansikten av ilska var delar av verbalt missbruk kunde jag inte förklara för honom eller någon annan varför jag kröp. Jag kunde inte förklara det för jag var okunnig.

Tja, har vi inte alla tur att okunnighet kan fixas! Om du vill fortsätta leva i förnekande av ditt missbruk, sluta läsa nu. Det finns några stora spoilers på väg.

Lär dig mer om verbalt missbruk från Patricia Evans

Patricia Evans skrev Det verbalt missbrukande förhållandet: Hur man känner igen det och hur man svarar och det finns över en halv miljon exemplar i omlopp. Låt mig säga er, det räcker inte. Denna bok bör krävas läsning på alla gymnasier i USA. Evans förklarade min kränkande situation så noggrant att jag inte kunde låta bli att tro på henne; de kategorier av verbalt missbruk som hon beskriver lärde mig ordförråd för att beskriva mitt missbruk.

Evans listar 15 kategorier av verbalt övergrepp inklusive: namnsamtal, glömma, blockera och avleda, undergräva och verbalt missbruk förklädda som skämt. När jag kunde sätta ett namn på vad som var fel, kände jag genast igen wrongness som missbruk.

Jag kunde tänka, "Åh, nu diskonterar jag mig" eller "Vad vet du? Nu motverkar han mig! "

I mitt sinne blev min man mindre terrorist och mer som ett flash-kort. Du kommer ihåg flash-kort, eller hur? "3x4 =" på ena sidan, "12" på den andra. Han hade visat gift på ena sidan, jag skulle vända min mentala växel och ringa missbruk med namn på den andra.

Förresten, om du inte vill ilska din missbrukare ytterligare, spela inte "Han är ett flash-kort" högt. Det finns inget som en missbrukare hatar mer än att kallas ut under sitt spel.

För mer hjälp med att namnge missbrukstekniken, besök Verbal Abuse Journals där jag lägger Patricia Evans ordförråd om missbruk och hur man hanterar missbruk. Besök också hennes webbplats, Verbala övergreppoch registrera dig för hennes anslagstavla.

Lär dig mer om verbalt missbruk online

Förutom Patricia Evans webbplats finns det flera fler som hjälper dig att lära dig mer om dynamiken i missbruk och våldscykel. (Kom ihåg att verbalt missbruk räknas som våld!)

NDVH utbilda dig själv - Vad är våld i hemmet? National Hotline of Hotline är mer än en krislinje; det är där för att utbilda oss också.

Battered Men - Missbruk är könsneutral, men domstolarna ser det inte alltid så. Denna sajt råder slagna män och ger historier som är anpassade till den misshandlade makeens situation. Det är lite svårt att navigera, men tålamod har sina fördelar.

Inte för människor som oss - Bra hus? Riktigt bekväm inkomst? Högskoleexamen? En exklusiv kvinna som utsatts för övergrepp kunde köpa in myten om att "missbruk inte händer med människor som oss." Hon isolerar och håller hemligt för missbruket och försöker behålla sin image inom sitt samhälle och på jobbet.

Lär dig mer om verbalt missbruk och dess förhållande till samberoende

Chansen är att om du är ett offer för övergrepp kan du identifiera dig med medberoende. Att vara beroende innebär att du på vissa sätt bidrar till ditt eget missbruk (inte samma sak som att vara ansvarig för missbruk!). Jag har sagt det tidigare och jag säger det igen: Missbruk kan inte inträffa om det inte finns någon som är villig att ta det (du).

När du lär dig om missbruk och missbrukcykeln, kom ihåg att ta bort fokus från missbrukaren. Missbrukaren kommer inte att förändras (med några få undantag). Den enda person som du kan räkna med att ändra är du, och att känna igen dina fallgropar och hang-ups hjälper dig att övervinna dem och hjälpa dig att avsluta våldscykeln på ditt eget sätt.

Lär dig mer om verbalt missbruk och dess anslutning till ångest, depression och PTSD

Ofta blir offer för övergrepp dumma till sina egna medfödda skyddande känslor som rädsla. 2003 började jag ta medicin för ångest. Jag visste inte var ångesten kom från specifikt, men jag skyllde den på en galen granne. Saken med det var att jag hade upplevt ångesten före psyko-grannras trakasserier; något om att hon var ny i mixen hjälpte mig att känna igen det.

Jag tror att jag levde i ett konstant tillstånd av rädsla under mitt äktenskap (se PTSD-symtom och tecken). Min kropp försökte säga mig det, men jag ville inte lyssna. Som han sa: "Vad är du så rädd för ?!" Jag sa till mig själv att det inte var något att frukta; då glömde jag att jag borde vara rädd. Jag glömde att jag skulle skada.

Men att glömma gjorde mig inte lycklig. Istället gjorde glömmen mig bedömd. Jag dumade av lycka, sorg och många andra känslor som gör livet värt att leva (a.k.a. depression).

Som det sista erbjudandet för idag rekommenderar jag Gift of Fear (och andra överlevnadssignaler som skyddar oss från våld) av Gavin DeBecker. Författaren säger,

Kärnan är rädd att kvinnor kommer att skratta åt dem, medan kärnan är rädda för att män kommer att döda dem.

Ahem. Verkligen?

Hur stoppar jag verbalt missbruk? (Del 1)
Hjälp för verbalt missbruk: Du måste nå ut för det (Del 2)
Lär dig mer om verbalt missbruk så att du kan stoppa det
Ställ in personliga gränser för att öka självförtroendet (Del 4)
Utveckla en utgångsstrategi och säkerhetsplan (Del 5)
Tecken på verbalt missbruk (Del 6)

Du kan hitta Kellie Jo Holly på henne hemsida, Amazon-författare, Google+, Facebook och Twitter.

* Både kvinnor och män kan vara missbrukare eller offer, så ta inte mina val av pronomen som en implikation att det ena könet missbrukar och det andra utsätts för offer.